Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2015. ápr 2. 11:44 Csináld Rubint Rékával! Jó lesz! Budapest - Kegyetlen, de hatásos gyakorlatsorral örvendeztette meg fogyni és csinosodni vágyó rajongóit Rubint Réka. A fitnesz nagyasszonya egy nyolc lépésből álló villám-edzéstervet tett közkinccsé közösségi oldalán arra az esetre, ha valaki elébe szeretne menni a nagy húsvéti eszem-iszommal járó súlygyarapodásnak. Dolgozzunk le előre pár dekát, hogy beleférjünk a ruháinkba az ünnep után is. A gyakorlatok pontos elvégzését fotókkal is segíti. Íme, Rubint Réka módszere: 1. : guggolás: 10-szer 2. : lábhajlítás: körönként emeljük a súlyt és csökkentjük az ismétlésszámot: 20-15-12-10-8--szor 3. : sétálva kitörés: lábanként 15-15 lépés A gyakorlatokat 5 körben ismételjük! 4. : lábhajlítás állva: 10-10-szer 5. : lábtolás: 20-20-szer 6. : csípőre tárogatás: 30-szer 7. : térdhúzással /ellentétes könyök-térd közelít/ hasprés: 20-20-szor 8. : vádli: 30-szor G. E. Rubint Réka edzés Húsvét fogyás
A tónusosabb, izmosabb test csak grátisz, ha az edzéseiről van szó. Az igazi kincs a hamisítatlan Rubint Réka életérzés, ami már az első pillanatban ránk ragad, amint kimondja: "Na még egyszer! Meg tudod csinálni! " Pár hónappal ezelőtt egy barátnőm hosszabb kihagyás után újra sportolni kezdett, aminek áldásos hatását azonnal észrevettem. Meg is kérdeztem, hogy mi a titka a lendületes fejlődésének, mire ő csak ennyit válaszolt: "rubintrékázom". Hát igen, a Rubint Réka név bizony fogalommá vált. "17 évvel ezelőtt forgattuk az első Rubint Réka: Add önmagad! VHS kazettát, azóta a fitnesz egyre népszerűbb lett, nemcsak Magyarországon, de világszinten is, több az edző, rengeteg a lehetőség és az új impulzus. Ennek ellenére még most is folyamatosan nő az óráimat és táboraimat látogató tornázók száma, ami hatalmas megtiszteltetés számomra. Ha meg kellene tippelnem, hogy mi a varázsom, akkor azt mondanám, az az energia, amivel a kezdetek óta az egész pályafutásomat csinálom és élem az életem.
Túlzott súlyfelesleggel és mozgásszegény, inaktív múlttal se mondjunk le magunkról, merjünk változtatni! Az eredmény és a csoda mindenkiben benne van. Egyetlen ember szükséges a megvalósításához, és az a személy te magad vagy. Mindenkinek sikerül, csak meg kell hozni az elhatározást, és meg kell tenni érte mindent, minden áron, hogy elérjük a kitűzött célt. Lesznek olyanok, akik irigylik majd a kitartó munkát, és megpróbálnak az utadba állni, de ez soha ne tartson vissza, és ne bizonytalanítson el, hanem adjon még nagyobb erőt és lendületet! " Az első lépések A kezdeti elhatározás a legnehezebb, többek között azért, mert kétségbeesünk, ha elsőre nem tudunk kilométereket futni, vagy egy órán keresztül, megállás nélkül edzeni a teremben. "A tavasz szuper időszak arra, hogy megújulj, és változtass azon az életvitelen, aminek köszönhetően olyan testben élsz, amit utálsz. Kezdd kicsiben – a kevés mozgás is több mint a semmi. Ha ma csak 100 métert tudsz kocogni, ne csüggedj, mert ez pont 100 méterrel több annál, mintha el sem kezdted volna.
Sokszor te vagy az emberek hangja. 27. Érzed az univerzumot és érzed, hogy kapcsolódsz hozzá. Érzed, hogy több vagy, mint a tested. 28. Elindultál Önmagad felé, vagy úgy érezd, hogy most indulsz el Önmagad megismerésében. Valahogy tudod, hogy meg kell tenned. 29. Érezd az energiákat, amikor változik, amikor áramlik, amikor feltölt vagy épp lehúz. Ismered az energia természetét, és ennek megfelelően dolgozol magadon, hogy tiszta és fényes legyél, és harmóniában maradj az áramlással. 30. Szereted a Földet tiszta szívből, és érzed az energiáját, szenvedését, a boldogságát. Segíteni és gyógyítani akarod. Mégsem érzed magad itthon. A Fénymunkások nagyon fontos szerepet töltenek be itt a Földön. Nélkülük egy sokkal sötétebb helyen élnénk. Te vagy a jel. Nagy szerencsénkre egyre több Fénymunkás ébred Önmagára, és apró gyertya fényük egyre erősödik. A lángok hamarosan összeérnek, és beterítik a földgolyót. Feladatuk hatalmas, és erejük kihat az egész univerzumig. Belső lényük ereje végigvezeti őket a kanyargós utakon, és magasra emelt fejjel emelkednek ki a sötétből, hogy világítsák az utat mindenkinek, aki elveszett, vagy csak valahol eltévedt félúton.
Szeretsz a szavaiddal segíteni, mert szabadon áramlik belőled. 12. Az állatok, gyerekek és emberek vonzódnak hozzád, és mindig megtalálnak. 13. Sokszor kívülállónak érzed magad, még ha sokan szeretnek is, vagy veszek is körül. 14. Valószínűleg nem szereted a 8-4-ig munkát. Úgy érezd többre vagy hivatott, és teszel/tenni is fogsz érte, hogy megéld a küldetésed... és ez gyakran nem fér bele a hétköznapi időbeosztásba. 15. Mosolyogsz. Sokat. Mindenkire. Árad belőled a fény és a szeretet. Adnod kell magadból folyton. 16. Lehet, hogy volt találkozásod, élményed angyalokkal, más lényekkel vagy egyéb földöntúli megtapasztalásod. 17. Érezd a hívást. 4 csalhatatlan jel, hogy a párodnak te vagy az igazi - Kapcsolat | Femina. Tudod, hogy dolgod van, hogy okkal vagy itt, még ha nem is tudod biztosan mi az. 18. Imádnivalóan fura vagy. A többség nem ért meg, nem érti mit csinálsz, nem érti merre tartasz, de mégis támogat, figyel és vonzódik hozzád, mint apró lepkék az éjszakában a fényhez. 19. Sokan megosztják veled a gondjaikat, még ismeretlenek is kitárják a lelkük. Áramlik belőled a szeretet és a megértés; az emberek biztonságban érzik magukat, és kiadják a gondjaikat magukból.
Örülj neki, ha egy kicsit másabb személyiség, mint te. Ha mindenre csak bólogatna, lehet, hogy nem is lenne teljesen őszinte. Hidd el, ő sem fogja bánni, ha különböztök, sőt figyeld meg, lehetséges, hogy különösen élvezi azt, amikor kifejtheti az ő álláspontját és esetleg meggyőzhet téged! Az ilyen beszélgetések erősíthetik a kapcsolatot. Zeneszöveg.hu. #2 Nem érzel szorongást, mégis feszültség árad belőled Amikor kihívással találod szembe magad, nem érzel félelmet, hanem rögtön nagy elánnal veted bele magad a feladat elvégzésébe. A helyzettel kapcsolatos szorongásodat nem éled meg szorongásként, annak jó részét másokra vetíted ki. A kollégáid gyakran demoralizálódnak vagy visszahúzódnak, mert nem tudnak megfelelni az irreálisan magas elvárásaidnak. Azt érzik, hogy neked soha semmi nem elég jó. Ez különösen negatívan hathat az instabilabb énképű, kiforratlanabb, bizonyos tekintetben kiszolgáltatottabb személyekre. Ilyenek tipikusan a gyerekek, akiknek a tőled való függése és az életkori sajátosságaikból adódó énközpontú gondolkodása megágyaz annak, hogy mindig magukban keressék a hibát, és meg is találják.