Az 5 tibeti rítus gyakorlatokat és engem, úgy sodort egymás mellé az élet, mint ahogy a szél fújja össze a faleveleket. Nem kerestük egymást, jól megvoltunk külön-külön, mára mégis elválaszthatatlanok lettünk. Nem vagyok egy "jóga-lány" típus, így hát nem is lelkesedtem a legjobb barátnőm ötletéért, hogy próbáljam ki az 5 tibeti jóga gyakorlatokat, csak azért, mert idézem: "Ez "annnyira jóóó", és csak 15 perc! Egy alkalommal mégis rávett. Amit utána gondoltam, az egyetlen felkiáltó szóval kifejezhető: ejha! Öt rendkívül szerény gyakorlatról van szó. Első héten mindegyikből három, aztán hetente kettővel emelendő a sorozat, egészen 21-ig – azután pedig minden nap ennyi. A fiatalon tartó 5 tibetijóga-gyakorlat. Őszintén szólva annyira egyszerű, hogy én ugyan mindent hittem róla, csak azt nem hogy csodát tevő. Márpedig mindenhol így jellemzik, és nem csak manapság, ebben a marketingtől virágzó 21. században, hanem az egész történelem során. Ami azért lássuk be, elég meggyőző. Mivel a szép szavakon túl érdekelt mások valódi tapasztalata is, rákerestem a neten, és találtam róla fórumokat, ahol valóban szinte csodaszámba menő, pozitív változásokról számoltak be a hozzászólók.
Belégzésre hajtsd hátra a fejedet, közben a térdeidet behajlítva emeld meg a csípődet, és törzsedet tartsd párhuzamosan a talajjal. Kilégzésre lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba, és az álladat szorítsd a szegycsontodhoz. Amikor felemelkedsz, feszítsd meg az izmaidat, amikor visszaereszkedsz, lazítsd el a testedet. Hatása: ez a póz a comb- és a farizomra hat, de erősíti a pajzsmirigy működését, az emésztőrendszert, a vér- és nyirokrendszert is. Serkenti az immunrendszer működését, növeli az energiaszintet. 5. jógapozíció Forrás: Shutterstock Hasalj le a földre, a tenyereidet helyezd vállad két oldalára a talajra, ujjak előrenéznek. Azután mintha fekvőtámaszt csinálnál, nyújtsd ki a karjaidat, de a csípődet tartsd földközelben, ami csak egy kicsit súrolja a talajt. 5 tibeti rítus hatása a májra. Közben kilégzésre hajtsd hátra a fejedet, a hátad szép ívet írjon le. A lábujjaiddal tudod megtámasztani magadat. Belégzéskor emeld meg a csípődet amilyen magasra csak tudod, és hajtsd vissza a fejedet, állad nyomd a mellkasod felé.
Végül térjünk vissza kiinduló helyzetbe. Végezzünk ebből a gyakorlatból is hármat az első alkalommal, majd pihenésképpen behajlított lábainkra hajtsuk rá a fejünket. Az ötödik rítus Készüljünk úgy, mintha fekvőtámaszt szeretnénk csinálni (tenyér- és lábujj támasz). Fújjuk ki a levegőt, közben engedjük le a hasunkat és hajtsuk a fejünket hátra. Majd szívjuk be a levegőt, közben emeljük meg a csípőnket, háztetőt formázva. Ebből a gyakorlatból is három ismétlés célszerű kezdetben. Pihenésként a harmadik gyakorlatot lezáró mozdulatot alkalmazzuk (fenék hátra, lábunkra ülünk, fejünket a karunkon pihentetjük). 5 tibeti rítus hatása 1. Ne 21-ezz azonnal! Tanúsíthatom, mindegyik feladat könnyedén végrehajtható. Idősebbek is elkezdhetik – azóta már a család és a teljes baráti köröm "tibetizik". :) Szeretjük ezt a kis rituálét, valóban kellemesen ellazít, megnyújt, feltölt az ezzel eltöltött idő – még ha negyedóra is az egész. A hatása rövidtávon is egyértelmű volt, de hosszútávon is tapasztalom. Már az első héten formálgatni kezdte a testem, egyenesített a folyton görnyedő vállamon, és kizökkenthetetlenül elindított azon az úton, ami a belső lelki béke felé vezet.
Sokan csak rövidebb hétvégére utaznak Cesky Krumlovban. A szórakozás és a kikapcsolódás nem utolsó sorban a sörözés mellett, a legtöbben minél többet szeretnének látni Karlovy Vary nevezetességei közül. A legfontosabb Cesky Krumlovban látnivalók illetve rejtett nevezetességek, ha valakit jobban érdekelnek, szívesen ajánlunk privát krumlovi idegenvezetést Cesky Krumlovban és a legfontosabb vidéki városokban és Prágában. Látnivalók Cesky Krumlov. Négy fő részből áll: alsó- és felső-vár, a barokk színházi rész és a kastélypark. A felső vár és a barokk színház közti várárkot egy sok emelet magas, boltozatos híd tölti ki. A barokk színház színpada Egyedülálló látványosság a jó állapotban fennmaradt és azóta fel is újított barokk kastélyszínház, amihez hasonló csak néhány van a világon. 1776-ban építettek, akkoriban egészen modern díszletmozgató mechanikával, ami a mai napig is működik. Több darab eredeti jelmezei is fennmaradtak. A színház látogatható, de évente csak három előadást tartanak, ilyenkor barokk operát adnak elő mesterséges, gyertyafényt utánzó világításnál.
A régi vár egy új jó hagyomány - bárki tud egy pár érmét egy malacka bank található, a den. Ezek az adományok megy a fenntartása a medve úgy néz ki, jól táplált és ápolt. Castle torony Český Krumlov Castle (Castle Cesky Krumlov) van egy csomó érdekes látnivaló. Egyikük a Castle Tower, amely szimbólumává vált a város. A torony épült a XIII században, és a végén a XVI században átépítették, és átépítették a reneszánsz stílusban. Az E munka során azt homlokzatok díszített pompás freskókkal Bartholomew Beranek. A mai napig fennmaradt töredékek, amelyeket gondosan helyreállították a késő XX században. Bent a torony, akkor vándorol át egy titokzatos barlangot, mászni a csigalépcsőn, hogy élvezze a lenyűgöző kilátás nyílik a Cesky Krumlov a galéria, és látni a Bell XV XVII században. Český Krumlov vár, Cseh Köztársaság: leírás, történelem, látnivalók, érdekességek. barokk színház Ez az egyik első barokk színház Európában, és az egyik fő attrakciója a vár. Ebből épült végén a XVII században a mai napig megmaradt szinte érintetlenül: színházi színészek, jelmezek, kellékek, és még egy hatalmas archívum repertoárt.
Ő váltotta fel a régi, lerobbant fahíd. Több emeleten nyugszanak egy hatalmas kő oszlopok, amelyek díszített szobrok. A híd összeköti az átmenetek lakossági része a vár a színház és a kertben. várkert Már megjelent az egyetemen a XVII században. Eleinte berendezett a Český Krumlov Castle Gardens barokk stílusban, majd nyert a jellemzői a rokokó stílusú, és a XIX században nyerte el mai formáját a klasszikus angol park. Azonban a sok munka a visszatérés a történelmi megjelenése a kertben a rokokó stílusban végezzük az elmúlt években. Kert domináns - gyönyörű lépcsőzetes szökőkút, amely fejeződött be a XVIII. A szökőkút díszíti barokk szobrok istenek és istennők, szobrok, szimbolizáló évszak. Mindezek szobrok másolatai és az eredeti látható a kastélyban kőtár. nyári palota Český Krumlov-i vár híres másik figyelemre méltó szerkezet. Városnézés Cesky Krumlovban | Alkupon Utazás. Nyári Palota, mely gyönyörű építészeti-ben épült, a közepén a XVIII században a rokokó stílusban. A belső tér díszített gyönyörű díszlécek és egyedülálló freskók.