2022. jan 13. 20:55 #életmód #vérnyomás #alacsony vérnyomás #természetgyógyászat A szakértő 8 tanácsa: ezt edd, ezt idd, és így mozogj, hogy emelkedjen a vérnyomásod / Fotó: Northfoto Talán nem szükséges azonnal orvoshoz menned! Ha valamilyen fizikai problémánk van, sokszor azonnal a gyógyszerekhez nyúlunk, holott talán egy teljes - vagy részleges - életmódváltás is segíthetne a bajunkon. Sőt, olykor az is elég, ha változtatunk néhány rossz szokásunkon. Dr. Kapocsi Judit összegyűjtött 8, teljesen természetes módszert a vérnyomás emelésére az Egészségkalauz részére, ezeket mutatjuk most be nektek egy rövid összeállításban. Hogyan érjem el, hogy feljebb szökjön a vérnyomásom? Ülés közben tedd keresztbe a lábadat! Vérnyomásméréskor nem szabad így ülnöd, mert ez a póz emeli a vérnyomást: ha azonban szédülsz, és gyengének érzed magad, nagyszerűen beválhat. 2. Alacsony vérnyomás emelése, Alacsony vérnyomás tünetei és kezelése. Egyél kevesebbet, de gyakoribb időközönként! Különösen idős korban jellemző az evés utáni vérnyomáscsökkenés, de nem csak nekik akadhat ilyen problémájuk.
Ezekben az alacsony vérnyomás emelése természetesen orvosi kezelés szükséges, amelynek megkezdésére éppen az ilyen tünetek hívhatják fel a figyelmet!
Ha egyszerre kevesebbet eszel, az mérsékelheti ezt a hatást; szépkorúaknak pedig érdemes ebéd után sziesztázni egy kicsit. Keresztezd a lábaidat - igen, tényleg ilyen egyszerű! / Fotó: Northfoto 3. Fogyassz elég sót! A só nagy mértékben káros lehet, mértékkel fogyasztva azonban emeli a vérnyomást. Ha szereted, ne habozz: tegyél egy picit többet az ételedbe. 4. Ne feledkezz meg a folyadékutánpótlásról! Ha jellemzően elfelejtesz inni napközben, iktass be egy-egy kötelezően legurítandó pohár vizet: a megfelelő folyadékellátás ugyanis szabályozza a vérnyomásodat. Ha alacsony, az sem jó: 9 módszer a vérnyomás emelésére - Blikk. 5. Az sem mindegy, hogy mit iszol... Ha egyszerre sok alkoholt fogyasztasz, az emeli a vérnyomásodat, de nem ajánlott ezzel kezelned a problémádat, ugyanis hamar visszazuhan; a mértékkel fogyasztott vörösbor azonban éppen ellenkezőleg, csökkentheti az értékét, így óvatosan fogyaszd! 6. Kerüld a tűző napsütést, és ne tartózkodj sokáig meleg vízben! Ha kitágulnak az ereid, a vérnyomásod is csökken, hiszen a vér nagyobb területen tud áramlani: a fürdőkádban és a meleg vízben pedig pontosan ez történik veled.
Amikor gyógyszer adására kerül sor, jó, ha a "kezdd finoman, haladj lassan" megközelítést alkalmazzuk, amelyet egyébként a legtöbb geriátriai szakember követ, különösen a kognitív képességek romlásával küzdő páciensek esetében, és figyelemmel kísérjük az esetleges mellékhatásokat – jelenti ki. Nagy kihívás Dr. Mossello és kollégái szerint egyszerűsége miatt a rendelőben történő vérnyomásmérésnek kellene lennie az első lépésnek, ugyanakkor a kutatók a betegeknek ebben az esendő csoportjában a vérnyomáscsökkentő terápia elkezdése, vagy a gyógyszer adagjának emelése előtt a rendelőben mért magas vérnyomás esetén ajánlják a vérnyomás rutinszerű ambuláns megfigyelését. Dr. Windham szerint nagy kihívás ennek a rendkívül sérülékeny betegcsoportnak a kezelése, és az orvosoknak különös figyelmet kellene fordítaniuk a vérnyomáscsökkentők túladagolásának lehetséges kedvezőtlen tüneteire, például a betegek által hibásan az idősödés normális tünetének tekintett ájulásra, esésekre vagy energiahiányra is.