Még mindig sokakban él az a téves elképzelés, hogy egy szívinfarktus után már csakis betegként tekinthetnek magukra, aki teljes kíméletre szorul. Holott semmi sem képes olyan pozitív hatással lenni a szív-érrendszerre, mint a mozgás – amelyet azonban okosan kell beépíteni az életmódba. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa a szívinfarktus utáni hosszú távú kardiológiai gondozásról, ezen belül is a mozgás szerepéről beszélt. Infarktus után valóban ágynyugalom szükséges? 20-30 évvel ezelőtt az infarktus akut szakaszát lezáróan hetekig, általában három hétig szigorú ágynyugalomban tartották a beteget. Az intervenciós terápia bevezetése és térhódítása után azonban a helyzet lényegesen megváltozott. Orvos válaszol: Mozgásszervi megbetegedések, 3. oldal. Az infarktus észlelése után minél előbb egy olyan centrumba kell a beteget eljuttatni, ahol a koszorús erek festése után (coronarográfia) azonnal meg tudják tágítani az eret, és szükség esetén egy fém hálót (sztentet) be lehet helyezni. Ezzel helyreállítható a keringés az elzáródott érszakaszon.
Még mindig sokakban él az a téves elképzelés, hogy egy szívinfarktus után már csakis betegként tekinthetnek magukra, aki teljes kíméletre szorul. Holott semmi sem képes olyan pozitív hatással lenni a szív-érrendszerre, mint a mozgás – amelyet azonban okosan kell beépíteni az életmódba. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa a szívinfarktus utáni hosszú távú kardiológiai gondozásról, ezen belül is a mozgás szerepéről beszélt. Infarktus után valóban ágynyugalom szükséges? 20-30 évvel ezelőtt az infarktus akut szakaszát lezáróan hetekig, általában három hétig szigorú ágynyugalomban tartották a beteget. Az intervenciós terápia bevezetése és térhódítása után azonban a helyzet lényegesen megváltozott. Az infarktus észlelés után minél előbb egy olyan centrumba kell a beteget eljuttatni, ahol a koszorús erek festése után (coronarográfia) azonnal meg tudják tágítani az eret és szükség esetén egy fém hálót (sztentet) be lehet helyezni. Ezzel helyreállítható a keringés az elzáródott érszakaszon.
Kül- és belboka is duzzadt volt, de végig a belbokánál fájt jobban. Nemrégiben voltam vele... Milyen mozgásokat végezhetek? Idén március 16-án kezdődött, először azt gondoltam, hogy lumbágó, mivel annyira éles fájdalom sugárzott le a jobb farba, majd később a másik oldalon is megjelent. A pandémia miatt csak sokkal később fordulhattam orvoshoz. A röntgen leletem:... Kronikus derekfajdalom Kedves Doktorno! Segitseget szeretnem kerni MRI eredmeny ertekelesevel kapcsolatosan. Kronikus derekfajdalommal elek mar evek ota. Mivel kulfoldon elek, igy szakorvoshoz nehezebben jutok el, mint Magyarorszagon, de legutobb otthon MRI felvetel keszult, aminek az ertekeleset... Állandó a hátamban, nyakamban, fülemben Üdvözlöm a nevem Gombos Enikő. 1968-ban születtem, 53 éves nő vagyok, egy nagylány édesanyja. 165 cm magas és 63 kiló vagyok. Igyekszem tartani az egészséges életmódot. Figyelek a táplálkozásra, laktózérzékenységgel élek, kerülöm a cukrot és a gabonát.... Milyen betegségre utalhat a tünetek?
Az Anyatest Projekt indulása óta egyik missziónk, hogy a gátizomtorna, vagyis az intim torna fontosságával mindenki tisztában legyen és hogy minden szülés utáni edzésprogramunkban kiemelt szerepet kapjon az erről való ismeretterjesztés. Ehhez régóta keresünk szakmai partnereket. Sajnos az intim torna fontosságáról még ma sem tud mindenki, és nagyon sokan csak akkor kerülnek vele kapcsolatba, amikor már sokkal nehezebb rendbe tenni a gátizmokat. Pedig a prevenció is kulcsfontosságú. Hogy miért is lenne fontos a megelőzésre koncentrálni? Gátizomtorna gyakorlatok – nőknek - EgészségKalauz. Mit tehetünk a gátizmok egészségéért? Milyen gyakorlatok szükségesek a szülés után? Az alábbiakban röviden és érthető módon elmagyarázzuk. Bartha Éva egyetemi oktató, vezető gyógytornász maga is évek óta dolgozik azon, hogy az intim torna témaköre ne legyen tabu többé, és minden lányhoz és nőhöz el is jussanak ezek a gyakorlatok – az alábbi cikk az ő szakmai közreműködésével készült. Az intim torna alapja – Hogyan találd meg a gátizmokat? A kismedencei izmok nem láthatók, ezért nem olyan egyszerű a megfelelő terület mozgatását megérezni.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lenne fontos ezeket elkülöníteni és tudatosítani! Számos tipp létezik arra vonatkozóan, hogyan mozdítsd meg ezt a részt: Képzeld el, hogy egy hüvelyben elhelyezkedő apró labdát próbálsz behúzni a testedbe, miközben összeszorítod azt. Mire figyeljünk intim torna közben? Vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek végzése során a hasizmainkkal együtt dolgozunk. Bartha Éva a gyógytornászok által használt evidence -based irányzatot tanítja. Ennek alapja, hogy a gátizomgyakorlatok végzése közben a megfelelő erősödéshez tudatosan ki kell zárnunk a has- és fenékizmok megfeszítését. Sokan ugyanis ezeknek a sokkal könnyebben irányítható izmoknak a mozgatását végzik, miközben azt hiszik, intim tornát végeznek. Éva az Anyatest Projekttel közösen készített 6 hetes intim torna program anyagában sok konkrét gyakorlatot mutat erre, de otthon, esetleg ruha nélkül a tükör előtt ülve te is kipróbálhatod, hogy tudod-e mozgatni, összeszorítani a gátat és a hüvelyt az egyenes hasizom vagy a farizom mozgatásától függetlenül.