Természetesen mindez beleszól a következő nap történéseibe. A másnaposság miatt szervezted még "lábadozik" az alkohol hatásai miatt. Ha egy éjszaka megiszol pár italt, a szervezetednek napokba telhet, mire magához tér, regenerálódik és kész az újabb edzésre. Az alkohol hosszútávú hatásai A rendszeres alkoholfogyasztás nem bánik kesztyűs kézzel a májjal és idegrendszerrel sem – gyors ütemben pusztítja a sejteket. Ezzel fokozatosan romlik az anyagcsere és a méregtelenítés, romlanak az idegi és értelmi funkciók – a rendszeres alkoholfogyasztás az önpusztítás egyik formája. Lassan, de biztosan leépüléshez és halálhoz vezet. Hormonális változás: ösztrogén és tesztoszteron Megfigyelted, hogy azok a férfiak, akik sok alkoholt fogyasztanak, megnagyobbodott férfimellel (ginekomasztia) rendelkeznek? A rendszeresen fogyasztott alkohol csökkenti a tesztoszteronszintet, és növeli az ösztrogénszintet, ami egyáltalán nem jó hír a férfiak számára, hiszen a tesztoszteron felelős az erős izmokért és izomtömegért, hiányában az izomzat sorvadásnak indul.
Negatív hatása van a szívműködésre is, szívelégtelenséget, szívritmuszavart eredményez. Az alkoholt sokan sokféleképpen fogyasztják, ettől függően alakulnak ki rövid, illetve hosszútávú hatásai. Előbbiek közül akár az alkohol egészséges hatásait is megtapasztalhatjuk, amennyiben kellően kis mennyiségben fogyasztjuk, ugyanis kimutatták például, hogy az alkohol képes megnövelni a jótékony koleszterin szintjét a vérben. Kis mennyiségben jótékony lehet, mértéktelenül fogyasztva azonban minden alkohol káros Ennek ellenére inkább hallunk negatív hatásairól, melyek rövid távon hamar képesek jelentkezni. Az alkohol a szervezetben minenhová eljut, a központiidegrendszerhez is, ahol leginkább kifejti hatását. Ezek leginkább a kisagyat érintik, amely a mozgás koordinálásáért felelős, így a legelső tünetek között a mozgás szervezetlensége, és a kéz remegése jelentkezik, túl nagy mennyiség esetén pedig rosszullét, a szervezet védekezése képpen pedig hányás. Az alkohol fogyasztása más káros szenvedélyeket is maga után vonhat Hosszú távon akkor fejti ki káros hatását az alkohol, ha valaki rendszeresen, nagyobb mennyiségben fogyasztja.
Nagyobb teljesítményromlás akkor fordul elő, ha a hőszabályozó folyamatok gátolva vannak (például magas külső hőmérséklet). A hőmérséklet elviselése fokozza az izzadást, ami nagyobb folyadékvesztéshez vezet. A folyadékveszteség miatt magasabb pulzuson kell dolgoznia a szívnek. Az izmokhoz így kevesebb oxigén jut el és a vérkeringés normális működéshez is több energia szükséges. Az alacsonyabb glikogénszint következtében kevesebb energia jut el az izmokhoz, azaz a megszokotthoz képest rövidebb idő telik el a kimerültségig. Az alkohol hatása a regenerációra Az alkohol egyik legrosszabb hatása az, hogy megzavarja az alvási ciklust. Korlátozza a szervezet önregenerálásra és az agyi funkciók javítására fordított idejét. Amikor alszol, a szervezeted növekedési hormont (HGH) termel, ami egy erős anyag: elősegíti a sejtek növekedését és regenerálódását. HGH hiányában nem mennek végbe az úgynevezett javítási folyamatok. Az alkohol hatására a tested nem működik optimálisan, ami az egész szervezetben csökkent teljesítményhez vezet- a kiszáradás, a glikogén szállítási nehézségek, és a túlterhelt keringési rendszer szegényes helyreállításhoz vezetnek.
Idült alkoholfogyasztásról akkor beszélünk, ha az adott személy rendszeresen fogyaszt nagyobb mennyiségű alkoholt. Ha a hozzászokás is kialakul, akkor alkoholizmusról beszélünk. A szervezet egy határon belül képes az alkohol jelenlétének megszűnése esetén visszaállítani az egyensúlyt, azonban ha az idegsejtek súlyosan károsodnak, az az idegsejtek számának nagyszámú csökkenéséhez vezet, és mivel ezek nem képesek regenerálódni, a folyamat elbutulással végződik. Az ún. Korsakov-kór súlyos alkoholizmus során alakul ki, és a teljes emlékezőképesség elvesztését jelenti, amely a hipotalamusz emlékezet kialakításért felelős régió gátlása miatt alakul ki. A kutatások rámutattak, hogy a gégerák és a nyelőcsőrák leggyakoribb oka az alkoholfogyasztás, különösen dohányzással kombinálva. Ugyanígy gyakori kiváltó oka a májráknak és a gyomorráknak, valamint károsítja a hasnyálmirigyet is, amelyre súlyos fájdalommal kísért gyulladásos elváltozások utalnak. Keringési panaszok is felléphetnek, főleg a szívműködésre van hatással (szívelégtelenség, szívritmuszavar, hipertónia).