Belégzésnél emeld meg magasra a csípődet, testeddel fordított V-alakot formázva. Kilégzésnél ereszkedj vissza a kiinduló helyzetbe, a hasadat leengedve, fejedet hátrahajtva. A gyakorlatok után nyújtott babapózban pihenj, akárcsak a harmadik rítus végén. Jótékony hatások Az öt tibeti rítust a fiatalság forrásaként is szokás emlegetni, mely elég sokatmondó jótékony hatásaival kapcsolatban. Mindennapos gyakorlása elősegíti a ráncok kisimulását, a narancsbőr megszűnését, felgyorsulhat tőle a haj növekedése, normalizálódik a testsúly. Az 5 tibeti rítus. Végezd el minden nap, és tényleg jobb lesz az életed!. Gyógyír lehet ízületi bántalmak, fejfájás, légzőszervi- vagy pajzsmirigy-problémák esetén, hozzásegít a jobb közérzethez, de még a menstruációs ciklust is segít beállítani. Kövesd a cikkeit a Google Hírek-ben is!
kilégzéskor óvatosan húzza le a csípőt a padlóra, a mellkasra érkező állát. Ne feledje, hogy tartsa a gerinc semleges és lélegezni. Töltse ki még két fordulóban ugyanazt a mozgást., Rite 5: Downward dog to upward dog Sukhasana vagy easy pose: kényelmes ülő meditációs helyzet a lábaddal keresztbe. a Sukhasana-tól, tekerje előre, térdeljen a földre, hogy a csípőhöz igazodjon. A karok vállhosszúak egymástól, a tenyér a talaj felé néz. Hajlítsa meg a lábujjakat, majd lassan húzza ki a lábakat mögötted lefelé néző kutyába. csepp medence a padlóra, kinyitva a mellkas és a fej felfelé Urdhva Muka Svanasana vagy felfelé néző kutya., kilégzéskor tartsa a lábujjakat hajlítva, és hozza vissza a medencét lefelé tartó kutyába. A tekintetednek a combokra kell szállnia. Képzelje el magát egy fejjel lefelé "V"betűvel. Lélegezz és folytasd a mozgást még két kört. pihenjen gyermekpózban és ismételje meg még kétszer. Tibeti 5 rítus | Babát akarok!. mint minden jóga gyakorlatnál, győződjön meg róla, hogy egy szép savasanával ér véget. egy stretching szakértő szerint ez a jóga lépés újradefiniálja a " teljes testet.
Határozottan azt javasolják, hogy inkább vedd meg DVD-n, vagy töltsd le a netről, ha nem akarsz jógatanárhoz menni, de ne próbálkozz könyv alapján, mert a mozdulatok precizitásának nagy jelentősége van. Ha rosszul végzed a gyakorlatokat, elmarad a várt fiatalító végeredmény. Sopánkodás helyett edzés Manapság 40 éves kor felett már az emberek többsége panaszkodni kezd: itt fáj, ott fáj, nem megy a járás, a lépcsőzés, a cipekedés, és még sorolhatnám. Pedig a szervezetünket mi tesszük tönkre a helytelen táplálkozással, a kevés folyadék fogyasztásával, a stresszeléssel, a pihenés, feltöltődés elmulasztásával. Öt tibeti rítus. Ugyan nem gondoskodunk a testünk igényeiről, de elvárnánk, hogy életünk végéig tökéletesen szolgáljon minket. Ahelyett tehát, hogy sopánkodunk, hagyjuk egy kicsit a mosogatást, a takarítást, vagy ne nézzük, csak hallgassuk a kedvenc sorozatunkat, és legalább az alatt szakítsunk egy kis időt a mozgásra. (Persze legjobb a gyakorlatokat TV-mentesen, nyugalomban végezni – kivéve, ha DVD alapján tornázol. )
Végül lazítsuk el izmainkat és térjünk vissza a kiinduló ülőhelyzetbe. kicsit pihenjünk, mielőtt megismételjük a gyakorlatot. Itt is nagyon fontos a légzés, tartsuk benn a levegőt, míg az izmainkat feszítjük, engedjük ki mikor visszaereszkedünk. Ötödik rítus Fekvőtámasz pozíciót kell felvennünk. Ehhez ereszkedjünk a talajra úgy, hogy csak lábujjunk és tenyerünk támaszkodjon a földre és így tartsuk meg magunkat a levegőben. A két tenyér és a két lábfej egymástól való távolsága kb. hatvan centiméter legyen. Karjaink és lábaink legyenek kinyújtva. Ezután hajtsuk a fejünket hátra, majd emeljük meg törzsünket, úgy, hogy csípőnk elinduljon felfelé, amíg testünk egy fordított V alakját fel nem veszi. Fejünket hajtsuk előre, állunk pedig érintkezzen a mellkasunkkal. Majd térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és kezdjük elölről a gyakorlatot. A légzést itt is értelemszerűen alkalmazzuk. Hatodik rítus Ez a rítus felszabadítja a szexuális energiát, és ennek segítségével harmonizálja a 7 energia központot.