A témával foglalkozó szakemberek ajánlása szerint nem tilos a kávéfogyasztás terhesség alatt, a hangsúly a mértéken van: napi 200 milligramm koffein bevitele a felső határ. Ez a mennyiség napi két csésze instant vagy egy csésze pörkölt kávénak felel meg. Fontos tudni, hogy koffein nemcsak a kávéban, hanem teákban, energiaitalokban, csokoládéban is megtalálható.
Ne várd meg, míg szomjas leszel, igyál rendszeresen és kisebb adagokat. A folyadékhiány rossz közérzethez, fejfájáshoz, fokozott fáradsághoz vagy akár szoruláshoz vezethet. Az optimális folyadékmennyiség az étrendünktől, a fizikai megterheléstől és az évszaktól is függ, de naponta legalább 2 liter folyadékot javasolt fogyasztani. A szénsavas víz túlzott fogyasztása súlyosbíthatja a rosszulléteket, növeli a puffadást és a hányingert. Ha reggeli rosszullétek gyötörnek, próbáld ki a mentateát vagy a gyömbért. Gyógyteák: A csalántea jó választás, az orbáncfűvel viszont óvatosan Külön kategóriát alkotnak a teák. Vannak olyanok, amelyek segítik az emésztést és egy sor ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, ezeket korlátlanul fogyaszthatod a terhesség alatt. A kávé megengedett mennyisége terhesség alatt. Ilyen például a csalántea, amely vitaminokkal, magnéziummal, kalciummal és vassal látja el a szervezetet, vagy a csipkebogyótea, amely biztosítja a szükséges C-vitamint. Vannak azonban olyan teák, amelyeket a várandósság ideje alatt korlátozottan vagy egyáltalán ne fogyasszunk.
Ugyanakkor nagyon kevés információ áll rendelkezésre a koffein spermára gyakorolt hatásáról. Kávé terhesség alatt: milyen kávét ihat a várandós.... Egy tanulmány a spermiumok mozgásának növekedését mutatta, egyéb ismert hatások nélkül. Általánosságban elmondható, hogy a jövőbeli apáknak való kitettség valószínűleg nem növeli a terhesség kockázatát. A kávé egészségének előnyei »Lady 4 Lady s A kávé előnyei és hátrányai Kávé - jó vagy rossz Objektív Vocea Brailei A cukor helyett mézzel édesített kávé, a legegyszerűbb egészségügyi trükk; gondolatjel; Stupina Taina A kávé gátolja a férfiak termékenységét, míg az alkohol serkenti
6. Éretlen vagy félig érett papaya Amennyiben ön terhes, vagy szeretne teherbe esni, kerülje a nem teljesen érett papaya fogyasztását. A túlzott mennyiségben elfogyasztott, éretlen vagy félig érett papaya ugyanis vetélést idézhet elő, az éretlen papaya latexben gazdag, amely összetevő méhösszehúzódásokat okozhat. Kerülje a zöld papayából készült salátákat és leveseket is, valamint terhessége során ne fogyasszon papain enzimet tartalmazó étrend-kiegészítőket sem. Szabad-e kávét inni terhesen? - A koffein hatásai a babára | Családinet.hu. Lehetőleg az érett papaya fogyasztását is kerülje, mivel nincsenek arra vonatkozó adatok, mennyire biztonságos fogyasztása terhesség során. 7. Lágy sajtok Terhessége során kerülje a lágy sajtok fogyasztását, így a fetát, a brie-t, a camambert-t, a roquefort-ot, a gorgonzolát, és a mexikói típusú sajtokat mellőzze. Az általában pasztörizálatlan tejből készült lágy sajtok listeria-t tartalmazhatnak, amely baktériumfajta vetélést, korai születést, halva szülést, vagy súlyos betegséget okozhat. A pasztörizált tejből készült sajtok fogyasztása természetesen nem járhat ilyen problémákkal, mindig vizsgálja meg tehát a termékek ismertetőjét vásárlás előtt, amennyiben pasztörizált tejből készült, nyugodtan fogyassza.
Azonban az adatok egy dózisfüggő kapcsolatot tükröztek, ami szerint a magasabb koffeinbevitel kapcsán emelkedett a magzati fejlődés elmaradásának kockázata is. A naponta 100 mg koffeint fogyasztó kismamák adataihoz hasonlítva, 100-199 mg bevitelekor az alacsonyabb születési súly kockázata 20%-kal emelkedett, míg 200-299 mg között már 50%-kal, 300 mg felett pedig 40%-kal nőtt. Az adatok nem igazolták azt, hogy bizonyos mennyiségű elfogyasztott koffein felett már nem nő a magzati elmaradás kockázata. A naponta 100 mg-nál nagyobb mértékű koffeinfogyasztás (ez megfelel egy csésze kávénak) a születéskor 70-90 g-mal alacsonyabb születési súllyal járt együtt a statisztikák során. A kapcsolat kifejezettebb volt azoknál a nőknél, akiknél gyorsabb volt a koffein lebontása. A szerzők szerint bár úgy tűnik, ezek a súlycsökkenések elhanyagolhatók ahhoz képest, hogy a várható születési súly 3 kg fölött van, mégis jelentős lehet azoknál a terhességeknél, ahol magas kockázattal és alacsony várható születési súllyal kell számolni.
A brit Élelmiszerszabvány-Hivatal a tanulmány fényében a várandós nők számára javasolt koffeinbevitelt napi 300 mg-ról 200 mg-ra csökkentette – ez megfelel körülbelül két csésze kávénak. Forrás: Medipress
Amennyiben mindenképpen biztonságban akarja érezni magát, válassza a keményebb sajtokat, mint a cheddar, a mozzarella, vagy a svájci sajtok. A pasztörizálatlan tej természetesen önmagában is veszélyes lehet születendő gyermeke számára, ezért ne igyon friss tejet, kerülje a tehén-, birka-, és kecsketejeket. 8. Nyers csírák A nyers csírafélék általában nagyon egészséges délelőtti és délutáni harapnivalók, azonban sajnos terhesség során jobb, ha kerüli őket. A csírafélék ugyanis káros hatású baktériumokat tartalmazhatnak, mint a szalmonella, a listeria, és az E. coli, ezáltal ételmérgezést is okozhatnak. Az ételmérgezés okozta hányás és hasmenés pedig nem csak az ön szervezetét viseli meg, hanem születendő gyermeke szervezetére is hatással van. Ne fogyasszon tehát nyers csíraféléket, valamint kerülje az ezeket tartalmazó salátákat és szendvicseket is.