Jobb forma, szebb alak Sokan azt gondolják, hogy ahhoz, hogy jobban nézzenek ki, egyszerűen csak fogyniuk kell. Holott a test formáját az izmok adják. Ha formásabb is szeretnél lenni, akkor bizony izomtömeget kell felszedni. Erős leszel Erősnek lenni nagyon jó érzés! Nekem ez a kedvenc érvem a nagy súlyok mellett. Sőt, nem csak testileg, de mentálisan is erősebb leszel és az önbizalmad is nőni fog. Akár fogyni szeretne az ember, akár tónusosabb, szálkásabb izmokra vágyik, az erősítő gyakorlatokat nem hagyhatja ki a repertoárjából. Bár a kardió edzések híresen jól égetik a zsírt, hosszútávon az izomfejlesztés ugyanolyan fontos, ha nem fontosabb a tartós fogyáshoz. A legszuperebb tömegnövelő edzésterv. Egy os, a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent cikk szerint az erősítés nemcsak az erőnlétet fokozza, hanem a csont- és izomtömeget is növeli, ezenkívül jót tesz a keringésnek és az általános közérzetnek, éppen ezért különösen fontos, ha valaki meg akarja őrizni a fittségét és az egészségét. Milyen gyakran súlyzózz?
Miért érdemes nagy súlyokkal edzeni nőknek is? Miért érdemes nagy súlyokkal edzeni nőknek is? Félsz Te is attól, hogy a terem nehezebb tárcsái felé nézz? Nem kell! Mondunk jó pár érvet amellett, hogy miért kell nagy súlyokkal edzeni a nőknek is... igen, a zsírégetés és a csini, feszes fenék is ott van! Félsz Te is attól, hogy a terem nehezebb tárcsái felé nézz? Nem kell! Mondunk jó pár érvet amellett, hogy miért kell nagy súlyokkal edzeni a nőknek is... igen, a zsírégetés és a csini, feszes fenék is ott van! - + = Olvasási idő: 3 perc Sok lány azért kezd el edzeni, hogy formásabb legyen, ám a sok egymásnak ellentmondó tévhit miatt nem igazán sikerül elérni a céljukat. Mik ezek a tévhitek? Az egyik, hogy sokan azt képzelik, hogy a jó formáért mindenképp fogyniuk kell, holott valójában inkább izmot kellene építeni. A másik, hogy a szálkásításhoz kis súllyal és magas ismétlésszámmal kell edzeni, pedig ez sem igaz. A szálkásítás a diétán múlik. A harmadik pedig, hogy sok lány nem mer vagy nem akar nagyobb súlyokkal edzeni, mert attól tartanak, hogy "túl izmosak" lesznek.