Ismétlésszám: 6-8 Ujjnyitás Két kezét tegye a combjára, majd állítsa külső élére kezeit, itt próbálja ujjait szétnyitni, majd összezárni. Karemelés Két karját helyezze el függőlegesen teste mellett. Két kezét tegye vállra, majd engedje vissza le a teste mellé. Csontritkulás, osteoporosis kezelése gyógytornával. Gyógytorna gipsz levétele után Két tenyerét, alkarját, könyökét fektesse egy asztalra, tenyere lefelé nézzen, ujjai legyenek zárva és nyújtva. Tenyerét, alkarját szorítsa az asztalhoz, majd lazítsa el. Amennyiben további gyógytorna gyakorlatokat szeretne, konzultálna gyógytornász kollégánkkal, jelentkezzen hozzánk gyógytornára!
A járás bizonytalan lesz, ritmusát veszti. A rosszul működő izomzat nem tudja korrigálni a kisebb megingásokat, ezért jelentősen nő az elesés kockázata. Az oszteoporózisos betegek gyógytornájának elemei: erős és harmonikus izomzat kialakítása a törzsön és az alsó végtagokon a törések megelőzése érdekében az élettani gerinchajlatok beállítása a medence helyes dőlésszögének beállítása légzőgyakorlatok a gazdaságos légzés elsajátítására egyensúly és koordinációs gyakorlatok az elesés kivédésére a nyak-, váll és mellizmok nyújtása a lapockazáró izmok, farizmok és a hasizom erősítése A gyógytorna elemei A gyógytorna feladata és módszere a betegség stádiumának, súlyosságának megfelelően más és más. A megelőzésben nagyobb terhelés alkalmazható, mint az enyhébb vagy súlyosabb elváltozások esetén. Csontritkulás torna gyakorlatok a tv. A heveny csigolya összeroppanás esetén pl. : fájdalommentes fektetés, az izmok ellazításával; légzőtorna; terhelés nélküli, óvatos mobilizálás; a (fájdalommentes) felülés technikájának megtanítása.
Milyen tornagyakorlatokat végezhetek, ha kezdődő csontritkulást állapítottak meg nálam? - Az orvos válaszol. Dr. Puskás Réka, reumatológus válasza Csontritkulás esetén függőleges testhelyzetben végzett, hátgerinc nyújtó, egyenesítő gyakorlatokat kell végezni, naponta legalább háromnegyed órát sétálni, vagy kocogni. Táncolást, ha szeret és tud, teniszezést, tehát a gerinc mozgékonyságát növelő sporttevékenységet szoktunk javasolni csontritkulás esetén. Ha van lehetőség, korának megfelelő csoportos gerinctorna is jót tenne. Figyelembe véve azonban, hogy derékfájdalmai is vannak, aktuálisan azt javaslom, hogy annak gyógytorna kezelését kérje reumatológusától, és csak utána foglalkozzon a csontritkulás tornával. Napi 1000 NE D-vitamin - (októbertől márciusig minden felnőtt részére 1500-2000 NE) és (étrendtől függő mennyiségben) kalcium pótlás feltétlen szükséges a kezdődő csontritkulás kezelésében. Kérje reumatológusa tanácsát e tekintetben is. A csontritkulás (osteoporosis) konzervatív terápiája: a gyógytorna. Csontritkulás Az oszteoporózis alattomos betegség, kezdetben semmilyen klinikai tünetet nem okoz.