Inzulin nélkül a glükóz akadálytalanul lebeg a testben, ami rendkívüli halálhoz vezet. Az inzulin egyik szerepe a glikogén "felvétele" és sejtreceptorokon keresztül történő továbbítása az izomsejtekbe, hogy feltöltse a sejtenergia-növényeket. Visszatérés: Intenzív edzés után a glikogénkészletek kimerülnek. 30-45 perc áll rendelkezésére (anabolikus ablak) ezen tartalékok feltöltésére, különben a test katabolizmusba (izomrost lebontásba) lép, hogy feltöltse ezt az energiát. Az első forrás, ahová a test visszatér, az izomrost. Innentől kezdve a glükoneogenezisnek nevezett folyamat révén a glükózt állítják elő, majd szintetizálják glikogénné - felhasználják az energiatartalékok helyreállítására. Ezért az edzés utáni tejsavó-izolátumnál fontosabb a szervezet számára biztosított glükóz. A legkényelmesebb a szőlőcukor, a magas glikémiás indexű, egyszerű szénhidrát, olyan magas, hogy arra ösztönzi a hasnyálmirigyet, hogy az izmok számára hasznos inzulin tüskét fecskendezzen be, mert ez biztosítja a dextrózból metabolizálódó glükóz sejtekbe jutását.
Ha nem pótolod őket, a szervezet megoldja máshogy, mégpedig a bevitt fehérjéket és az aminosavakat használja fel. Neked pedig nem ez a célod! Szénhidrátbevitel edzés után Fontos, hogy intenzív edzés után az egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrátokat részesítsd előnyben, nem fogsz tőlük zsírosodni (megfelelő mennyiségben persze). További jó hír, hogy a szénhidrátok hatására megemelkedett inzulinszint segíti a többi tápanyag (aminosav, kreatin, fehérje) felszívódását is. Mennyi szénhidrátra van szükséged? Ha szeretsz matekozni, akkor itt egy kis képlet a helyes adag kiszámításához. Vedd a testsúlyod kg-ban, majd vond ki belőle a testzsírod. Például egy 100 kg-os embernél 15%-os testzsírral ez így fog kinézni: 100 kg – 15 kg= 85 kg (ez a száraz izomtömeged közelítőleg). Az eredmény 85 lett, ezt szorozd be kettővel, így 170 grammot kapsz. Fontos tudnod, hogy ez nem az edzés utáni turmixodba kell mind, hanem az edzést követő 2 órán belül kell bevinned. Az izomszövet ilyenkor érzékenyebb az inzulinra és szivacsként vonzza magába a tápanyagokat.
Még edzés előtt válasszon komplex szénhidrátot (például kenyeret és tésztát) egy-két órával edzés előtt. Akik gyakorolnak a nagy intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a futás, dönthetnek úgy, hogy a szőlőcukrot közvetlenül edzés előtt vagy közben használják, mivel ezek a tevékenységek rövid időn belül magas energiaellátást igényelnek. Hogyan kell szedni a szőlőcukrot? A szőlőcukor bevitelének legjobb módja a c párosul egy gyorsan felszívódó fehérjeforrással, például tejsavófehérjével. A glükóz elengedhetetlen a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok 60 percen belüli sejtbe jutásához, amely ideális az izomkatabolizmus elkerülésére és a tápanyagok áramlásának optimalizálására a rostok újjáépítéséhez. Hígított dextrózt és szérumot vízben, és edzés után azonnal vegye be. Ha csak a szőlőcukrot választja, akkor az eljárásnak ugyanannak kell lennie: oldja fel a szőlőcukrot 200 ml vízben és igyon meg, mihelyt az edzés befejeződött. Emlékeztetve arra, hogy minden tápanyag (vitamin, ásványi anyag és fehérje) csak glükóz jelenlétében jut be a sejtekbe, ezáltal a tejsavó kevésbé hatékony, ha nem kombinálják gyorsan felszívódó szénhidrátforrással.
A szőlőcukorral együtt, ha egy rázkódást gyorsan felszívódó fehérjével is ellátnak (izolált, hidrolizált), akkor az izmok megkapják az izomrekonstrukcióhoz szükséges alapvető tápanyagokat (aminosavakat). Az energia/aminosavak gyors szállításának harmadik kedvezményezettje a kreatin is lehet. Ezért a POST-edzés rázásakor a kreatin egy részét is ajánlom (a mennyiség a céloktól, a súlytól, stb. Függvényében változik). Az inzulintüske nem fordulhat elő edzés előtt, ha kreatint iszik vízzel, és arra számít, hogy szuper ereje lesz az edzőteremben. Vannak olyan tanulmányok, amelyek akár 10% -os növekedést jeleznek a kreatin asszimilációjában, ha egyidejűleg adják be glükózforrással (orvosi hivatkozások a cikk végén). Most, hogy ezt tisztáztam, olvassa tovább Megtudtam, mikor kell bevenni a kreatint: edzés utáni. Mit tartalmaz az edzés utáni rázkódás? Nekem egy szokásos turmix (73 kg, ektomorf, 15% testzsír, 178 cm magas) a következőképpen néz ki: 60 gramm szőlőcukor, 30 gramm tejsavófehérje-izolátum, 5 gramm kreatin.
A fehérjepor mellett valószínűleg a porított szénhidrátok voltak az első elérhető étrend-kiegészítők. A sportolók körében még mindig népszerű és ebbe a kategóriába tartozó szénhidrátforrás az úgynevezett szőlőcukor. De mi is ez pontosan, és mennyire hasznos ilyen kiegészítést szedni? Pontosan ezt nézzük meg a következő bejegyzésben! Gannikus által ajánlott dextróz termékek: Mi a szőlőcukor? A dextrózt szőlőcukornak is nevezik. Kémiai szempontból ez nem más, mint a glükóz, egy egyszerű cukor (monoszacharid), amely számos ételben megtalálható, például gyümölcsökben. A glükóz a hagyományos háztartási cukor (szacharóz) része is, amelynek másik fele szintén fruktózból ("gyümölcscukor") áll. Kettős cukorként a laktózban (tejcukor) is előfordul a galaktózzal együtt. A testépítésben és a fitneszben a dextrózt gyakran használják az edzés utáni turmixok és edzésen belüli italok összetevőjeként. Emellett egyesek az egészet az ételek édesítésére is használják. A szőlőcukrot tartalmazó megfelelő termékeket, például a Dextropur vagy a Dextro Energy évtizedek óta árusítják a szupermarketekben.
A cikkben szereplő termékek A cikkben szereplő receptek Cikkek hasonló témában
GABLINI Kft. céginfo, cégkivonat - OPTEN Abroncs KereskedőBudapest|Gablini Kereskedelmi És Szolgáltató Kft, Nótárius U. 5-7., Budapest| Pirelli GABLINI Kft. - Cé Gablini kereskedelmi és szolgáltató kit 50 Nemzeti Cégtár » Nemzeti Cégtár - GABLINI Kft.. www Legnagyobb cégek ebben a tevékenységben (4511. Gablini kereskedelmi és szolgáltató kit graphique gratuit. Személygépjármű-, könnyűgépjármű-kereskedelem) Legnagyobb cégek Budapest településen Forgalom trend Adózás előtti eredmény trend Létszám trend Fizessen bankkártyával vagy és használja a rendszert azonnal! Vodafone sim kártya mennyibe kerül A szent johanna gimi 2. 2 Gyros és kebab ház eger sauce Nemzeti Cégtár » Nemzeti Cégtár - GABLINI Kft. Gablini kereskedelmi és szolgáltató kit kat Einhell TC-VC 1812 S száraz-nedves porszívó Magyar animációs film készül a Csongor és Tündéből Alexandra ivy az öröklét őrzői Gablini kereskedelmi és szolgáltató kft. www Mi történik, ha fogamzásgátlót szedtél? | Hormonharmónia Szeretné tudni a cég kockázati besorolását? kereskedelmi hitelkeretét? tulajdonosi, érdekeltségi kapcsolatait?
RÓLUNK A BCE Nemzeti Cégtár Nonprofit Zrt. a Budapesti Corvinus Egyetem és az OPTEN Informatikai Kft. közreműködésében létrejött gazdasági társaság. Célunk, hogy a BCE és az OPTEN szakmai, elemzői és kutatói hátterét egyesítve ingyenes, bárki számára elérhető szolgáltatásainkkal hozzájáruljunk a magyar gazdaság megtisztulásához. Rövidített név GABLINI PREMIUM Kft. Teljes név GABLINI PREMIUM Kereskedelmi és Szolgáltató Korlátolt Felelősségű Társaság Székhely 1141 Budapest, Nótárius u 5-7. Gablini Kereskedelmi És Szolgáltató Kft — Gablini Kft. - Céginfo.Hu. Alapítás éve 2009 Adószám 14617733-4-42 Főtevékenység 4511 Személygépjármű-, könnyűgépjármű kereskedelem Pozitív információk Közbeszerzést nyert: Nem EU pályázatot nyert: Nem Egyéb pozitív információ: Igen Negatív információk Hatályos negatív információ: Nincs Lezárt negatív információ: Nincs Egyszeri negatív információ: Nincs Cégjegyzésre jogosultak Gablini Gábor Ferenc (an: Ersching Klára) ügyvezető (vezető tisztségviselő) 1162 Budapest, Mezősas utca 6. Üzletkötési javaslat A lekérdezett cég jelenleg nem áll felszámolási/végelszámolási/csőd-/törlési eljárás alatt, és egyéb óvatosságra intő körülmény sem áll fenn.
Az épület jelenlegi energia igénye hozzávetőlegesen 305. 000 KWh. A két rendszer együttes használta optimális esetben 139. 000 KWh-val csökkentené a Gablini Kft. energia igényét, továbbá ennyivel csökkentené a környezeti terhelését is. Az új eszközök beszerzése és a megújuló energia beruházások mellett szeretnénk a projekt keretében a közel 20 éves telephelyet felújítani. A felújítás keretében egy komplex beruházásként kívánunk zöldterületet kialakítani, vagyonvédelmi és áruvédelmi rendszert kiépíteni, valamint az épület újbóli festését is kivitelezni. Gablini kereskedelmi és szolgáltató kft szombathely. A tervezett fejlesztések okán szeretnénk a Hő központot is átalakítani, a megváltozott energia terhelés igényeihez igazítva. A projekt keretében tervezett fejlesztések hatására hisszük, hogy a meglévő munkavállalóink szívesebben végzik munkájukat, és hosszabb távon terveznek részesei lenni a Gablini kft. növekedésének. A megújuló energia hasznosítása segítségével a cég kiadásokat takaríthat meg, a költségcsökkentés mellett, még magasabb komfort érzetet tud biztosítani a munkavállalói részére.