Milyen arányban legyenek jelen a táplálkozásodban a makrotápanyagok? Attól függ, mi a célod. Szeretnél szálkásítani, esetleg izmot építeni? A számítás egy egyszerű képlettel elvégezhető: ( 6. 25 x magasság (cm)) + ( 10 x testsúly (kg)) - (5 x kor) - 161. Ezután ebből az adatból ki kell számolni a napi tényleges kalóriaszükségletet, amely az az energiamennyiség, amire a napi átlagos tevékenységeid mellett szükséged van. Ez a számítás könnyű, mindössze meg kell szoroznod az előbbi összeget 1, 4-2-vel attól függően, hogy mennyire vagy aktív, ha például szellemi munkát végzel, és csak heti egy-kétszer sportolsz, a képleted: alap anyagcsere x 1, 5. Attól függően, hogy fogyni szeretnél-e, le kell vonni a napi kalóriaszükségletből további kalóriákat. 500 kalóriás napi deficit eredményez átlagosan heti fél-egy kilónyi fogyást. Ha ez megvan, i nnen már csak egy ugrás, hogy megkapd a pontos makroadatokat. A cikk az ajánló után folytatódik Azt tudni kell, hogy a szénhidrátok és a fehérjék grammonként 4 kalóriát, a zsírok pedig grammonként 9-et tartalmaznak.
A mennyiségek ilyenkor is a fentiek szerint alakulnak, inkább a rendszeres fogyasztásra kell ügyelni, és hogy a célokhoz mért, szükséges bevitel meg legyen. Vegán étrend esetén (sport nélkül) elegendő lehet a kb. 1g/ttkg/nap, míg szálkásítás esetén ennél többre (kb. 1, 3-1, 5 g/ttkg) is szükség lehet, a kieső szénhidrát miatti éhségérzet és főleg az izomveszteség csökkentése végett. Gyermekek, várandós anyukák, szoptatás Általánosságban elmondható, hogy gyermekeknek, várandós vagy szoptató anyukáknak arányosan kb. 15-20%-al több fehérjére van szükségük, mint egy átlagos felnőttnek. A fenti mennyiségek ezért arányosan nőnek, pl. egy sportoló, 12 éves, 40 kilós gyermek így naponta 40*1, 4*1, 2, azaz akár 65-70 gramm fehérjét is fogyaszthat. Ezekben az esetekben különösen igaz: amennyiben a fehérjeszükséglet - egy részének - fedezéséhez kiegészítőket is fogyasztanak, akkor mindenképp teljesen természetes, adalék és allergén anyag mentes fajtát válasszanak, amilyen a Naturize. Mennyit fogyassz fehérjeporból?
2020. júl 3. 8:27 Orbán Viktor a Kossuth Rádióban adott interjút/ Fotó: Fuszek Gábor Orbán Viktor a Kossuth Rádióban adott interjút, amelyben többek között arról beszélt, hogy ne menjenek a magyarok a külföldre nyaralni, illetve beszámolt a gazdaság újraindításának újabb eleméről. A magyar miniszterelnök a Kossuth Rádióban arról számolt be, hogy a magyaroknak meg kell érteniük, jelenleg még nincs vakcina a koronavírus ellen, így nem tudjuk beoltani magunkat, hogy ne kapjuk el a fertőzést, továbbá a környező országok is hatással vannak ránk. Mint mondta, szeretné megkérni a magyarokat, hogy ne külföldre menjenek nyaralni, hanem inkább a Balatonra. ( A legfrissebb hírek itt! ) Emberek fürdőnadrágban, bikiniben, fagylalt, lángos, az emberek úgy érzik, kitört a szabadság. A kormány pedig ne nyaralgasson, hanem figyeljen – jelentette ki. Orbán viktor beszéde a kossuth rádióban 2019. Mindemellett újra megerősítette azt a döntést, miszerint Magyarország nem nyitja meg a határait a nem európai uniós országok előtt, Szerbia kivételével. Hozzátette: ez a határvédelem egyben egészségügyi védelem is.
2022 második felére rendben vagyunk, és addig kell külföldről vásárolt vakcinával védekezni - tette hozzá. Azt meg végképp nem szeretjük, hogy csak egyfajtát lehet rendelni Brüsszeltől - mondta Orbán Viktor. Garantálni tudjuk minden magyar biztonságát. Ennyi vakcina áll rendelkezésre Orbán Viktor közölte, az eddig már beadott oltásokon kívül van még raktáron és megrendet 7, 3 millió Pfzer, 1, 2 millió Moderna, Jansenből 4 millió, és még 4, 7 millió AstraZeneca. Orbán viktor beszéde a kossuth rádióban o. Mindebből még egy harmadik és egy negyedik oltási kört is tudunk vállalni. Orbán Viktor elmondta, hogy előre gondolkoztak, és minden eshetőségre van vakcina. Mindezek mellett hamarosa ón elkezdődik a magyar vakcinagyártás, így nem leszünk kitéve a nemzetközi hatásoknak - tette hozzá. Három szempont Orbán Viktor szólt arról is, hogy van egy életciklusa az oltási kedvnek. A hazai fejlemények is nagyban hasonlítanak az izraelihez és a brithez. Van három körülmény ami óvatosságra int minket: ha elérjük az 5 milliót, akkor még mindig 3 millió ember nincs beoltva.
Hozzáteszi, hogy annyi az EBESZ-képviselő Magyarországon, hogy háborút lehetne nyerni velük, ami nem csoda, hiszen az ellenzék külső segítséget vár, hogy megnyerje a választást. Orbán emlékeztet, hogy a gyermekvédelmi népszavazást nem szabad hagyni, hogy leesen az asztalról. Egyszerűen arról van szó, hogy a háború mindent zárójelbe tett, de arra figyelmeztet, hogy a gender őrületnek gátat kell szabni itthon, hiszen kezdetben nyugaton is múló hóbortnak hitték, mára pedig kiterjedt intézményhálózat védi az érdekeit. Végezetül: háború vagy béke Mindig fontosak voltak a választások. De egy háborúba való besodródás, valamint a gazdaság esetleges összeomlása minden eddiginél nagyobb tét – zárja gondolatait a miniszterelnök. Orbán viktor beszéde a kossuth rádióban movie. Orbán: Ilyen csalást 30 év alatt még nem láttam Ez egy súlyos ügy. Már az 1990-es első parlamenti választáson is részt vettem. De ilyet még nem láttam. Ilyet harminc éves pályám alatt még nem láttam. Amikor emberek százezreinek küldenek kampányüzeneteket, anélkül, hogy beleegyeztek volna… Ez egy orbitális választási csalás, amit a jogászoknak ki kell vizsgálni – mondja Orbán.