A legjobb, ha sovány fehérjeforrásokat választunk: szárnyas húsok, tengeri herkentyűk, tojásfehérje, túró, cottage cheese, zsírszegény sajtok, szója, fehérje turmix. Köretnek pedig egy maréknyi barna, vörös, basmati rizst, bulgurt, hajdinát, kölest, vagy egy közepes édesburgonyát fogyasszunk. Kiváló választás még a brokkoli, gomba, spárga, spenót, és az összes nyers zöldség, saláta. A zsírmennyiséget pedig az olajokon, zsírosabb húsokon kívül pár szem magból is fedezheted. Egyszerű, nem?! Mi a helyzet a túl sok fehérjével – hízni fogok tőle? A fehérje szerepe a fogyásban és egészséges étkezésben - BioTechUSA. A dolgok azért nem mindig fekete-fehérek: nem teljesen igaz például az sem, hogy ha a túl sok fehérje nem fogyaszt, akkor egyenesen hízlal, illetve, hogy egy bizonyos mennyiség felett az is átlakul zsírrá vagy szénhidráttá (?! ) – bizony ilyeneket is lehet olvasni manapság. Először is, ne úgy képzeld el, hogy ha Te grammra pontosan kiszámoltad a napi fehérjeszükségleted, akkor azt átlépve, azonnal vizes és kövér leszel! De az tény, hogy ha sokkal-sokkal többet fogyasztasz (mondjuk kétszer annyit), mint amennyi az ideális lenne, akkor iszonyúan megterheled a szervezeted; kínlódni fog szegény emésztőrendszered (nagyjából 30-50 g fehérje feldolgozására képes/ étkezés), hogy lebontsa azt.
Sok sikeres sportoló, színész és diétás edző esküszik fehérje turmixokra. Konkrétan tájékoztatunk a központi minőségi jellemzőkről, és megmutatjuk, hogy melyik shake melyik célnak megfelelő. A fehérje turmixok előnyei A fehérjék az egész élet építőkövei, és fontos szerepet játszanak a táplálkozásban. A rendszeres testmozgás 1, 8 gramm/testtömeg-kilogrammra növeli a fehérjeszükségletet. A fehérjék aminosavakból állnak, a legkisebb egységben. Fehérje Turmix Hizlal, Biotech Usa Fehérje. A tested egyedül képes előállítani ezen aminosavak egy részét, másokat az étrenddel kell bevenned. A napi kiegészítő fehérjeszükségletet az étrendnek vagy a sporttáplálkozásnak is fedeznie kell. A fehérje turmixok a legegyszerűbb és legkényelmesebb módjai napi fehérjeszükséglet a "normális" ételek mellett. Napi egy rázással további 20 gramm fehérjét biztosít a testének, amelyet fel tud használni az izmok felépítéséhez és regenerálódásához. Magas fehérjetartalmú helyettesítő zsíros kalóriabomba Az esszenciális aminosavak gyors ellátása Támogatás az izomépítéshez Alacsony kalóriatartalmú snack testformálásra Fehérje turmixok az alakításhoz A formálás kulcsa az elegendő fehérje megszerzése.
A smoothie tehát egy nagyon picivel kevésbé kiadós, mint a nyers alapanyagok, ám, ha így jóval szívesebben fogyasztod őket, akkor nyugodtan turmixolj továbbra is. Maga a darálás nem befolyásolja az ételek tápanyagtartalmát, így az, hogy az italod hizlaló lesz-e, az étrendeden és a felhasznált alapanyagokon múlik. A cikk az ajánló után folytatódik A turmixokkal kapcsolatban a leggyakrabban a következő hibákat követik el a diétázók. A smoothie nem italnak számít a fogyókúra szempontjából, hanem étkezésnek, így ezek helyettesítésére használható. Mivel valószínűleg nem kalóriamentes, ez sem maradhat ki a számolásból, és nem iktatható be extra - nem tervezett - étkezésként. Fehérje Turmix Hizlal | Biotech Usa Fehérje. A méz, a kókuszvirágcukor, a csoki, az agavé szirup és más, szinte tömény, gyors felszívódású szénhidrátból álló édesítőszerek nem alkalmasak bele. Ezek étvágynövelő hatást kölcsönöznek a turmixoknak, mert megdobják a vércukorszintet. A bolti turmixokat nagyon gyakran cukrozzák, vagy tesznek bele más hizlaló, étvágyfokozó összetevőt.
Az exem is ellenezte hogy fehérjeturmixot iszom, mondván, hogy kox, meg nem egészséges meg stb... hiába magyaráztam neki az ellenkezőjét. Nem volt partner amúgy a testformálásomban, el is hagytam. :D A barátnőim nekem is abban a tudatban élnek, hogy ez csak a gyúrósoknak meg a tömeget növelőknek van. Mindenki azt mondta, hogy nem félek, hogy hízni fogok? Hát nem. Az a -20 kg nem azt mutatja:) 2012. 7. 10:14 Hasznos számodra ez a válasz? 6/6 A kérdező kommentje: Igazából azért is tettem fel a kérdést, mert még kezdő vagyok a diétában, főleg a turmix új nekem, és kicsit megijesztettek, de akkor most megnyugodtam. :) Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Mi lehet a megoldás? Egy kiegyensúlyozott diéta szénhidrátokkal, zsírokkal, zöldekkel dúsítva, a minimális laktózt tartalmazó izolátumok, vagy az alacsonyabb biológiai értékű hüvelyes (szója, borsó, csicseriborsó) alapú készítmények segíthetnek, hogy ne gázosítsd el a termet. 8. TÉVHIT: EGYSZERRE MAX. 30 GRAMM FEHÉRJÉT TUDUNK MEGEMÉSZTENI Az igazság: Most őszintén, szerinted itt lennénk, ha a testünk csak 30 gramm fehérjét volna képes megemészteni egy étkezés alkalmával? Hiába, a tojás az egyik legjobb választás edzés után! Különösen azoknak, akik szigorúbb étrendet követnek és oda kell figyelniük az alacsony kalória és szénhidrátbevitelre, de izmaiknak szükségük van a sok fehérjére. Egy adag: 520 kalória, 37 gramm fehérje, 29 gramm szénhidrát, 23 gramm zsír Édesburgonyás csirkefasírt Vágj fel egy már előzetesen megfőzött csirkemellet (kb. 200 gramm), majd vágd kisebb kockákra, és tedd bele egy serpenyőbe, ami olíva olajat csepegtettél. Adj hozzá kb. 100 gramm kockákra vágott édesburgonyát, egy szintén kockákra vágott almát, valamint fahéjat, sót és borsot ízlés szerint.
Gondolkodás nélkül megitták, s meg is köszönnék. :) Nos, valójában a fehérjepor is az, csak még jobb az összetétele. A legtöbb diétás mix (márkanevet nem mondok, de biztosan ismertek ilyeneket) rengeteg hozzáadott szénhidrátot tartalmaz. Nézd meg a címkéjét! Van, aminek több, mint a fele szénhidrát! Erről pedig már az életmódváltás ról és a szénhidrátok ról szóló cikk óta tudjuk, hogy túlzásba vitele nem a barátunk. Maradj inkább a minimális szénhidráttartalmú, jó minőségű fehérjeporoknál! "Váradósan fogyaszthatom vagy le kell állnom vele? " Természetesen igen, mivel a magzat fejlődéséhez is minőségi tápanyagokra, bő fehérjefogyasztásra van szükséged. Azonban ez idő alatt azt javaslom, válts natúr, ízesítetlen verzióra! Magad édesítheted eritrittel vagy steviával és nyers kakaóporral vagy igazi bourbon vaníliával, így semmiféle adalékanyagot nem juttattál a szervezetedbe! Mikor milyet érdemes? Nappal, ha aktív vagy, például reggeli gyanánt vagy edzés után érdemes gyors felszívódásút választani, mint a tejsavófehérje.