Filmek és videók Monster high élő közvetítés - YouTube
Young Thug - Havana (Dj Hlásznyik x D! rty Bass Club Mix) [2017] Letöltés | 11. 4MB | Feltöltve: 2017. 24 | 361 letöltés Klubbheads - Hiphopping (Dj Hlasznyik & D! rty Bass 2k17 Remix) [2017] Letöltés | 13. 7MB | Feltöltve: 2017. 27 | 619 letöltés + Dj Hlásznyik - Promo Mix July [2017] [hlasznyik. hu] + Dj Hlásznyik - Promo Mix June [2017] [hlasznyik. hu] Groove Coverage - Runaway (Dj Hlásznyik & D! rty Bass 2K17 Club Mix) [2017] Letöltés | 12. 9MB | Feltöltve: 2017. 05. 20 | 433 letöltés + Dj Hlásznyik - Promo Mix April [2017] [hlasznyik. hu] Bingo Players & Chocolate Puma - Touch Me (Dj Hlásznyik & D! rty Bass 2017 Bootleg) [2017] Letöltés | 13. 12 | 447 letöltés Sean Paul feat. Dua Lipa - No Lie (Dj Hlásznyik x D! rty Bass Remix) [2017] Letöltés | 11. PC GURU 2019. augusztus 12., 09:00, hétfő A Plants and Zombies 3 mellett egy újabb játékot buktathatott le annak márkanév bejegyzése, a kérdés, hogy pontosan mit is takar. Monster High Os Videók - Monster High: Légy Szörnymagad! - Indavideo.Hu. További hírek PC GURU 2020. július 8., 18:10, szerda Szeptemberben végre feltárul a titkosszolgálat múltja.
16 | 237 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix750 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 10 | 249 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix749 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 03 | 190 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix748 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 24 | 143 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix747 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 17 | 132 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix746 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 10 | 117 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix745 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 03 | 118 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix744 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 27 | 107 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix743 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 20 | 111 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix742 (Rádió Verzió) [2017] Letöltés | 109. 29 | 148 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix717 (Rádió Verzió) [2016] Letöltés | 109. 15 | 184 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix716 (Rádió Verzió) [2016] Letöltés | 109. 08 | 156 letöltés Dj Hlásznyik - Party-mix715 (Rádió Verzió) [2016] Letöltés | 109.
Az elmondott szavak természete korántsem annyira fontos az öt tibeti gyakorlása során, mint maga a cél, hogy egy személyre szabott napi gyakorlatsort hozzunk létre, amely segít abban, hogy megerősödjünk, és gyógyít minket és a kapcsolatainkat. Az öt tibetire ne mint vallási gyakorlatra, hanem mint "emberek" gyakorlatára gondoljunk! Itt ön van a középpontban, az ön teste és kapcsolatai. A saját belátása és értékrendje szerint ön dönti el, hogy vallási gyakorlatként gondol az öt tibetire, vagy sem. Mi az öt tibeti? Az öt tibeti gyakorlatok híres, jógához hasonló pózok, melyek állítólag a tibeti szerzetesek napi rutinjához tartoztak, akik azért gyakorolták a pozitúrákat, hogy kiegyenlítsék a csakrák energiáját, és növeljék életenergiájukat, vitalitásukat. Ezeket a "jógapózokat" tartották a fiatalság forrása ősi titkának, és állítólag nagyon pozitív hatással van azokra, akik mindennap elvégzik őket. Az öt tibeti hasonlít néhány ismert hatha jóga pózhoz, de sokban különbözik is azoktól. Az öt tibeti póznak nincsenek neveik, egyszerűen csak egytől ötig vannak számozva.
Az öt tibeti gyakorlat (#2–#5) inkább ismétlő, ritmikus mozgás, mint kitartott póz. A cél az, hogy fokozatos munkával képesek legyünk 21 ismétlésre pozíciónként. A mozdulatok összhangban vannak a légzéssel. A légzés az öt tibetiben ellentétesen működik, mint a Hatha jógában. Hajlás közben belégzünk, és felegyenesedéskor kilégzünk. Nem jár jógatanfolyamra? Nem gond! Az öt tibeti azoké, akik soha nem jógáztak! Ki gyakorolhatja az öt tibetit? Egyszerűen szólva: mindenki. Bárki. Fiatalok. Idősebbek. Fittek. Akik kijöttek a formából. Edzőterembe járók. (Kutyák is képesek rá! ) Sőt, még dr. Oz is alkalmazza az öt tibetit! Tökéletes mozgásprogram azoknak, akik sosem mozognak, és azoknak, akik szeretnének ugyan edzeni, de nincs idejük elmenni az edzőterembe. Nincs kell hozzá felszerelés, bár az nem árt, ha van egy jógamatracunk. Csinálhatjuk reggel az ágy mellett, rögtön felkelés után, vagy akár egy hegy legtetején. Az öt tibeti végezhető egyedül, vagy akár csoportosan is. Az öt tibeti gyakorlatunk pont annyira sokoldalú, amilyenné mi magunk tesszük.
Vissza Több vitalitás 15 perc alatt Energikusabb szeretne lenni, de kevés az ideje? Próbálja ki az 5 tibeti gyakorlatot! A gyakorlatok aktiválják a belső elválasztású mirigyeket és a csakrákat, karbantartják az ízületeket és biztosítják a jó hangulatot. Az 5 tibeti gyakorlat, ahogy a neve is utal rá, a Himalájából származik. Egy nap alatt megtanulható, kivitelezése pedig mindössze 15-20 percet vesz igénybe. A rendszeresen gyakorlók szerint ez a rövid gyakorlatsor rendkívül hatásos, többek között enyhíti az idegfeszültséget, javítja az alvásminőséget, és hosszú távon a krónikus migrénes fájdalmakat is képes csillapítani. A gyakorlatok testi szinten erősítik a hátizomzatot, az előre-hátra hajlás javítja a csigolyák mozgékonyságát és a csigolyák között elhelyezkedő porckorongok anyagcseréjét. Végtagjaink és törzsünk izmai is megerősödnek. Az 5 tibeti gyakorlat stimulálja belső elválasztású mirigyeinket, elmélyíti a légzést, javítja agyunk és más szöveteink oxigénellátását és megtisztítja a nyirokrendszert, javítja a vérkeringést.
Habár a gyakorlatok nem megerőltetőek, tartsuk be a fokozatosság elvét, mert erőteljes méregtelenítő hatásúak, nem kívánt mellékhatások jelentkezhetnek, ha túl gyorsan szeretnénk emelni az ismétlések számát. (Erről majd írok egy saját tapasztalatot). Méregtelenítő tünetek egyébként is jelentkezhetnek az első időszakban (pl. pattanások, náthaszerű tünetek, fejfájás, hányinger, gyomorpuffadás…stb. ) Annyit végezzünk, amennyi jól esik. Természetesen törekedjünk mindig a napi előírt mennyiség véghezvitelére, de semmit ne erőltessünk. Nem minden napunk egyforma, így a testedzéshez való hozzáállásunk is naponta más-más lehet. A légzés nagyon fontos, nem mindegy, mikor lélegzünk ki és mikor be. Ennek módja minden gyakorlatnál le lesz írva. Mélyen lélegezzünk, és mindig az orrunkon szívjuk be a levegőt, és ott is fújjuk ki. A gyakorlatokat ne végezzük túl gyorsan, de túl lassan sem. A légzés ütemében mozogjunk. Most pedig nézzük a gyakorlatok leírását: 1. Ez egy igen egyszerű gyakorlat. Álljunk alapállásba, karunkat emeljük oldalsó középtartásba, és kezdjünk el forogni az óramutató járásával megegyező irányba.
Akkor érzünk haragot, ha folyton a múltban minket ért sértéseken lovagolunk, míg a félelem akkor erősödik, ha azon aggódunk, hogy mit hozhat számunkra a jövő. Ha sikerül megismernünk azokat a módokat, ahogy e viselkedések megjelennek a testünkben és az életünkben, akkor később sokkal könnyebben vehetjük észre a jelenlétüket, és megszabadíthatjuk magunkat és másokat is a hatásuktól. A gyógyító magatartás a görcsösség ellenszere. Újraegyesít bennünket a legjobb énünkkel, és megkönnyíti, hogy ismét kapcsolatba lépjünk az emberekkel és a minket körülvevő világgal. A gyógyító magatartás két fő formája a sebezhetőség és a hitelesség. Sebezhetőségünk segít abban, hogy megbocsáthassunk másoknak, és könyörületességgel tekintsünk a saját és mások hibáira és hiányosságira. A hitelesség, vagyis hogy az igazi önmagunk vagyunk még akkor is, amikor mindenki ránk figyel, adja meg az alapját annak, hogy azt az életet éljük, amire hivatottak vagyunk. A gyógyító magatartás bekötözi görcsös viselkedés okozta sérüléseinket, és segít továbblépni egy örömteli, beteljesült élet felé.
Befejezve csípőnket hátratolva, üljünk a lábfejünkre, karjainkat nyújtsuk előre és pihentessük rajtuk a fejünket. 4. Üljünk nyújtott ülésbe, nyissunk kb. 30 centiméter széles terpeszt. Kezünket tegyük a csípőnk mellé kétoldalt, előrenéző ujjakkal. Fújjuk ki a levegőt, közben hajtsuk le a fejünket, szorítsuk állunkat a szegycsontunkhoz. Majd szívjuk be a levegőt, közben emeljük meg a csípőnket és hajtsuk hátra a fejünket. Végül térjünk vissza kiinduló helyzetbe. Végezzünk ebből a gyakorlatból is hármat az első alkalommal, majd pihenésképpen behajlított lábainkra hajtsuk rá a fejünket. 5. Készüljünk úgy, mintha fekvőtámaszt szeretnénk csinálni (tenyér- és lábujj támasz). Fújjuk ki a levegőt, közben engedjük le a hasunkat és hajtsuk a fejünket hátra. Majd szívjuk be a levegőt, közben emeljük meg a csípőnket, háztetőt formázva. Ebből a gyakorlatból is három ismétlés célszerű kezdetben.