Most nem George R. R. Martinról van szó, hanem egy másik szakállas fantasysztárról, Patrick Rothfussról. Kétéves az, hogy megajándékozhassunk, olvasd el figyelmesen a cikket! A bölcs ember félelme - A Királygyilkos Krónikája - Második. Manapság leginkább George R. Martin, a Trónok harca sorozat alapját adó A tűz és jég dala-ciklus szerzője kapcsán merül fel a kérdés, hogy miért nem írja már a következő könyvet, de van még egy félbehagyott fantasyopusz, ami miatt már megőrülnek a rajongók. Ennek szerzője nem más, mint Patrick Rothfuss, aki 2007-ben megjelent A szél neve című regényével egy csapásra nagyon népszerű lett. A királygyilkos krónikája-trilóga második könyve A bölcs ember félelme címmel már 2011-ben megjelent, ezután pedig még egy kisregény látott napvilágot, azóta pedig semmi – bár időről időre felmerül, hogy Rothfuss könyveiből is sorozat készül, arról nem sokat lehet tudni, hogy mi lesz a trilógia harmadik kötetével. Most a Newsweek arról ír, hogy szerkesztője szerint Rothfuss az elmúlt hat évben egy sort sem írt a könyvből, de másból se.
Egy dal, ami szól a hősről, a szerelemről, a bosszúról, a hitről és a legendáról. Van benne minden, ami egy magára valamit is adó fantasyben lenni szokott: varázslás, tragédia és gonoszság is – van benne humor és mindenekelőtt emberség. Jó adag irónia teszi teljessé a képet, hiszen ez nem egy tökéletesre fésült fantáziavilág. Itt Kvothe meséli el a saját életét, és nem hallgatja el például azt sem, hogy egy köpeny nemcsak azért fontos, mert melegít, elrejt és rengeteg mindent el lehet bele tenni, hanem azért is nélkülözhetetlen egy hősnek, mert remekül mutat, ahogy meglebbenti a szél…
A könyv megvásárlása után járó jóváírás virtuális számláján:: 41 Ft
Nem árt, ha tisztában vagy az általad kedvelt élelmiszerek tápanyag tartalmával; célszerű kiszámolnod, hogy egy nap mennyi szénhidrát jut a szervezetedbe. Gondold át, hogy milyen szénhidrát dús fogásokat eszel majd a hét vége felé. írj bevásárlólistát és szerezd be az alapanyagokat, így elkerülheted a kevésbé jó választásokat a verseny előtti napokban. 3 nappal a verseny előtt Növeld a szénhidrát beviteledet 6-10g/ttkg-ra. Ez egy 60 kg-os futónő esetében napi 360-600 g közötti szénhidrát mennyiséget jelent. A megnövekedett szénhidrátbevitelt érdemes a megszokottnál kevesebb zsír és fehérje fogyasztásával kompenzálnod, így nem fogsz jó néhány pluszkilóval, tompán ébredni a verseny napján. Edzés előtti étkezés: Miért fontos és mire kell figyelni? | SimpleSport.hu. Ezekben a napokban az energiabeviteled körülbelül 70%-a származzon szénhidrátból. Az extra szénhidrát mennyiséget ne egy étkezés során próbáld meg bevinni, inkább egyél többször keveset, egészíts ki minden étkezést egy-egy szénhidrátban gazdag élelmiszerrel. Ha úgy érzed, hogy nem esik jól a megszokottnál több étel, akkor folyadék formában is beviheted a többlet szénhidrátot.
Verseny előtt 3-4 órával: A verseny kezdete előtt az utolsó "nagyobb" étkezés 3-4 órával legyen, ami 200-300 gramm szénhidrátot tartalmazzon. Könnyen emészthető táplálék legyen. Nagyjából 1 órával a verseny előtt: Fogyasszunk 60-80 gramm szénhidrátot, azonban ez a mennyiség nagyban függ az egyéni adottságoktól, hogy ki mennyit tud megfelelően jól megemészteni, a sportágtól és a távtól. Étkezés maraton előtt enni. Érdemes kísérletezgetni még a versenyünk előtt. Tartsunk egy "próbaversenyt" magunknak egy hétvége alkalmával, hogy megfigyelhessük, hogyan reagál a szervezetünk, ami alapján tudunk csökkenteni és növelni a szénhidrát mennyiségeken. A verseny előtti 1 órában a szénhidrát bevitel már csak nagyon könnyen emészthető és jól tolerálható szénhidrátokból álljon. Ilyenek lehetnek: energia gélek, sportitalok, energia szeletek, banán. Mikor érdemes nagyobb figyelmet szentelni a verseny előtti étkezésre? Például egy Ironman versenyen, vagy egy hosszabb kerékpár verseny alkalmával bizonyára közvetlenül a verseny előtt is fogyaszthatunk szénhidrátot, ellentétben pl.