Túlsúly, kóros soványság, normál testsúly, elhízás. A testtömeg index alapján határozható meg, hogy ki melyik csoportba tartozik. A testtömeg index (BMI) a testsúly és a magasság ismeretében kiszámolható. Mi is az a BMI index? Bmi testtömeg index 1. Meglehetősen egyszerű kiszámolni, ezért a BMI-index elterjedt számítási mód az elhízottság mértékének meghatározására az átlag lakosság körében. A kilogrammban vett testtömeget osztjuk a méterben mért testmagasság négyzetével, azaz: A BMI (testtömegindex, Body Mass Index) nem más, mint egy mérőszám, amely megmutatja, hogy az egyén túlsúlyos, normál súlyú vagy elhízott-e. Ha az így kapott eredmény 18, 5 és 24, 9 között van, akkor a testtömeg az egészséges, ideális tartományba esik. a szélső értékek alatt vagy fölött már valóban figyelni kell életünkben az energia-egyensúlyra. A BMI az egyik legegyszerűbb és megközelítőleg jó jelzőmódszer, ám bizonyos esetekben indokolt lehet a más módszerek alkalmazására is, ezek közül a haskörfogat és a tetszsírszázalék mérése a leginkább ismert és elfogadott.
A testsúly mérsékelt növekedése (de nem elhízás) a fiatal felnőtt kortól kb. 65-éves korig fiziológiás, ez az optimális BMI kialakításában is fontos. Megfelelő táplálás, fizikai aktivitás az öregedéssel kialakuló kedvezőtlen testösszetétel változásokat lassítja. Összefoglaló A táplálékfelvétel szabályozásának időskori változásai mind az éhezéssel, mind a túltáplálással szembeni védekezés zavarát jelentik. Számítsa ki a BMI testtömeg-indexét. Mindazonáltal 20 és 80 éves kor között a napi kalóriabevitel átlagban közel felére csökken. Kb. 60-éves korig a testsúly mégis enyhén nő, ami optimálisabb BMI-t tesz lehetővé, ezt követően azonban a testsúly csökken. A testösszetétel változása az izommennyiség csökkenését és a zsírtartalom növekedését jelenti. Kóros esetben ez sarcopeniát, vagy sarcopeniás obezitást jelent, elesettséggel, törékenységgel. A megfelelő összetételű és kalória-tartalmú étkezés mellett a fizikai aktivitás megtartása döntő jelentőségű a késői életminőség szempontjából. Irodalomjegyzék Kmiec Z, Pétervári E, Balaskó M, et al.
A jó táraság, a hasonló céllal érkező emberek pedig segítenek abban, hogy a kezdeti lelkesedés ne lohadjon le. Az a tapasztalat, hogy akinek a BMI-értéke 25 és 29, 9 között van, az már túlsúlyos. De nem lehet ezt kategorikusan kijelenteni, hiszen a BMI tulajdonképpen csak egy durva irányérték. Bmi testtömeg index. A nagyon izmos embereknek sokszor magas a BMI-értékük, ennek ellenére nincsenek fölösleges kilóik, így az aktív sportolóknál a testzsírszázalékot is figyelembe kell venni. A legjobb más mérőszámokkal egybevetve alkalmazni, hiszen önmagában gyakran félrevezető lehet, ha nem ismerjük az egyén életmódját, de az átlagemberek esetén hasznos a kockázati tényezők feltárásához. A súlytöbbletünket általában a zsírszövet okozza, de ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek drasztikus fogyókúrába kell kezdeni, akinek van egy-két felesleges kilója. Ha egészséges vagy, nincs olyan rizikófaktorod, ami cukorbetegséghez vagy szívinfartushoz vezetne, elegendő a heti rendszeres mozgás beiktatása, nem kell erőltetni a fogyást.
Peptides 2014;56:59-67. Székely M (Ed): Basic Concepts in Pathophysiology, ch. A14. Medicina Publisher Ltd. Budapest, 2020. Köszönetnyilvánítás: A kutatómunkát az Emberi Erőforrás Fejlesztési Operatív Program támogatta (EFOP-3. 6. 2-16-2017-00006). Fotó: 123rf-archív