Ezért meg kell ismernünk saját szervezetünket, meg kell találnunk a számunkra legmegfelelőbb étrendet, testmozgást, sportot. Figyelnünk kell testünk reakcióit és válaszait, lelkünk jelzéseit. Nem feltétlenül a kalóriák számolgatásától, az esztelen futástól vagy a vitamintablettáktól leszünk fittebbek és egészségesebbek, hiszen a felszabadult és kiegyensúlyozott életet csak úgy érhetjük el és tarthatjuk fenn hosszútávon, ha mindezt jó érzéssel és fesztelenül tesszük. Habár nem vagyunk egyformák, azért vannak dolgok, amiket nem szabad szem elől tévesztenünk, hiszen mindenkire érvényesek. Egészséges életmód elemei nav. Az egészséges életmód meghatározó része a helyes táplálkozás, hogy mit, mikor és hogyan eszünk. Mindennapjainkban elengedhetetlenek a vitaminokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök, a rostban gazdag élelmiszerek, amelyek segítik az emésztést. Fontos a megfelelő mennyiségben elfogyasztott folyadék, a különböző ásványi anyagok és nyomelemek, melyek döntő szerepet játszanak a tápanyagokban rejlő energia felszabadításában és hasznosításában A rendszeres mozgás az egészséges életmód egyik meghatározója.
Még akkor is, ha csak becsukod a szemed egy rövid időre és meghallgatod a kedvenc zenéid, meg fogsz lepődni azon, hogy mennyivel jobban érzed magad utána. 4. Általános egészségi állapot Az általános állapot a szervezetünknek vagy az immunrendszer ereje: tükröződik a test betegség elleni küzdőképességében. Ahogy edzük izmunkat, agyunkat és állóképességünket, úgy kell fejleszteni és támogatni immunrendszerünket is. Mit jelent pontosan az egészséges életmód?. A szabadban való időtöltés, a rendszeres napi szokások bevezetése és a hidegfürdő használata sokat segítenek. 5. Káros szokások elhagyása Mindannyiunknak van néhány rossz szokása, amitől nehéz megszabadulni. Néhányak közülük nagyon veszélyesek az egészségünkre, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, és vannak olyanok, amelyekről nem vesszük észre, hogy ártalmasak lehetnek. Például túl sok időt töltünk a számítógép képernyője előtt, vagy nagyon szennyezett környezetben élünk. Mindenesetre próbáld meg ezeket kezelni és csökkenteni az egészségre gyakorolt negatív következményeket, például több gyümölcsöt fogyasztva, 5 perces szünetet tartva számítógépen egész nap, vagy hetente egyszer járni egyet az erdőben.
Az EGÉSZSÉG nem célja, hanem alapja az ÉLET-nek Mit szeretne tudni? Keressen rá! Ha nem találta hívjon vagy írjon! Az életmód Az életmód az egészséget meghatározó alap tényezők közül a legjelentősebb. Ennek egyik oka, hogy közvetve vagy közvetlenül hat a többi tényezőre. A másik pedig, hogy a legkönnyebben és leghatékonyabban befolyásolható tényező mind közül! Szerzőktől függően változik a pontos százalék, de arányaiban megegyeznek a vélemények. Szerintem a legegyszerűbb így megjegyezni: 1. -10% egészségügyi ellátás 2. -20% környezet 3. -30% genetika 4. -40% életmód Az életmódi tényezők közül számos esetben tudományosan bizonyított, hogy megváltoztatásával javítható az egészségi állapot, csökkenthető a betegségek kockázata.