Ezért, akinek csökkentenie kell a homociszteinszintjét, ne kövesse el azt a hibát, hogy figyelmen kívül hagyja az eddig szokásos óvintézkedéseket! Hogyan védjük szervezetünket? A veszélyeztetetteknek ajánlatos egy hiper-homociszteinémiát kizáró vizsgálaton átesni. Ilyenek: az érelzáródásban szenvedők, illetve ennek következményein (trombózis, gutaütés, szívinfarktus) már átesett betegek, a kiválasztó működés elégtelenségével küzdők (például veseelégtelenség), a fogamzásgátló tablettát szedő és a menopauzától szenvedő nők, akik öröklött hajlammal rendelkeznek, a családban előforduló érrendszeri vagy cukorbetegség miatt a helytelen életmódot folytatók (alkoholizmus, dohányzás, elhízás, mozgáshiány). Vérnyomás alacsony alsó érték. Legjobb megelőzés: csökkentsd a homocisztein-bevitelt és fogyassz folsavdús ételeket: csökkentsd a hús- és tejtermékek fogyasztását, és étrendedben gyakran szerepeljenek zöld színű zöldségek (különösen spenót, brokkoli), illetve hántolatlan gabonák. Terápiás céllal vegyél magadhoz folsavat (B6- és B12-vitamin kíséretében) a napi táplálékod kiegészítéseként!
A másik változatnál a diasztolés érték magasabb a normálisnál vagyis 80 Hgmm-nélami egy jóval nehezebben megfejthető jelenség, nem is ismert még a pontos oka. Sokáig a ritkább előfordulása miatt nem tekintették különösebben veszélyes problémának, de mára bebizonyosodott, hogy ugyanazon betegségek rizikóját hordozza, mint az izolált szisztolés hipertóniasőt a stroke szempontjából még veszélyesebb is. Ha naponta legalább 30 percet mozgunk, az segít csökkenteni a diasztolés vérnyomást, és erősíti a szívizmokat. Rövid hajrázások és erőgyakorlatok szintén segíthetik a vérnyomás javítását. A testedzés megfelelő módjáról kérje ki szakember tanácsát. Vérnyomás alsó érték magas. Stresszkezelés A stressz és idegeskedés növelheti a vérnyomást. Állapítsa meg, mi okoz stresszt az Ön életében család, munka, betegség, pénzügyek stb. Alkalmazzon relaxációs technikákat, például lélegezzen mélyeket, jógázzon, meditáljon, masszíroztassa magát. Ha van hobbija, vagy rendszeresen végez valamilyen kellemes tevékenységet, például fest vagy táncol, az szintén enyhítheti a stresszt, és csökkentheti a diasztolés vérnyomást.