Egészséges főzés Rékával: Sült avokádó tojással - YouTube
Sági Zsófia 2019. január 16. Ha valami egészségeset ennél reggelire, ami sokáig eltelít, készítsd el ezt a tojásos avokádót. Egyszerű, gyorsan megvan, finom és tápanyagokban gazdag. Ezzel biztosan jól indul a napod. Tojással sült avokádó - Life Care BIO. Bár az avokádót legtöbben csak krémnek vagy salátának készítik el, sütve, főve és grillezve is zseniális étel. Az avokádó mellé - pontosabban bele - tojás kerül, ezen kívül már csak sóra és borsra van szükség, esetleg valamilyen tetszőleges fűszerkeverékre. Az avokádós reggeli segítségével tényleg könnyebben fog indulni a nap, hiszen fehérjében, egészséges zsírokban és vitaminokban gazdag ételről van szó. Az avokádó tele van káliummal, még a banánnál is több van benne, illetve luteinben is bővelkedik, amely segít megelőzni a szem megbetegedéseit és szinten tartja a koleszterint. Bár az avokádónak magas a kalóriatartalma, a zsírok közül egészséges zsírokat tartalmaz, pontosabban egyszeresen telítetetlent, ez csökkenti az LDL-koleszterin szintjét a szervezetben. Avokádóban sült tojás Hozzávalók 2 adaghoz 1 darab avokádó 2 darab tojás ízlés szerint só, bors opcionális tetszőleges fűszerkeverék Előkészítési idő: 5 perc Elkészítési idő: 15 perc Elkészítés: Vágjuk félbe az avokádót, vegyük ki a magját.
Ön is imádja az avokádó csodálatos ízét? Egyáltalán nem csodálkozunk. Fogyasztható édesen, sósan, hidegen, melegen. Rengeteg egészséges anyagot tartalmaz, és nyugodtan eheti diéta ideje alatt is. Blogunkban most bemutatunk néhány pofon egyszerű receptet, amelyekbe rögtön beleszeret. De előtte még egy kérdés: Az avokádó zöldség vagy gyümölcs? Miért együnk avokádót? Ha a kérdésre a válasza gyümölcs volt, akkor Ön jól válaszolt. Hogy egy kicsit pontosítsuk: a Persea americana nevű fa gyümölcséről van szó, amelynek különbözői formáit és színeit ismerjük. A boltban leggyakrabban a körte formájút találjuk, de előfordulnak gömbölyűek is. A szín is elég változatos, lehet zöld, de akár fekete is. A legnépszerűbb a Hass avokádó, amely épp a fekete színével tűnik ki. Miért is sorolja be étrendjébe az a különleges gyümölcsöt? Sült Avokádó Tojással | Különleges Avokádós - Sajtos Sült Csirke, Ínycsiklandó És Egészséges Étel, Pillanatok Alatt! - Ketkes.Com. A válasz most is nagyon egyszerű – az avokádó az egyik legnagyobb tápértékkel rendelkező gyümölcs. Segít megőrizni továbbá karcsúságunkat, csökkenti az artritisz tüneteit, és telis-tele van antioxidánsokkal.
A legtöbben reggelire ajánlják, én ebédre ettem és jóllaktam vele, de szerintem még egy korai vacsorára is tökéletes. Hozzávalók 1 db érett avokádó (az érett avokádó puha, ha csak kemény van a boltban, akkor otthon be lehet csomagolni újságpapírba és 1-2 nap alatt jó lesz) 2 db kisebb méretű tojás 2 csipet só 2 csipet bors 2 evőkanál citromlé (elhagyható, de én nagyon szeretem, nyami) (van aki tesz a tetejére reszelt sajtot, vagy bármilyen fűszernövényt, lehet, de én most "natúr" készítettem el) Elkészítés Előmelegítjük a sütőt 180-200 fok közé (nekem alsó-felső sütéses rezsóm van, nem kell légkeverés). Egy késsel félbevágjuk az avokádót, kivesszük a magot és egy evőkanállal mélyítünk a belsején, a tojás méretének függvényében. Szénhidrátparások, figyelem! Tojással, sonkával sült avokádó reggelire - Dívány. (Nem kell megijedni, az avokádónak kicsit furcsa az illata, de az íze egészen más. ) Egy sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük a fél avokádókat és mivel valószínűleg "lejteni fognak", a csücskök alá összehajtogatott alufóliát teszünk, hogy ne dőljenek semerre. Megöntözzük őket egy-egy evőkanál (vagy ízlés szerinti) citromlével, sózzuk, borsozzuk.
Másodszor pedig a receptek szerint amiket olvastam maximum 15 percet írnak a sütési időre, de inkább 10-et, ezzel szemben nekem sehogy nem akart ez annyi idő alatt elkészülni. Ezzel csak azt akarom mondani, hogy kit érdekel, ha nem úgy megy, ahogy mennie kéne, vagy ahogy másoknak sikerült? A lényeg, hogy a végeredmény ehető lett, sőt finom és még egészen esztétikus látványt is nyújtott. Tehát igenis megéri kipróbálni, maximum nem jön be, de az én bevált receptlistámra ez már biztos felkerül. 🙂 Virág