A gyomor- és bélrendszeri panaszok hátterében a banális problémáktól a súlyos elváltozásokig több kiváltó ok is meghúzódhat. Tünetek esetén érdemes megfigyelni mikor, milyen étel fogyasztása után jelentkeztek a panaszok. Gyakran a túl gyorsan, vagy az egyszerre elfogyasztott túl nagy mennyiségű étel a gond, de a mozgáshiány, vagy a túlsúly is fokozhatja a tünetek erősségét, gyakoriságát. Gyomorégést refluxbetegség, haspuffadást, hasmenést laktózintolerancia vagy lisztérzékenység is okozhat. Az alábbi praktikák hasznosak lehetnek enyhébb tünetek esetén, hosszabb ideje fennálló panaszokkal azonban mindenképp forduljon szakorvoshoz! Egészségünk érdekében nagyon fontos, hogy vigyázzunk a bélflórátó: Getty Images Gyomorégésre: rágózzon, vagy nassoljon? Mit együnk Archives. Az égető, maró, kellemetlen érzést a gyomorból a nyelőcsőbe visszajutó gyomorsav okozza. A rágózás hatására beinduló intenzív nyáltermelés segíthet enyhíteni a panaszokat, a nyál ugyanis semlegesíti a savas kémhatású gyomornedvet. A mentol azonban fokozhatja a panaszokat, érdemes ez okból más ízt választani a termékek közül.
Diétás ételek, melyek támogatják a súlykontrollt? Melyek lehetnek azok? Milyen ételeket nevezünk diétásnak, egészségesnek? Nézzük meg, mit lehet tudni az egészséges étkezésről, a fogyásról! Figyelem, a cikkben finom receptek is találhatók! 2021. július 26. hétfő 19:28 - HírExtra Az egészséges étkezés ismérvei Az egészséges étkezést sokan félremagyarázzák, félreértik. Mik a szabályai? Igazából nem is annyira bonyolultak, mint hinnénk. Ha jól étkezünk, azt meghálálja a testünk, méghozzá egészséggel, egészséges emésztéssel és könnyen kontrollálható testsúllyal. Persze az egészséghez, mely az étkezéssel is összefügg, hozzátartozik az erős immunrendszer, az egészséges, fényes haj és körmök, szép bőr. Az egészséges étkezés keretei között nem szabad bizonyos ételtípusokat kizárni a mindennapjainkból. Leszámítva a magas szénhidráttartalmú és cukros ételeket, melyeket kis mennyiségben, vagy csak nagyon ritkán szabad fogyasztani. Minden másra szüksége van a szervezetnek. A rossz szénhidrátok, melyek főleg a fehérlisztet és a cukrot jelentik, gyorsan szívódnak fel, és hirtelen emelik meg a vércukorszintünket.
A rostokban gazdag táplálkozás azonban hatékonyan segít megelőzni és kezelni a már kialakult székrekedéses panaszokat. A napi rendszerességgel javasolt, 20-35 g közötti rostmennyiség teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök fogyasztásával biztosítható. A rostok az egészséges bélműködés elérése mellett a fogyásban, a normál vércukorszint megtartásában, a szív- és érrendszeri betegségek és az aranyeres panaszok megelőzésében is segíthetnek. Ne feledkezzünk meg a rendszeres - legalább 2 liter - folyadékfogyasztásról sem, hiszen az egészséges bélműködéshez ez is elengedhetetlen! Diéta: a jobb közérzetért Emésztési panaszok esetén érdemes néhány plusz kilótól megszabadulni. Túlsúlyos egyéneknél gyakrabban jelentkezik haspuffadás és gyomorégés. A kellemetlen tünetek megjelenésére a hasi területen lerakódott felesleg még inkább hajlamosít. Hatékony megoldás, ha a diéta első lépéseként csökkentjük az egyes étkezések alkalmával elfogyasztott mennyiségeket. Naponta többször, kis adagokat étkezve a gyomorégés megelőzését is segíthetjük.