Mérhető testzsírszázalék Biztosan mindenki számára ismert a fürdőszoba mérleg és sokan hallottak már az ideális testsúlyt meghatározó táblázatokról is, amelyek összevetik a testsúlyt a magassággal, vagy a hasonló testtömeg index meghatározásokról. Valamivel biztosabbnak mondható a testzsírszázalék vagy testösszetétel mérése. Mit takar ez a kifejezés? Az ehhez használatos eszköz gyenge erősségű elektromos áramot bocsát ki, ami végighalad a talpaktól a kezekig és az elektromos ellenállást méri a gép. Mivel a víz elektromos áram vezetőképessége nagyobb, mint a zsírszöveté, az ellenállás mértékéből következtethetni lehet a testösszetételre. Testzsír százalék mérleg szerinti eredmény. A testzsírzsázalék meghatározás is, mint a többi, leginkább iránymutatók, mintsem teljesen megbízható tények, ám ebben az esetben kapjuk meg a legreálisabb választ, főleg ha egy tapasztalt orvoshoz vagy edzőhöz fordulunk segítségért. Amennyiben fogyni szeretnénk, jó ötlet megvizsgálni a helyzetet és a testzsírzsázalék ismerete hatékonyabbá teheti a munkánkat, hiszen a problémás területekre összpontosíthatunk, ha tudjuk mivel állunk szemben.
Mi az a testzsírszázalék? A testzsírszázalék azt mutatja, hogy a testsúlyodhoz képest mennyi zsírt tartalmaz a szervezeted. Hogyan lehet mérni a testzsírszázalékot? A testzsírszázalék méréséhez speciális eszközökre van szükség. Már vannak olyan szobai mérlegek, amik bárki által beszerezhetőek pár ezer forintért, amelyek képesek testösszetételt, ezen belül testzsírszázalékot is mérni. A testzsírszázalék mérés úgy történik, hogy a műszer enyhe elektromos áramot bocsájt ki, és méri a test elektromos ellenállását. Testzsír százalék mérleg számvitel. A zsírnak és az izomnak más az elektromos ellenállása, ez alapján tudja a műszer meghatározni a testösszetételt. Miért jó tudni a testzsírszázalék értéket? A testsúly önmagában nem ad pontos képet a test általános állapotáról, mivel nem vesz figyelembe olyan fontos adatokat, mint például a csontozat, a szervezet vízvisszatartása, illetve az izom és testzsír aránya. Ha megnézünk például egy izmos testépítőt, vagy egy ugyanolyan súlyú átlagembert, a testsúlya mindkettőjüknek egyforma lesz.
55 kilósan ugyanez az ember soványnak, 95 kg-osan elhízottnak számítana. S aját testtömegindexünket is könnyedén kiszámíthatjuk a fenti képlet segítségével, de ha nem akarunk ezzel bajlódni, használhatjuk a számtalan online BMI-kalkulátor bármelyikét is. Ezt a BMI-alapú kategorizálást sok kritika érte, mondván, a számítás egyáltalán nem veszi figyelembe, hogy a testtömeg mekkora hányada zsír, és mekkora részét teszik ki az egyéb szövetek, pl. az izmok és a csontok. Testzsír százalék mérleg horoszkóp. A bírálók szerint elfogadhatatlan, hogy a képlet alapján egy kisportolt, izmos személy vagy egy alkatilag "vastag csontú" ember is túlsúlyosnak vagy elhízottnak számíthat. A kritika nem teljesen alaptalan, de azért a valóságban a probléma messze nem akkora, mint amekkorának első ránézésre látszik. Azt ugyanis mindenki tudja magáról, hogy sportol-e egyáltalán, és ha igen, milyen szinten. A 30 feletti BMI például mindenképp elhízásra utal, hacsak nem vagyunk profi testépítők, nehézsúlyú bokszolók vagy élvonalbeli diszkosz-, esetleg kalapácsvetők.
Szerző: Tévedés azt gondolni, hogy a testsúly az egyetlen mérőszám, amely megmutatja, milyen formában vagyunk. Hiszen pusztán a kilók számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Borsos Péter, az Oxygen Wellness vezető személyi edzője a testzsír-százalék jelentőségére hívta fel a figyelmet. Nagyobb súllyal fittebben Mielőtt bárki úgy gondolná, hogy a zsír csakis káros lehet, fontos tisztázni, hogy a zsír szükséges, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. BMI, testvíz, haskörfogat, csonttömeg táblázat és izomtömeg százalék, testzsírszázalék normál érték, napi kalória - Keresztes Attila. Ráadásul az "éhezés" időszakaiban (amely akár egy fogyókúrát is jelenthet), a szervezet a tartalékokból tud gazdálkodni. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése. Ráadásul a testzsír nem függ egyértelműen össze a testsúllyal. A zsigeri zsírok veszélye Sutba dobhatjuk a BMI-t, mint mérőszámot! Legalábbis az egészségi kockázatok szempontjából sokkal pontosabb mutató a testzsír-százalék.