szept 30 • LifeStyle • Impress Magazin Alvás közben testileg és lelkileg is regenerálódunk, éppen ezért egészségünk szempontjából kiemelten fontos a pihentető, jó minőségű alvás. A pihentető alvás az egészségünk záloga. Ha nem tudjuk megfelelően kialudni magunkat, az hosszú távon komoly egészségügyi és pszichés problémák kialakulásához vezethet. Mivel az idegrendszerünk is az éjszaka folyamán regenerálódik, a krónikus kialvatlanság depressziót, érzelmi labilitást és csökkenő mentális teljesítményt okozhat. Sőt! Az is bizonyított, hogy gyorsabban öregednek azok, akik kevesebbet alszanak. Mit tehetünk a megfelelő alvásért Sok mindent tehetünk azért, hogy biztosítsuk a jó alvás körülményeit, hogy mélyebben aludjunk, és alaposabban kipihenjük magunkat. A minőségi alvásnak 5 elengedhetetlen feltétele van. 3 természetes stresszűző módszer a jó alvásért | Sleepwell. 1. Kényelem – milyen a tökéletes ágy Egy kimerítő, fáradt nap után nincs is kellemesebb dolog, mint egy jó puha ágyba bezuhanni, ahol azonnal mély álomba merülhetünk. Éppen ezért a megfelelő matrac kiválasztása sarkalatos ponta tökéletes alváshoz.
Első hallásra talán irigyeljük őket, ám mindjárt csökken a lelkesedésünk, amint megértjük, hogy a délutáni 10-30 perces szendergés szabotálja a nyugodt éjszakai pihenést. Kivételt jelent, ha éjszakai munkát végzünk. Ilyenkor tartsuk lehúzva a redőnyt, hogy a napfény ragyogása ne zavarja a belső óránkat, az alvással töltött nyugodt időszakunkat. Pihentetőbben alszunk, ha jó kondiban vagyunk Érdekes összefüggés, de igaz. A rendszeres fizikai kihívások, sportok (futás, tánc, gyaloglás, stb. ) után gyorsabban alszunk el, garantált a mélyebb, minőségi pihenés. Teszteljünk minél több testmozgást. Focizzunk, szambázzunk, biciklizzünk, vagy capoeirázzunk, a lényeg, hogy minél többet mozogjunk és közben jól érezzük magunkat! Reggel pedig úgy ébredünk majd, mintha újjászülettünk volna! Száműzzük a stresszt! Jó alvás feltételei otp. Lazítsunk és nevessünk többet Sok munkahelyen valóságos szökőárként zúdul az emberekre a feladatok tömege. Ilyenkor azt sem tudjuk, mivel foglalkozzunk először- és mire belevágunk az egyikbe, máris 10 másik ügy robban elő a semmiből… Mi a szédítő pörgés végeredménye?
Egy jól hang szigetelő ablak a zajokat is tompítja. Nem utolsó szempont ez, ha a gyerekszoba forgalmas útra vagy zajos területre néz. Levegő minősége Több korábbi cikkünkben is írtunk már a friss levegő fontosságáról. A friss levegő kellemesebbé teszi az alvást és ideális hőmérsékletet teremt. Évszaktól függően akár egész éjjelre vagy télen lefekvés előtt néhány percre tárjuk ki az ablakok at! Jó alvás feltételei 2022. F ontos, hogy ne legyen huzat, jól tömítő és záró ablakok legyenek. Közelség Kisebb korban még célszerű a szülői hálószobához közel kinevezni a gyerekszobát, idővel viszont egyre inkább igénylik a távolságot. Testvéreknél, ha megoldható a különszoba, érdemes a két birodalmat egymáshoz közel helyezni. Éjszaka még előfordulhat, hogy a félelem gátolja őket a nyugodt alvásban, viszont a testvér vagy szülő közelségének gondolata megnyugtathatja őket. Ajánlatos fényfüzérekkel vagy diszkrét, az alvásban nem zavaró és nem pulzáló fénycsíkokat itt-ott elhelyezni. Rendszeresség Gyerekeknél – és egyébként felnőtteknél is – fontos szempont még a rendszeresség.
A Stanford Egyetemen 200 alvással kapcsolatos vizsgálato elemeztek, mert ki akarták deríteni, mi szükséges a minőségi alváshoz – írja a Sok közös nevezpt találtak a tudósok munkáiban, s mindezt összefoglalták 4 pontba: Ezt kell tennünk, hogy rendesen tudjunk aludni: 1. Mindenképp aludjunk el fél órával lefekvés után. 2. Éjszakánként csak egyszer szabad felébredni. 3. Ha az éjszaka során felébredünk, 20 percen belül mindenképp vissza kell aludnunk. 4. Jó alvás feltételei használt lakásra. Az alvási diőnk 85 százaléát mindenképp töltsük az ágyunkban. Azonban az alvásminőség mellett, eleget is kell aludnunk. Az alvásnak persze nem csak minőséginek kell lennie, de elegendő ideig is kell tartania. Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra) Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra) Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra) Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra) Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra) Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8, 5-9, 5 óra) Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport) Felnőttek (26-64): 7-9 óra (ugyanannyi, mint előtte)
Feltalálói hajsza by Renáta Lajkó
A kézbesítéstől számított 14 napon belül indoklás nélkül elállhat a vásárlástól. A terméket vissza kell küldenie, hogy lehetősége legyen egy másik termék cseréjét kérni vagy a vásárolt termék árának visszatérítését kérni. Az elállási határidő 14 nappal azt a napot követően jár le, amikor Ön vagy az Ön által kijelölt harmadik fél, aki nem a szállító, fizikailag birtokba veszi az árut. A visszaküldendő tétel amennyiben lehetséges legyen sértetlen és az eredeti és sértetlen csomagolásban, az összes mellékelt berendezéssel együtt. Abban az esetben, ha a termék vagy az eredeti csomagolása megsérül vagy túlzott mértékben felhasználásra kerül, az áruház fenntartja a jogot, hogy a termék vásárlási értékének visszatérítésekor levonást számoljon fel. A kézbesítéstől számított 14 napon belül kitöltheti az alábbi linken található űrlapot a csere vagy a visszatérítés érdekében, VAGY e-mailben értesíthet minket a vásárlástól való elállási szándékáról. Termékcsere esetén töltse ki: LINK Visszatérítés esetén töltse ki: LINK Az űrlap elküldése után azonnal megkapja az e-mail címére érkező panasz kódot megerősítés céljából, amelyet az adataival együtt kérjük írjon fel csomagra.
Minden vevőnek a vásárlástól számított 14 naptári napon belül elállási joga van, amely a következő feltételekkel vehető igénybe: Az elállási jog minden termékre vonatkozik. Azok a termékekre, amelyek olyan állapotúak, hogy az új termékként történő értékesítést nem teszik lehetővé, értékcsökkenést számolunk fel. Amennyiben eláll a szerződéstől, akkor köteles a terméket haladéktalanul, de legkésőbb az elállás közlésétől számított 14 napon belül visszaküldeni, illetve a vállalkozásnak vagy a vállalkozás által a termék átvételére meghatalmazott személynek átadni. A visszaküldés akkor minősül határidőben teljesítettnek, ha a terméket a határidő lejárta előtt küldjük vissza. Fontos tudni, hogy kétség esetén a vevőt terheli annak bizonyítása, hogy az elállási jogunkat határidőben bejelentettük. Elállásra vonatkozó igényét e-mailben az címen kell bejelentenie vagy címünkre (GBG-Trade Kft. (FittSport), 1103 Budapest, Sibrik Miklós út 30/B) visszaküldenie a kinyomtatott kitöltött elállási nyilatkozat mintát.
Amennyiben webshopot üzemeltetünk, van néhány feltétel, aminek meg kell felelnünk. Ilyen például a megfelelő impresszum vagy az ÁSZF feltüntetése az oldalon. Ezekhez a dokumentumokhoz jön hozzá az elállási / szolgáltatás esetén felmondási jogot biztosító elállási nyilatkozat. Mit jelent az elállási jog? Az elállási jog hivatott kompenzálni azt, hogy a vásárlási döntés meghozatalakor nincs lehetősége az online vásárlónak a termék fizikai megvizsgálására, illetve kipróbálására – valamint csak az eladó által közölt, egyoldalúan megfogalmazott információkra hagyatkozhat. Ez egyfajta garanciát ad a vásárlónak arra az esetre, ha nem elégedett valamilyen oknál fogva a megvásárolt termékkel. Ekkor egyoldalúan visszaléphet a vásárlástól, és követelheti a költségei megtérítését. Erre az esetre a webáruháznak egy elállási nyilatkozat mintát kell közzétennie, amit a vásárló kitöltve visszaküld a webshopnak. Érdemes egy elektronikusan, űrlap formájában kitölthető, illetve egy nyomtatásra készült felmondási nyilatkozatot is közzétenni, így megkönnyítve a vásárlók dolgát.
A jogszabály meghatározza azt is, hogy mit jelent a távollévők között kötött szerződés. Ennek értelmében olyan fogyasztói szerződés, amelyet a szerződés szerinti termék vagy szolgáltatás nyújtására szervezett távértékesítési rendszer keretében a felek egyidejű fizikai jelenléte nélkül úgy kötnek meg, hogy a szerződés megkötése érdekében a szerződő felek kizárólag távollévők közötti kommunikációt lehetővé tévő eszközt alkalmaznak. Mint a fogalommeghatározásból kiolvasható, nem csak internetes vásárlás esetén illeti meg a vásárlót az elállási jog. Az elállási joggal élni lehet telefonon, emailben történt vásárlás esetén is, vagyis minden olyan esetben, ha üzlethelyiségen kívül kerül sor szerződéskötésre. Indokolás nélküli elállás Üzlethelyiségen kívül történő vásárlás esetén a fogyasztót indokolás nélküli elállási jog illeti meg az alábbi határidőn belül: egy termék adásvétele esetén az átvétel napjától számított tizennégy napon belül; több termék vásárlása esetén, ha a termékek szolgáltatására külön időpontban kerül sor, akkor az utoljára szolgáltatott termék kézhezvételétől számított tizennégy napon belül; szolgáltatás nyújtása esetén a szerződéskötéstől számított tizennégy napon belül.
Tipikusan ilyenek a koncertjegy, repülőjegy vásárlása, illetve a szállásfoglalás, ételrendelés, illetve a gyorsan romló csomagok, például virágküldemény. A higiéniai vagy egészségvédelmi termékekkel kapcsolatban csak akkor van a vásárlónak elállási joga, amennyiben ezeket eredeti sértetlen csomagolásukban szolgáltatja vissza. Nem élhet az elállási joggal a vevő az egyedileg, kifejezetten az ő kérésére előállított termékek esetében, így például a saját fényképével ellátott bögre vagy póló árát sem kell visszatéríteni. Kereskedőként fontos tudnunk azt is, hogy amennyiben a vevő a terméket áruhitellel vásárolta meg, az elállási jog gyakorlásával a hitelszerződés is megszűnik, és ezzel kapcsolatosan a vásárló semmilyen anyagi felelősséggel nem tartozik. Ha tehát a kereskedőnek a hitelszerződés megszüntetésével kapcsolatosan költsége keletkezik, annak megtérítését nem követelheti a vásárlótól. Egy webáruház szoftver feltelepítése vagy egy bérelt áruház elindítása technikailag csak néhány lépésből áll, de egy jogilag minden szempontból megfelelő, és üzletileg is sikeres webshop elindítása ennél jóval összetettebb feladat.
A hatályos kormányrendelet tartalmaz is egy ilyen mintát, amit akár a saját webshopunknál is használhatunk. A VirtualJog Webshop csomagja tartalmazza az elállási nyilatkozat mintát, továbbá minden általuk elkészített ÁSZF végén is megtalálható a minta.