Holott, ha kialakítunk egy mértékletes életmódot, abba könnyen megengedhetjük, hogy egyszer-egyszer "ártalmasabb" ételt is fogyasszunk. Sajnos Magyarország az európai országok között vezeti az elhízás és túlsúlyos listát, mind felnőtt mind gyermek kategóriában is. Életmódváltás lépésről lépésre Itt valóban nagy hangsúlyt kell fektetni a lépésről lépésre való változásra. Életmódváltás lépésről lépésre: Az 5 alapelv, és ami utána jön. Sok esetben a legnagyobb problémát az jelenti, hogy mindent egyszerre szeretnénk elérni, és gyors, látványos eredménnyel. Azonban amikor nem jönnek a várt eredmények, nem érezzük magunkat rögtön energikusnak és belefáradunk a drasztikus változásokba, akkor nagyon könnyen fel is adjuk a küzdelmet. Fontos a kitartás, és fejben tudni kell, hogy miért vágtunk bele a változásba. Talán az egyik legfontosabb azonban, egyben a legnagyobb kihívás is, a táplálkozási szokásaink megváltoztatása. Egészséges táplálkozás során figyelnünk kell a helyes minőség mellett a mennyiségre is. Helyezzük előtérbe az ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban gazdag hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, zöldség és gyümölcsféléket étrendünk kialakításakor.
Az is nagyon jó, ha hétvégén elmegy a családdal vagy a barátaival 1-1 túrára a környéken. Nem kell messzire menni, csak gyalogoljanak, és érezzék jól magukat a friss levegőn, a szabadban egymás társaságában. A gyaloglás jót fog tenni az izmaiknak, az együtt töltött órák és a beszélgetések pedig a lelküknek. Az életmódváltás is akkor lehet tartós, ha fokozatosan vezeti be az életébe. Ha eddig még a második emeletre is lifttel ment fel, és évek óta nem ült biciklin, és soha nem volt még túrázni, akkor ne azonnal kezdjen el mindent egyszerre. Egyrészt az izmai nincsenek hozzászokva a terheléshez. Ha hirtelen túlterheli magát, akkor olyan izomláza lehet, amitől egy életre elmehet a kedve a mozgástól. Másrészt pedig nem azonnal kell megváltani a világot, hanem lassan, de biztosan változtatnia kell az életén. Ugyanez van az étkezése megreformálásával is. Ha valójában utálod a kitűzött célt, soha nem fogod elérni: 4 tipp, hogy ne légy önmagad ellensége - Dívány. Nem azonnal kell lemondania teljesen a fehér kenyérről és a disznóhús fogyasztásáról, hanem célszerű fokozatosan csökkenteni az étrendjében ezeket az ételeket, és növelni az egészséges ételeknek az arányát.
Mindenkinek egyforma kihívásokkal kell megküzdenie. A jobb életre való törekvés munkál mindannyiunkban. Hiszen olyan rövid idő adatik nekünk a Földön. Tudjuk, hogy meg kellene tennünk mindent, hogy kiélvezzük, és olyan boldogok legyünk, amennyire csak lehet. A spirituális témájú könyvek mindegyike azt állítja, hogy a boldogság születés adta jogunk. Azért jöttünk a világra, hogy boldogok legyünk, az univerzum mindenben támogat minket, csak megfelelő módon kell kérni. Azt sugallják, hogy minden a tiéd lehet. Életmódváltás lépésről-lépésre | Az életmódváltás megvalósítása (1.). Ezzel szemben, ha az emberiség történelmén keresztül vizsgáljuk a kérdést, ebben egyáltalán nem lehetünk biztosak. Az emberiség története a véget nem érő küzdelmek sora a betevő falatért, a biztonságos környezetért, és ez még ma is igaz a világ nagy részében. Egy nagyszabású, kampányszerű életmódváltás még arra sem alkalmas, hogy tartósan lefogyj általa, nemhogy arra, hogy a boldogságot és jobb életet stabilan biztosítsa számodra. SZERETNÉD MEGTALÁLNI A TESTED SZÁMÁRA AZ IDEÁLIS ÉTELEKET ÖNSANYARGATÁS NÉLKÜL?
Amikor életmódváltásról van szó, csaknem mindenki a táplálkozása megváltoztatására asszociál, és az ebből következő gondolatpárhuzam a fogyókúra. Mintha az életmódváltás csupán az étkezési szokások megváltoztatását, az ennek hatására bekövetkező fogyást jelentené. Ez a fajta gondolkodás magában hordozza azt is, hogy a legtöbben időről időre kampányszerű életmódváltásba (vagyis fogyókúrába) kezdenek – az eredményt tekintve inkább kevesebb, mint több sikerrel. A helyes életmód azonban nem csak a megfelelő táplálkozást, hanem az egészséges énképet, a munka és a magánélet egyensúlyát, az örömteli kiteljesedést is jelenti. Ezek azonban nem rapid programok, hanem a tudatos és következetes odafigyelés eredményei. Hogy lehet ezt könnyebben megvalósítani? A tippek még fogyókúránál is alkalmazhatók 🙂 Életmódváltás új megközelítésben Folyamatosan változunk. A testünk, egészségi állapotunk, személyes életünk nem stabil rendszer. Te is napról napra, sőt, pillanatról pillanatra egészen másképp érzed magad, másképp gondolsz a veled történt eseményekre, másképp értékeled az életed.
Kis távokra ne használjuk az autót, vagy a tömegközlekedést! Ja, és ne menjünk lifttel a 2. emeletre. De még a 3. -ra se. Kezdjünk el szép lassan megbarátkozni a gondolttal, hogy hamarosan sportolni fogunk! :-)
A tavasz az újjászületés időszaka, így ez tökéletes alkalom lehet számunkra is, hogy belevágjunk szervezetünk, testünk és lelkünk megújításába. Április 7-én, az Egészség Világnapján kezdjünk bele egy új életbe, mutassuk meg mire vagyunk képesek, tegyünk azért, hogy egészségesebb, hosszabb és teljesebb életet élhessünk! A zökkenőmentes újrakezdéshez az AVON szakértői és Kovács Judit dietetikus készültek nekünk néhány jótanáccsal, amelyek segítségünkre szolgálhatnak az életmódváltás elsőre talán kissé rögösnek tűnő útján. Elérhető célokat fogalmazzunk meg! Mindegy, hogy fogyás, hízás vagy egyszerűen egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet a célunk, az életmódváltás első lépései mindig a legnehezebbek, de emellett nagyon meghatározóak is. Amikor eldöntjük, hogy elindulunk a változás útján, mindig fontos megfogalmaznunk céljainkat és okainkat is, amelyekből a későbbiekben erőt meríthetünk. Céljaink legyenek mindig élethelyzetünkhöz igazítva, reálisak és tarthatóak, ne tűzzünk ki elérhetetlen célsúlyt vagy irreális sportteljesítményt, hiszen a hosszútávú motivációt csakis folyamatos sikerélményekkel tudjuk fenntartani.
Rengeteg sört termeltek tavaly magyarországon: minden egyes lakosra 61 liter jutott fejenként. Persze vannak olyanok is, akik nem szeretik a népszerű italt: de nekik is érdemes venni pár dobozzal. Ugyanis a nedű messze nem csak arra jó, hogy meccsnézés, sütögetés közben elfogyasszuk! Mutatjuk, mi mindenre tudod felhasználni a sört a ház körül. Az EU-ban tavaly 34 milliárd (! ) liter sört állítottak elő? A statisztikák szerint ez azt jelenti, hogy minden egyes uniós állampolgárra 77 liternyi sör jutott 2019-ben - derült ki az Eurostat friss adataiból. Magyarország a rengsor 11. helyén áll: hazánkban összesen 601, 8 millió liter sört állítottak elő 2019-ben. Lakosságra leosztva ez fejenként 61 litert jelentett. A magyar sörtermelés egyébként több mint 200 millió literrel volt magasabb tavaly, mint 2018-ban. Ugyan vannak olyanok is, akik nem szeretik a sört, de nekik is tartogat meglepetéseket a kedvelt ital. Ugyanis messze nem csak arra jó, hogy megigyuk! Mutatunk pár dolgot, amire felhasználható még a sör az elfogyasztáson kívül.
Az este során minőségi kézműves söröket kóstolunk, miközben beszélgetünk Magyarország egyik legnagyobb sörgurujával, finom sörfalatokat kóstolgatva! Ki Ő? Kővári-Marschall Gergő egyike azoknak a sörguruknak, akik behozták Magyarországra az újhullámos kézműves/kraft sört még az igazi sörforradalom előtt. A Kertészeti és Élelmiszeripari Egyetemen tanulta a sörfőző szakmát és az elsők között főzött pl. IPA-t hazánkban. A Főzdefeszt egyik kitalálója. Ő a tulajdonosa a hardcore sörözős berkekben legendásnak számító "Csak a jó sör" sörszaküzletnek és a nem kevésbé népszerű "Hopaholic" sörözőnek. A két vendéglátó egység felhozatalát 350-400 különböző, folyton változó sör alkotja, melynek csaknem harmada a kraft sör úttörő országából, az Amerikai Egyesült Államokból származik. A cseh lágerektől kezdve, a bourbon hordóban érlelt, juharszirupos stoutokon át a rákóczi túrós által megihletett sörökig mindent megtalálunk üzleteiben. Na és mivel készül Gergő számotokra? Az alábbi söröket biztosan megkóstoljuk, miközben ébresztgetjük az igényt a minőségi sörök fogyasztására!
Az öntöttvas edényeket például remekül meg lehet tisztítani vele: melegítsd fel, majd önts bele némi sört, és fedd le. Hagyd 5-10 percig hűlni, majd mosd el az edényt - és láss csodát! A rézből készült dísztárgyak, edények is kiválóan tisztíthatóak vele, régen a sörgyárak is a maradék, rosszabb minőségű söreikkel tiszították meg a réztartályaikat. Az ékszerekez is megtisztíthatod sörrel: egyszerűen itass egy rongyba a nedűből, töröld át a koszos nyakláncot, gyűrűt, majd egy vizes ruhával is tisztítsd át. A rozsdafoltokat is leszedheted az itallal a fémtárgyakról, sőt a berozsdált csavarokat is kioldhatod vele! Egyszerűen töröld át a rozsdás felületet egy sörös ronggyal, hagyd állni kb. egy órat, majd mosd át vizessel is. A kertben is hasznát veheted a sörnek: például a gyepet is ápolhatod vele. Ugyanis a benne lévő savak elpusztítják a gombákat, a cukrok és a tápanyagok pedig segítik a regenerálódást, növekedést. A csigáknak, egereknek is készíthetsz csapdát a sört felhasználva. A konyhában is csodát tesz Nem csak takarítani, főzni is remekül lehet a sörrel: például ha a marhahúst abban pácolod meg egyfelől ízetes lesz, másrészt pedig kisebb eséllyel alakulnak ki sütés közben rákkeltő anyagok a hús felületén.
5 Ételek / Italok 2 Kiszolgálás 4 Hangulat 4 Ár / érték arány 3 Tisztaság Milyennek találod ezt az értékelést? Hasznos 1 Vicces Tartalmas Érdekes Az értékeléseket az Ittjá felhasználói írták, és nem feltétlenül tükrözik az Ittjá véleményét. Ön a tulajdonos, üzemeltető? Használja a manager regisztrációt, ha szeretne válaszolni az értékelésekre, képeket feltölteni, adatokat módosítani! Szívesen értesítjük arról is, ha új vélemény érkezik. 1072 Budapest, Kertész u. 42-44. 06 1 798 0036 Kapcsolódó cikkek Legnépszerűbb cikkek Érdekes cikkeink