Természetes gyógymódok alvászavarok kezelésére Az alábbi módszerek elősegítik az alvás és ébrenlét természetes ritmusát, biztosítják a pihentető, nyugodt alvást. Rendterápia Az alvást nem lehet kikényszeríteni. Csak annyit tehetünk, hogy engedjük megtörténni. Az elalvás optimális körülményeiről azonban gondoskodhatunk. Ezek a következők: • Szabaduljunk meg a "Nekem most aludnom KELL! " kényszerétől! Bízzunk meg testünkben, hogy annyi alvást biztosít saját magának, amennyire szüksége van. Bio melatonin szedése 500. • Ne nézzünk tv-t és ne olvassunk ágyban. • A természetes, 24 órás ritmust ne szakítsuk meg, ne zavarjuk meg. Az aktivitás, pihenés, étkezés stb. lehetőleg mindennap azonos időben történjen. • A váltott műszakban zajlómunka és az éjszakai műszak kedvezőtlen hatású. • A szellemet és testet lassanként készítsük fel az éjszakára, pl. lazító gyakorlatokkal, nyugtató hatású teákkal, meleg, lazító fürdővel vagy esti sétával. • A nagyobb mennyiségű alkohol megzavarja alvásprofilunkat. Lazító hatású terápiák • Autogén tréning • Izomlazító tréning Fizikális terápiák Elsősorban a napi aktivitást és az éjszakai ellazulást segíti.
Az ételmegvonás hatására ellenben fokozódik a melatonintermelés. Éppen ezért este 6 után lehetőleg ne étkezzünk, legalábbis ne sokat. Az alkalmankénti vacsoramegvonás szintén hozzájárulhat az alvászavarok megoldásához. A melatoninszint megállapításához a vérvizsgálat nem megfelelő, mivel reggel általában alacsony a vér melatoninszintje, és ugyan ki akarna éjjel 2 órakor vért vetetni? Éppen ezért az éjjeli vizeletben kell mérni a melatonint. BIO-MELATONIN 3 MG FILMTABLETTA 30X Betegtájékoztató / PirulaPatika online gyógyszertár. Ehhez lefekvés előtt ki kell üríteni a hólyagot, és az éjjel folyamán edénybe kell gyűjteni a vizeletet. A felkelés után szintén a gyűjtőedénybe kell üríteni a vizeletet. Ebből mintát küldenek a laborba, ahol a kreatininszinthez viszonyítva határozzák meg a melatonin mennyiségét. Erre azért van szükség, mert nem mindenki azonos mennyiségű folyadékot fogyaszt. Aki sokat iszik, annál több vizelet termelődik, ezért náluk a vizelet mennyiségéhez képest alacsony a melatonin szintje. Ha a laborvizsgálat igazolja a hiányt – a tapasztalatok szerint minden második-harmadik, alvászavarban szenvedő páciensnél -, a melatonin adagolása nagy valószínűséggel megoldja a problémát.
Gyermekeknél balesetszerűen előforduló, nagy dózisú túladagolásnál elővigyázatosságból ajánlatos orvoshoz fordulni. Ha elfelejtette bevenni a Bio-Melatonin 3 mg filmtablettát A Bio-Melatonin 3 mg filmtablettát lefekvés előtt egy órával tanácsos bevenni, ha ezt mégis elfelejti, akkor lefekvéskor pótolja. Ha elfelejtette gyógyszerét az előírt időben bevenni, ne vegyen be kétszeres adagot a kihagyott adag pótlására. 4. LEHETSÉGES MELLÉKHATÁSOK Mint minden gyógyszer, így a Bio-Melatonin 3 mg filmtabletta is okozhat mellékhatásokat, amelyek azonban nem mindenkinél jelentkeznek. Általánosságban, a melatonin jól tolerálható szokásos adagolás mellett. Gyakori mellékhatások (100 kezelt betegből 1-10 beteget érint) Álmosság Nem gyakori mellékhatások (1000 kezelt betegből 1-10 beteget érint) Fejfájás, reggeli fáradtság, hányinger, emésztési zavar. Ritka (10 000 kezelt betegből 1-10 beteget érint) Rémálmok, abnormális álmok, ízérzés zavar, kiütés, viszketegség, kipirulás. 5. Bio-Melatonin - A pihenés és az alvás segítője. HOGYAN KELL A Bio-Melatonin 3 mg filmtablettát TÁROLNI?