Önnek ajánljuk! Nyitott pozíciók, amik érdekesek lehetnek az Ön számára! A mindfulness még sokak számára ismeretlenül hangzik, pedig stresszkezelési technikaként egyre több helyen használják. Érdemes megismerkedni vele, mert egy új szemléletmódot ad, és könnyen lehet, hogy éppen erre van szükségünk a hajszolt, határidőkkel teletűzdelt életformánkban. A módszerrel kapcsolatban Horváth Ágneshez fordultunk, aki alvástréner, mindfulness oktató és TEDx előadó. 2013 óta tart alváshigiénés és mindfulness alapú tanfolyamokat, és vezetői tréningeket. Horváth ágnes mindfulness. Tudását az Oxfordi Egyetemen szerezte. A meditáció és a kognitív terápia pozitív előnyeit kihasználva segít tudatosabb, összeszedettebb, valóban jelen lévő, érzékeny és bátor vezetővé válni. A most arról beszélt, hogyan alkalmazhatja bárki a módszert saját hétköznapjaiban a munkahelyen, és azon túl. A munkavégzés sokak számára nem más, mint egy folyamatos multitasking, mely nem hagy időt az elmélyülésre, csupán a gyors "tűzoltásra". Mit javasol, hogyan küzdhetünk meg ezzel a jelenséggel?
"Ha én ördög lennék, és kapnék egy megbízást egy még nagyobb ördögtől, hogy tegyem tönkre az Isten által teremtett világot, pontosan azt csinálnám, amit most az ember: siettetnék. "- ezzel a Popper Péter idézettel indult Horváth Ágnes mindfulness oktató előadása a 2017-es Pszinapszis előadássorozaton. Végig rohanjuk az életünket, miközben ébren töltött időnk 47%-ában nem vagyunk tudatában annak, amit csinálunk, berögzült automatizmusok irányítanak minket. A folyamatos időhiány okozta stressz csökkentésére léteznek bevett módszerek, de vajon elérhetünk-e tartós eredményt szemléletváltás nélkül? 3 gyakori hiba, ami miatt a meditáció nem használ, sőt, még árthat is - Terasz | Femina. Siker vagy boldogság? Kutatások során két fajta hozzáállást különítettek el: a sikerorientált embereket, akik fókuszában mindig egy elérendő cél áll és a boldogságukat hajlamosak késleltetni annak érdekében, hogy elérjék ezt a bizonyos célt. Ezzel szemben vannak, akiknek az elsődleges szempont a saját boldogságuk és ezzel összhangban alakítják ki céljaikat és az odáig vezető utat. A mi kultúránkban olyannyira az előbbi hozzáállás jellemző, hogy hajlamosak vagyunk a boldogságunkat az újabb és újabb elérendő célokhoz kötni, ezzel pedig háttérbe szorul az elégedettség megélése.
Ha gyorsan akarok sok feladatot elvégezni, soha nem leszek jelen lélekben egyik élethelyzetemben sem. Van 3 dolog, amit nem mondanak el a stresszről. Aki kicsit is ismeri a mindfulness szemléletmódját, az tudja, hogy a stressz sokszor csak a fejünkben van, sehol másutt. Sok a dolgod? Nagy a nyomás a munkahelyen? Jó lenne kevesebbet aggódni, többet élni? Mi lenne, ha most az egyszer másként tudnánk szemlélni a dolgokat? Mi az a mindfulness? Nem ezoterikus módszer. Nem buddhista rögeszme. És nem csak meditáció. A mindfulness (tudatos jelenlét) sokkal inkább egy szemléletmód, amit a meditáció segítségével gyakoroljatunk. Ez a szemléletmód döbbenetes változásokat hozhat és már néhány hét elteltével arra leszel figyelmes, hogy kevesebbet idegeskedsz és bokros teendőid ellenére is tudsz "lassan sietni". Üzlet és Pszichológia - Mindfulness az üzleti életben - Workshop. A stressz okozta felgyorsulásnak, pörgésnek nyoma sincsen. Mindez a mindfulness tanfolyamon 8 hét alatt elsajátítható. A mindfulness a 2500 éves buddhista hagyományokból ered, melyet a kognitív pszichológia is alkalmaz és több, mint 25 éve tesztel.
Így a sikerhez sokkal inkább a stressz kapcsolódik a mi fogalmaink szerint, mint a boldogság. Hogyan reagálunk a stresszre? Két főbb agyterület két nagyon különböző választ tud adni egy stresszhelyzetre: a prefrontális kéreg lehetővé teszi, hogy átgondoljuk, kielemezzük a szituációt, megoldási lehetőségeket keressünk. Ez általában időigényes folyamat, ráadásul a prefrontális kéreg-pont az alapos feldolgozás és az erős érzelmi reakciók kontroll alatt tartása miatt- könnyen kifárad. A másik fajta reakcióért egy sokkal ősibb terület, a limbikus rendszer felel. Itt nincs alapos elemzés, ez a terület gyors és automatikus, válaszokat ad, ami életmentő tud lenni, amikor egyszerűen nincs időnk kiértékelni a szituációt, csak el kell ugranunk a felénk száguldó autó elől. Bonyolultabb stresszhelyzeteket viszont jobb, ha nem ezek az automatizmusok irányítanak. Ennek ellenére a prefrontális kéreg kimerülésével hajlamosakká válunk pánikreakciók irányítása alatt végezni a fontos feladatainkat is. Mindfulness - a tudatos jelenlét A mindfulness irányzata alapvetően a buddhista filozófiának az alapelveit igyekszik bevezetni a pszichológiába.
A bútor tisztítás házilag takarítógéppel úgy lehetséges, hogy Ön rászán erre egy teljes napot, vagy mondjuk egy egész hétvégét, kibérli tőlünk a legprofibb takarítógépek egyikét, és teljes mértékben kitakarítja a lakást, megszüntet minden port és minden piszkot és élvezi, hogy tökéletesen tiszták a bútorok, a matracok, a szőnyeg és még az autókárpit is. Természetes bútorápolás és –tisztítás A-tól Z-ig - Tudatos Vásárlók. A takarítógéppel nem egy egyszerű portalanítást, hanem fertőtlenítést és mély tisztítást végez. Fontos a mély tisztítást elvégezni a bútorokon pár havonta vagy félévente, főleg abban az esetben ha pici gyermek is van a családban, vagy ha mondjuk a háziállat is a családdal a lakásban él. Ebben az esetben fokozottabban ki vagyunk téve ugyanis az allergiáknak, amelyekre az esély csökkenthetőek, ha tiszták a bútorok. A bútor tisztítás házilag tehát már az Ön számára is elérhető.
Ha azt szeretnénk, hogy bútoraink az évek során is megőrizzék esztétikus megjelenésüket, akkor gondoskodnunk kell róluk - rendszeresen portalanítani és megfelelő módszerekkel tisztítani a felületüket. Érdemes tudni, hogy nem kell speciális tisztítószereket használni a gondozásához. Helyettük érdemes természetes tisztítószereket használni, amelyeket könnyen elkészíthetsz magadnak. Az otthoni bútortisztítási módszerek nemcsak sok megtakarítást jelentenek, hanem környezetbarátok is, és nem tesznek ki minket olyan anyagoknak, amelyek irritálják a bőrt és a légutakat. A konyha és a nappali fabútorainak tisztítása Fából készült bútorok, lakkozott vagy polírozott #Mit érdemes tudni a bőrbútorok otthoni módszerekkel történő ápolásáról? Bútor tisztítás házilag ingyen. Fehér konyhai és nappali bútorok mosása #Házi módszerek a rattan és fonott bútorok tisztítására A fából készült bútorok tisztítására számos otthoni módszer létezik, a felület típusától függően (védőbevonat nélkül vagy anélkül, szín és fafajta). A fényes (polírozott vagy lakkozott) fabútorokat sokkal könnyebb kezelni, mint a nyers bútorokat, mivel sima felületük nem szívja magába a szennyeződéseket.
Megjelent a Tudatos Vásárló Magazin 19. számában. Képek forrása [cc]: e ddiewelker *** Tetszik a Tudatos Vásárló és szívesen olvasod cikkeinket? Ez egy nonprofit oldal, a Tudatos Vásárlók Egyesülete tartja fenn. Minimális forrásaink vannak a működtetésre. Kérjük, hogy te is támogass bennünket, hogy több hasznos cikket publikálhassunk! Oszd meg a cikket a facebookon! Klikkelj a cikk címe mellett!
Gőz fölött olvasszuk meg 10 gramm méhviasz és 100 ml szójaolaj keverékét, majd jól keverjük össze habverővel. Az ápolás után megmaradt massza jól zárható tégelyben akár fél évig is eláll. Nedvesség ellen Nagyanyáink szerint megszüntethető a szekrények nedvessége, ha néhány krétát kötünk egy cérnára, és ezt felakasztjuk a szekrényben. A krétákat cseréljük pár havonta, de a legjobb száraz helyre tenni és rendszeresen szellőztetni a szekrényt. Nyikorgás Az ajtók nyikorgását könnyen megszüntethetjük egy megmaradt gyertyavéggel vagy szappandarabbal. Szedjük le az ajtót, és dörzsöljük be a zsanérral érintkező részeket. Hogyan tisztítsuk bútorainkat hatékonyan? | Bútor bútorok. Az akadozó fiókoknál a síneket dörzsöljük át, és újra könnyen csúsznak majd nyitáskor. Penész ellen Ecet és víz fele-fele arányú keveréke szinte minden penészes felületre használható. Ha vastagabb a penészréteg, permetezzünk tömény ecetet a felületre, és hagyjuk hatni pár napig. Az elpusztult penész maradékát szappanos vízzel távolíthatjuk el. Suttogó székek Nincs többé fülsiketítő székhúzogatás és karistolás.