Olyanoknak ajánlom elsősorban, akik még nem próbálták ki magukat Spartan versenyen, és nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá a felkészüléshez, vagy gyakorlott akadályfutók, de a korábbiaknál jobb eredményeket szeretnének elérni" – mondja Fábián Miklós, aki Spanyolországban sajátította el az edzésmódszert. 12 kőkemény hét a sikerért A versenyre való felkészülés 12 hetes ciklusokban zajlik, és heti 3-5 edzéssel érdemes számolni. Az edzésprogram mindig attól függ, hogy a versenyző milyen távra – Sprint, Super vagy Beast – szeretne felkészülni. A csoportos edzések 1-1, 5 órás időtartamúak, és a futás mellett különféle sporteszközök segítségével zajlanak. Cooptim Hegesztéstechnikai Kft. - Spartan race felkészülés game Spartan Hungary Obstacle Course Races | A NAP EDZÉSE ARCHÍVUM Spartan race felkészülés race Spartan race felkészülés play Spartan race felkészülés schedule ÜDVÖZLÜNK A KLASSZIKUS NAPI EDZÉSEINK ARCHÍVUMÁBAN Reméljük, ezek az edzésmódszerek felkeltik az érdeklődésed az iránt, hogy milyen sokat elérhetsz magadban is!
February 14, 2020 goblet guggolás, hiit edzés, katonai nyomás, kettlebell, kettlebell edzés, kettlebell gyakorlatok, Snatch, spártai edzés, spartan, spartan felkészülés, spartan race, spartan race felkészülés, swing, szakítás, török felállás EDZÉSPROGRAMOK: Spártai Kiképzés FACEBOOK csoport: Akadályfutó/OCR EBOOK: Instagram: Facebook: Read more EDZÉSPROGRAMOK: Spártai Kiképzés FACEBOOK csoport: Instagram: Facebook: Read more
Főleg igaz ez egy Spartan Race-re, ahol komoly motiváló tényező, hogy a nem kevés jelentkezési díjat semmilyen indokkal nem lehet visszakérni. Szemétség? Kapitalizmus? Profi marketing? Mindenki maga döntse el, de egy biztos, motivációs ereje nem lebecsülendő! 🙂 Egy másik jó módszer egy haverral, barátnővel, kollégával elkezdeni a felkészülést, mert sokkal mókásabb egy társsal elindulni ezen a kalandos utazáson. Használd a közösségi média erejét, segítségét is, hisz az akadályversenyek a Spartan Race köre nőtt sokezres hazai közösség segíti az első bátortalan lépéseket... ezt magam is igazolhatom. Bármelyik utat is választhatod, de valaki vagy valami mindig legyen melletted, aki kituszkol az ajtón a reménytelenül nehéz napokon! 5 SZÓRAKOZZ JÓL, ÉLVEZD A KALANDOT Végül pedig ez az egész történet és sport arról szól, hogy jobb emberré válj, aki egészségesebb és vidámabb is egyben. Bármit is csinálsz a felkészülés alatt. A lényeg az hogy szeresd csinálni. Ahogy elkezdenek vékonyodni a zsírpárnák, ahogy egyre edzettebb, gyorsabb, erősebb lesz a tested, úgy okoz majd napról-napra nagyobb örömöt a felkészülés.
A sokoldalú edzés eredménye egy felkészült atléta. Az edzésmódszereket kreatívan váltogató felkészülés egy dinamikus és megállíthatatlan versenyző sajátja! A képesség arra, hogy sikerrel reagáljunk a változó körülményekre a sikeres Spartan Race versenyzés előfeltétele – soha ne kényelmesedjünk el, mindig törekedjünk a jobbra! Mi neked ebben úgy tudunk segíteni, hogy megismertetünk a legkülönfélébb edzésmódszerekkel. Ha új gyakorlatsorra vágysz, csak ugorj be ide!
(Arthur C. Clarke) Az évben két olyan nap van, amikor semmit nem tehetsz - a tegnap és a holnap. (Dalai Láma) Ne a próbáidnak szabjál határt, hanem a határaidat tedd próbára. (Tóth Viktor) A megfelelő fizikai edzéshez a lelki és szellemi fejlődés is szükséges. (Tóth Viktor) › ‹ Tervezett saját versenyek 2022 április: Libegő Trail május: Ultra Trail Nagymaros, Extreme Trail, KTF TRail XTERRA EB, XTERRA VB, Spartan, Running Warriors, OCR, terepfutás
– Szombat délelőtt általában lenyomjuk a 10 kilométeres szuper-távot, átöltözünk, kis pihenő, azután délután jöhet az 5 kilométeres sprint szám. Másnap reggel pedig indulás a "beast", vagyis a "szörnyeteg" futam startjára, ez minimum 21 kilométer, de volt már 27 kilométer hosszú is. A három pálya együttesen mindig kemény próbatétel. Nagyon ott kell lenni mentálisan, mondhatni, fejben dől a siker. A versenyen gyakorta két méter magas akadályokon is át kell lendülni 25 kilós zsák cipelés, jó 500 méteren, többnyire felfelé, ha van tó a közelben, pár száz méter úszást is bedobnak, a vödör 15 kilós, a gerenda sem könnyíti meg a terepet. De van még kötélmászás, óriás golyó, egyensúlygyakorlat a pallón, sártenger. Nagyon sok függ az időjárástól, amikor minden tárgy és a talaj is csúszik, kimeríti az embert. Szerencsére Zsuzsit elkerülték eddig a sérülések, volt már teljesíthetetlennek tűnő akadály, de soha nem adott fel még versenyt. Ám a veszély mindig ott leselkedik: látta már, hogy milyen az, amikor kifordult bokával viszik el a versenyzőt az orvosok.
Figyelt kérdés Sziasztok. Spartan Super race-re készülök. Milyen gyakorlatok válnának hasznomra a konditeremben? Húzódzkodás, tolódzkodáson kívül(mert azokat csinálom már ezerrel), kardiónak meg terepfutok+ugrálókötelezek. 1/4 anonim válasza: 100% Burpee minden mennyiségben. Mondjuk napi olyan 100 darab fölött. Ha azt hiszed képes vagy bünti nélkül végigcsinálni, tévedsz. Háromszor büntiztem legutóbb, abból kettő azért volt mert többszemélyes akadály volt, és sokan rohadtul nem voltak tekintettel arra, hogy más is halad, tehát leestem. Függeszkedés fogáserő miatt, nem, a húzódzkodás önmagában nem elég. Nem tudom, hogy idén superre mekkora távot jósolnak, de a 13km+ sokszor 18-at jelenthet, szóval készülj fel lelkileg is. 2018. nov. 20. 20:27 Hasznos számodra ez a válasz? 2/4 A kérdező kommentje: Persze ezek mellett erőemelő edzéseket csinálok, csak nem tudom azok mennyire válnának hasznomra. 3/4 anonim válasza: 100% Ha erős vagy sosem hátrány, csak legyél hozzá mozgékony is és jó állóképességű és nem lesz baj.