Ezek a pontok már többször beváltak, egy, két, maximum három hét után már nem lesz probléma az alvás. A nyugodt éjszaka és a nyugodt nappal egymás feltételei. Végül még egy gyakori problémáról: kell-e aludnia a gyereknek délután? A gyerekek alvásszükséglete, csakúgy, mint a felnőtteké eltérő. Annak megítélése, hogy szükséges-e a délutáni alvás vagy sem, a szülő feladata, receptet adni nem lehet. Egyetlen tényezőre kell figyelni, ez a gyerek. Elalvási Nehézség | Házipatika. Ha ő kiegyensúlyozott, nem ingerült, nem nyugtalan akkor nem szükséges a délutáni alvás. Azonban ha alszik a gyerek, akkor figyeljünk arra, hogy alvás után legyen lehetősége az újbóli elfáradásra, töltsön több időt szabadlevegőn. A délutáni alvásból fel lehet ébreszteni a gyereket, 1, 5-2 óra elegendő, az éjszakai alvásnál jobb, ha magától ébred a gyerek.
A lehetséges terápiás módok között az alváshigiénés- és életmód-tanácsadás mellett gyakran különböző pszichoterápiás módszerek (pszichodinamikus pszichoterápia, kognitív viselkedésterápia, relaxáció, autogén tréning, hipnózis) is szerepelnek. További lehetőségek a biofeedback, a kronoterápia, a fényterápia, az alvásmegvonással történő kezelés, egyéb stresszcsökkentő kezelések. Fontos, hogy az altatók alkalmazása lehetőség szerint minél rövidebb ideig tartson, mivel az altatók krónikus használata maga is alvászavarhoz vezethet. Elalvási nehézség kezelése lézerrel. A krónikus altatószedés hozzászokást és függőséget okozhat, így az alkalmazott gyógyszer adagjának növelése válik szükségessé. A napjainkban leggyakrabban alkalmazott altatók közé a benzodiazepin-receptor agonisták (zopiclon, zolpidem, zaleplon), illetve a benzodiazepinek tartoznak. Újabb lehetőségként, speciális feltételek teljesülése esetén a melatonin alkalmazása is lehetséges. A barbiturátok, a meprobamát altatószerekként történő alkalmazása a tudomány mai állása szerint már kerülendő.
A meditáció lecsendesíti az elmédet, elűzi a nyugtalanító gondolataidat – pozitivabbá teszi az életszemléletedet, és ezáltal növeli az alvásidőt. A folyamatosan negativ irányba elkalandozó gondolatok megmérgezik az életedet – de a meditáció során elsajátított gyakorlatok segítségével egyetlen dologra kell koncentrálnod – elűzve ezzel lelkedben örvénylő vihart. Békét, elégedettséget és egyensúlyt hoz a mindennapjaidba, és nem mellesleg serkenti a melatonin-termelést is, ami az alvásciklust szabályozó hormon. A mantrák segítségével – amit lefekvés előtt ismételgetsz magadban – elégedetten és nyugodtan zárhatod a napot. Szinte bármit használhatsz mantraként -a a lényeg, hogy jó érzéssel töltsön el. Elalvási nehézség kezelése szanatóriumban. Nyugodt és koncentrált vagyok. Jól érzem magam a bőrömben. Hálás vagyok azért, amim van. Szeretem magam. Mindenben és mindenkiben meglátom a jót. A világomban minden rendben van. A jóga a Te számodra is elérhető öngyógyító módszer. Alkalmazd álmatlanság esetén is.