>>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ! Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: Zabpelyhes túrós pogácsa – Barna Bodor Éva fotója
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Sásdi Nikolett) Szupergyors túrós pogi 1 db pogácsa (nekem 5 grammosak lettek) 13 kalóriát tartalmaz és 1 g szénhidrátot RECEPT: Hozzávalók: 10 dkg zabpehelyliszt (zabpehelyliszt ITT! ) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT! ) 125 g light sajt 20 dkg zsírszegény túró /vagy házi Totu: Recept! / 8 dkg light vaj /vagy 5 dkg kókuszolaj/ 1 tk. só (Himalaya só ITT! ) Kenéshez: 1 db tojássárgája köménymag, sajt, szezámmag, ízlés szerint… A hozzávalókat összegyúrjuk, kinyújtjuk (kb. 1cm vastagságúra) és kiszaggatjuk. Tepsibe rakjuk, tetejüket lekenjük tojássárgával, majd megszórjuk köménymaggal. Előmelegített 175 fokos sütőben kb. 20-25 perc alatt szépen megpirítjuk. Én elég pici szaggatóval csináltam, így harapásnyi kis darabok lettek, de természetesen lehet normál pogi méretűvel is szaggatni. Nagyon finom, gyors és nincs kelesztés, hajtogatás! 10 dkg tápértéke: Energia: 262. 36 kcal Fehérje: 21. 58 Szénhidrát: 20. Villámgyors túrós pogácsa kelesztés nélkül: 3 napig friss és puha marad - Recept | Femina. 48 Zsír: 10. 25 ************************** –>A tejmentes verziót itt találjátok: ToTu pogácsa.
Hozzávalók: 25 dkg túró 15 dkg reszelt sajt 2 tojás 3 evőkanál zabpehely 3 evőkanál zabpehelyliszt 1 kávéskanál só bors Elkészítés: A túrót egy villával kicsit nyomkodjuk meg, majd keverjükd hozzá a felaprított zabpelyhet, a zablisztet, a tojást. Ízlés szerint fűszerezhetjük sóval, borssal, ezután jól gyúrjuk össze. Ha nagyon ragacsosnak véljük, adjunk még hozzá kevés zablisztet. A masszát helyezzük legalább fél órára a hűtőbe. Egy nagyobb tepsit béleljünk ki sütőpapírral, és rakjunk rá kicsi tésztahalmokat. Ha laposabb tallérokat szeretnénk, egy kicsit nyomkodjuk meg őket. Nagylyukú reszelőn lereszt sajttal szórjuk meg a tészta tetejét, ne sajnáljuk. Tegyük előmelegített sütőbe, és 180 fokon körülbelül 15- 20 perc alatt süssük készre a tallérokat. Kinek a kedvence ez a recept? Túrós-zabpelyhes pogácsa | Futásról Nőknek. favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem Recept tipusa: Sós sütik, report_problem Jogsértő tartalom bejelentése
recept nézése közben a képernyőfotó készítését, a hozzávalókról, készítésről és akkor a képgalériából könnyen visszanézhető lesz a recept és leírnod sem kell. Üdvözlettel: Mesi Válasz
Hozzávalók: -50 dkg sovány túró -50 dkg aprószemű zabpehely -25 dkg margarin -tengeri só - tojás a kenéshez -sajt a szóráshoz Elkészítése: A hozzávalókat alaposan összegyúrjuk, és egy ujjnyi vastagságúra kinyújtjuk. Zabpelyhes túrós pogácsa készítése diétás reggelire fogyókúrázóknak - YouTube. A tetejét tojással megkenjük, sajttal megszórjuk, és közepes méretű pogácsa szaggatóval kiszaggatjuk, majd aranybarnára megsütjük! Nagyon könnyű elkészíteni. :) Tápérték adatok 1 pogácsában (ha a teljes mennyiséget 1 tojással kenjük meg, 50 g gouda sajtot szórunk rá és 30 pogácsát szaggatunk belőle) Energia: 130 kcal, szénhidrát: 11, 3 g, fehérje: 4, 2 g, zsír: 7, 2 g. A tápértékadatok számítását, Csanaky Lilla, táplálkozástudomnyi szakember végezte.