Magas koleszterinszint esetén a véráramban keringő vérzsírok mennyisége kórosan megnő, egyensúlyuk felbomlik. Általában csak a koleszterin megemelkedését szoktuk emlegetni, holott egy másik vérzsír, a triglicerid is ugyanolyan figyelmet érdemel. A koleszterin két fajtája, a "jó" és a "rossz", normális esetben egyensúlyban van. Ha a "rossz" koleszterin, az un. kis sűrűségű lipoprotein (LDL) túlsúlyba kerül, lerakódásokat képez az artériák falán. Az érszűkület növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A "jó" koleszterin, azaz a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) ezzel párhuzamos csökkenése azért okoz gondot, mert ez szállítja a koleszterinfelesleget a sejtekből a májba, ahonnan a szükségleteket meghaladó mennyiség az epében kiválasztódik, s a beleken át távozik. Magas koleszterin tünetei nőknél a facebook. A koleszterin egészséges egyensúlyának visszaállításához gyakran néhány étrendi és életmódbeli változtatás is elegendő: A rossz zsírokból keveset Fogyasszunk minél kevesebb telített zsírt, s inkább részesítsük előnyben a sovány húsokat, valamint az alacsony zsírtartalmú vajat, tejet, fagylaltot, sajtot, joghurtot és más tejtermékeket.
Szerző: 2020. május 26. Forrás: Kardioközpont A terhesség alatt 25-50%-kal nő a koleszterinszint, még egészséges nőknél is. Azoknál a kismamáknál pedig, akiknek eleve magas volt a kiindulási koleszterinszintjük, az emelkedés még magasabb lehet. Koleszterinellenes étrend - Mit kell enni magas koleszterinnel. Magas koleszterinszint a terhesség alatt - Mi a teendő? (fotó: Getty Images) Ennek a speciális helyzetnek a kezeléséről beszélt dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa. A koleszterin egy bizonyos szintig szükséges A koleszterin a testzsírok egy típusa és két úton kerülhet a szervezetünkbe. Egyrészt élelmiszerekkel vihetjük be őket (bár erről az elméletről egyre több cáfolat születik), másrészt a májunk is termel ilyen anyagot. A koleszterin ugyanis egy bizonyos mennyiségig szükséges, ugyanis ez a sejtek egyik alkotóeleme, részt vesz a hormontermelésben és a D-vitamin szintézisében is. Ugyanakkor, ha túl magas a vérben a koleszterinszint, különösen a "rossz", azaz a LDL-koleszterin szintje, az a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából káros, mert a felesleg lerakódik az erekben és számos szív-érrendszeri betegséghez.
A húst érdemes pácolással puhítani Kutatási eredmények igazolják, hogy az olívaolaj nemcsak az LDL-szintet csökkenti, hanem a HDL-szintet is növeli. Egy vizsgálat résztvevői közül azoknak az LDL-szintje, akik naponta 2 evőkanál olívaolajat ettek, már egy hét alatt csökkent. Kenjük fokhagymás kenyérre, használjuk salátaöntetekhez vagy bármilyen ételbe margarin és más növényi olaj helyett. A diófélék tele vannak egészséges, telítetlen zsírokkal, többek között ómega-3 zsírsavakkal. A dió és a mandula különösen hatékonyan járul hozzá az LDL-szint csökkentéséhez. Együnk naponta egy keveset, de — mivel sok kalóriát tartalmaznak – más rágcsálnivalók helyett, és ne azokkal együtt fogyasszuk. Napi egy avokádó elfogyasztásával akár 17 százalékkal csökkenthetjük az LDL-szintünket. A diófélékhez hasonlóan az avokádó is sok, főként telítetlen zsírt tartalmaz (tehát a kalóriaértéke is magas). Magas koleszterin tünetei nőknél a 2021. A mogyoróvaj energiatartalma szintén magas, a benne lévő zsírok nagy része azonban telítetlen. Vásároljunk olyan márkát, amely nem tartalmaz hidrogénezett olajokat.