Annak ellenére, hogy nagyon gyakori jelenségről van szó, a rendszeresen futók nagyjából háromnegyede megtapasztalja évente legalább egyszer, a szakemberek még mindig nem tudják pontosan, hogy mi az oka a bordák alatt érezhető, szúró fájdalomnak. Az egyik elmélet szerint ennek az oka a rekeszizom görcsös összerándulása, mely azért következhet be, mert nem jut elegendő oxigéndús vér ehhez az izomhoz. Kezdő futó vagy? Ez a 8 kellemetlenség veled is előfordulhat | Futásról Nőknek. Egy másik viszont a hasban található, a belső szerveinket határoló hártya irritációjával magyarázza a jelenséget, mely nemcsak a futóknál, de szinte bármely aerob jellegű sportot űzőknél megjelenhet. A bordák közti szúrófájdalomgyakori jelenség futás közben. Fotó: Getty Images Az oldal szúrása leginkább a kezdőkre, újrakezdőkre jellemző. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a rendszeresen futók ne tapasztalhatnák ezt meg időről időre, de náluk jóval kisebb a fájdalom gyakorisága. Ez egy újabb indok arra, hogy a futás rendszeresen szerepeljen az edzésprogramunkban, de lássunk néhány egyszerű módszert arra, hogyan tudjuk elkerülni, hogy futás közben ránk törjön a fájdalom.
Milyen hibákat követnek el a kezdő futók? Előzzük meg a fájdalmat! Ehhez már sportolás előtt tennünk kell. Kerüljük a zsíros, illetve rostban gazdag ételeket közvetlenül edzés előtt, ezek ugyanis lassabban kerülnek ki a gyomorból, így plusz nyomást gyakorolnak a rekeszizomra, ezzel pedig megnő a görcs esélye. A folyadékfogyasztásnak, elsősorban a gyümölcsleveknek is negatív hatása lehet: egy kutatás szerint ha valaki cukros gyümölcslét iszik közvetlenül futás előtt, annál gyakrabban jelentkezhet a fájdalom. A tiszta vízzel sokkal jobban járunk. Miért szúr az oldalunk futás közben? | Házipatika. Szintén csökkenthetjük a fájdalom kialakulásának esélyét, ha megerősítjük a törzs izomzatát, ha megtanuljuk a helyes testtartást (ne görnyedjünk előre, illetve ha sportolás előtt alaposan bemelegítünk. Futás közben nagyon fontos, hogy olyan tempót vegyünk fel, amit hosszabb távon is tartani tudunk, és lassan, egyenletesen lélegezzünk, ne kapkodjuk a levegőt. Különösen a kezdőkre lehet jellemző az, hogy "elfelejtenek" levegőt venni vagy visszatartják a lélegzetüket.
A maratoni verseny előtti esti népszerű tésztabuli csak rossz dolog az érzékeny gyomor-bélrendszerrel rendelkező futók számára! A tiéd is Hidratáció egész nap el kell terjeszteni. A magas gyümölcssavtartalmú italok vagy az erősen koncentrált elektrolit italok kedvezőtlenek lehetnek, akárcsak a szén-dioxidot tartalmazó italok. A Bizonyos ételek toleranciája a gyomorsav termelés tekintetében nagyon eltérő. Itt is ki kell derítenie, mit tűrhet az edzés során. Valószínűleg így lesz fűszeres, zsíros és nagyon meleg ételek kerülni kell, de a nagyon rosttartalmú ételeket is. Futás közben alhasi fájdalom és. Meg kell próbálnia a tejtermékek csökkentését is. Következő magas rosttartalmú étrend Néhány embernél bizonyos tápanyagok gyenge felszívódása fermentációs folyamatokhoz is vezet a belekben. Ez különösen a szénhidrátbevitel összefüggésében figyelhető meg, mint pl Laktóz (tejcukor) és fruktóz. De a cukorhelyettesítők, például a xilit vagy a lisztben található glutén is okot okozhatnak. Ha ez a helyzet, akkor az ok-okozati felelősségteljes élelmiszer megismerhető, ha azt lépésről lépésre kihagyja.
Ezt az állapotot anginának nevezik, s a pihenés elmulasztja. 6 dolog, amit tudnod kell, ha menstruáció idején sportolsz | Well&fit. Természetesen a fizikai megterhelés kiválthat szívrohamot vagy artériás szakadást. A gyorsuló és súlyosbodó mellkasi fájdalom, az állkapocs, hát, bal kar vagy a felsőtest más részein fellépő fájdalom, az erős izzadás, hányinger, hányás, légszomj, jelentős szívdobogás és/vagy szédülés, amely fokozott aktivitással súlyosbodik, ám pihenéssel javul a helyzet, mind annak a jele, hogy baj van – nagy valószínűséggel szívroham. Hívjunk mentőt azonnal ezen tünetek esetén! Forrás:
A rekeszizom a tüdő passzív mozgását irányító izomlemez. Alulról némileg a lép, a máj, a gyomor és a belek többkilós terhe húzza. A futás ütemes lépéseikor ez a terhelés fokozódik, minden bizonnyal jobban, mint kerékpározáskor, amikor a test a nyergen nyugszik. Ráadásul futáskor a rekeszizom minden kilégzéskor hirtelen felemelkedik, hogy a tüdőből kiszorítsa a levegőt, miközben a hasi szervek meg épp lefelé húznák. Ez a húzóerő volna a görcsös fájdalom oka? Ha ehhez még a megterhelés miatti viszonylagos oxigénhiány is hozzájárul, az valószínűsíti, hogy a rekeszizom görcsöt kaphat, és máris kialakult a fájdalom - vélik egyes szakemberek. Futás közben alhasi fájdalom bno. A magyarázat ellenzői kétlik, hogy egy ilyen edzett izom csak úgy egyszerűen begörcsölne. A főként jobboldali fájdalom eközben a májra tereli a figyelmet, hiszen a hasüreg legnagyobb tömegű szerve. Vagy netán ez is a vérpangás miatt fáj? Mindez persze igaz lehet a belekre is, hogy a csökkent vérellátás miatt begörcsöl. Az is lehetséges, hogy a rázkódó belekben a gázbuborékok a rekesz alatti bélszakaszokba gyűlve feszítik a bélfalat.
11. 03., 14:03 Kulcsszavak: felfázás, férfi, húgyúti fertőzés, megbetegedés Ha felfázásról, húgyúti fertőzésről beszélünk, akkor leginkább egy a nőket érintő problémára gondolunk. Pedig ez a betegség az erősebb nem képviselőit is gyakorta érinti, ráadásul az ő esetükben sokszor komplikáltabb és nehezebben kezelhető, sokszor szövődmények kialakulásával is járhat. A felfázás legismertebb tünetei az állandó/gyakori vizelési inger, éles, szúró érzés vizelés közben, sötét, szagos vizelet, alhasi fájdalom, esetenként magas láz is kialakulhat a gyulladás miatt. Az urak esetében ráadásul nemcsak a húgyutat, a húgycsövet érinti a fertőzés, hanem a prosztatát, a mellékheréket, a húgyhólyagot is megtámadhatja és szövődmények is (például prosztata gyulladás) alakulhatnak ki. Ha még nem alakult ki összetett probléma, akkor akár házi gyógymódokkal is komoly javulás, gyógyulás érhető el, ellenkező esetben azonban mindenképpen orvoshoz kell fordulni, aki feltételezhetően antibiotikum kúrával kezeli majd a beteget.