Kalóriatár › Köretek › Főtt rizs kalóriatartalma 126 kcal Ha fogyókúra során Főtt rizst fogyasztasz 126 kalória többlettel kell számolnod. A mozgás a fogyás egyik alapja, azonban szinte ugyanolyan fontos a kalóriabevitel csökkentése is. Ha máskép nincs jelölve a kalóra kcal-ban és 100 gramm-ra van megadva Hasonló kalóriaszintű élelmiszerek, ételek a Köretek kategóriában: Főtt rizs 126 kcal, Főtt tészta üresen 150 kcal,
2014. 10. 03 11:23 Formáld át a Tested 1145 kcal Felkeléstől számítva időben 3 óránként: 1. Étkezés: 5 szelet csirkemell sonka 2 db puffasztott rizs 1 db zöldalma 2. Étkezés 1 adag fehérje turmix 3 dl vízzel 2 szelet puffasztott rizs 3. Étkezés 150 g csirkemell fűszerezve 20 g főtt rizs 1 db körte 4. Étkezés 5. Étkezés Csirkemell fűszerezve SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez: 200 g kígyóuborka 3 db paradicsom 2 db paprika Vízfogyasztás 2-3 liter naponta! Válts Életmódot 1130 kcal 1. Étkezés 5 db tojásfehérje Puffasztott rizs 3 szelet 1 adag fehérjeturmix 3 dl vízzel 200 g Tilapia halfilé fűszerezve 30 g főtt rizs Zsírszegény túró 150 g édesítővel Hozd magad formába terhesség után 1322 kcal Felkeléstől számítva 3 óránként: 2 db tonhalkonzerv olívaolajban, olajat leöntve róla puffasztott rizs 30 g 1 adag fehérje tumrix 3 dl vízzel 30 g teljes kiőrlésű zabpehely Csirkemell fűszerezve 150 g 1 db fehérje turmix vízzel Lazac fűszerezve 150 g 300 g jégsaláta Életed minden szakaszában kapjon szerepet a Sport Konyhamérleg nélkül nincs Sporttáplálkozás!
ENERGIA FEHÉRJE ZSÍR SZÉNHIDRÁT 112 2. 3 0. 8 21. 7 kcal gramm gramm gramm KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM Energia 112 kcal Fehérje 2. 3 g Zsír 0. 8 g Telített 0. 2 g Egyszeresen telítetlen 0. 3 g Többszörösen telítetlen 0. 3 g Szénhidrát 21. 7 g Cukor 0 g Rost 1. 8 g Nátrium 1 mg Koleszterin 0 mg Glikémiás Index 55 VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK Mennyiség NRV% A-vitamin 0 IU 3000 Alfa-karotin 0 µg 0 Béta-karotin 0 µg 0 Béta-kriptoxantin 0 µg 0 Retinol 0 µg 0 B1-vitamin (Tiamin) 0. 102 mg 1. 1 B2-vitamin (Riboflavin) 0. 012 mg 1. 4 B3-vitamin (Niacin) 1. 33 mg 16 B5-vitamin (Pantoténsav) 0. 392 mg 6 B6-vitamin (Piridoxin) 0. 149 mg 1. 4 B8-vitamin (Kolin) 0 mg 425 B9-vitamin (Folsav) 4 µg 200 B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2. 5 C-vitamin 0 mg 80 Cink 0. 62 mg 10 D-vitamin 0 µg 5 E-vitamin 0 mg 12 Foszfor 77 mg 700 K-vitamin 0 µg 75 Kalcium 10 mg 800 Kálium 79 mg 2000 Likopin 0 µg 10000 Lutein+Zeaxantin 0 µg 10000 Magnézium 44 mg 375 Mangán 1.