Az epehólyag működési zavara többféle megbetegedést is okozhat az epekövességtől a gyulladásig, előbbi a nők 20%-ánál és a férfiak 10%-ánál előfordul hazánkban. A görcsök, rohamok idején szigorú koplalás szükséges, utána pedig a megfelelő diéta kulcsfontosságú. Az epekímélő diétában száműzni kell a magas zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket, de az erős fűszerek és a cukros ételek is ronthatnak a beteg állapotán. Az olajban sütés helyett jobb választás a főzés vagy a párolás, és mindig előnyben kell részesíteni a kis adagokat, a könnyen emészthető, puffadást nem okozó ételeket. Epekímélő ételek Bár a diéta szabályai szigorúnak tűnhetnek, számos egészséges, finom étel segít megvédeni az epehólyagot, helyreállítani a működését, illetve megakadályozni a kövek kialakulását. A következő tíz fogást az epebeteg mellett az egész család kedvelni fogja. Szűrővizsgálat házilag Az emésztőrendszeri bajok sokszor egészen addig rejtve maradnak, amíg tüneteket nem okoznak. Épp ezért hasznos otthon is elvégezhető tesztünk, mert már a korai stádiumban kimutatja a szabad szemmel nem érzékelhető vérzéseket a székletben, aminek köszönhetően sok betegséget megelőzhetsz.
Ha az emésztőrendszeren könnyű szemeket keresünk, akkor a fehér, mint a barna rizs lehet jobb lehetőség, amely szénhidrátot is biztosít az energia számára. 3. sós kekszek A sós kekszek gyakran javasolták az émelygést és az emésztési zavarokat, valamint a reggeli betegséget. A krémek szénhidrátokat tartalmaznak az energia számára, és nyersek, ami megkönnyíti az emésztést. 4. Banán A banán jó szénhidrátforrás, amelyet a legtöbb ember könnyen megemészthet. Az érett banánokban ezek a szénhidrátok még elérhetőbbek. A banán szintén jó választás, mivel káliumot biztosít a szervezetnek, ami elveszhet a hasmenés során. 5. Almahal Az almaszósz egy könnyen emészthető gyümölcsforrás. A gyümölcs az egészséges táplálkozás része. De a rosttartalom miatt emésztési problémákhoz vezethet. Az almaszelet kiváló választás a könnyebben emészthető gyümölcsforrás számára. Bár tartalmaz néhány rostot, kevesebb, mint egy egész alma, amely nehezebb lehet a gyomorban. Az almahab tartalmaz pektint is, amely oldható rost, ami segíthet a hasmenés kezelésében.
A könnyen emészthető ételek általában kevés rostot tartalmaznak. Ennek oka, hogy a rost – bár az étrend egészséges része – a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék azon része, amelyet a szervezet nem emészt meg. Ennek eredményeként a rost áthalad a vastagbélen, és számos problémát okozhat, a gáztól a puffadáson át a nehezen áthaladó székletig. Az alacsony rosttartalmú ételek fogyasztása csökkenti az emésztetlen mennyiséget anyagot, és enyhítheti a tüneteit. Konzervált vagy főtt gyümölcs Az egész gyümölcs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, de a főzésük jelentősen csökkenti a mennyiséget. Például, egy 148 grammos adag nyers körte bőrével 4, 6 gramm rostot vagy a napi ajánlott rostbevitel 18 százalékát tartalmazza. Egy 148 grammos adag körtekonzerv kb. Fele rostmennyiséget tartalmaz 2, 4 grammnál. Jó választás ebben az élelmiszer-kategóriában: nagyon érett banán sárgadinnye mézes dinnye görögdinnye avokádó almaszósz konzerv vagy főtt gyümölcs anélkül héja vagy magjai Konzervált vagy főtt zöldségek A gyümölcshöz hasonlóan az egész zöldségfélék is sok rostot tartalmaznak.
C-vitaminban is gazdag. plusz, ez túlnyomórészt víz, így könnyű az emésztőrendszer, és ha szenved a kiszáradás miatt gyomorpanaszok, ez az egyik étel, amit szeretne hozzáadni a diéta. figyelmeztetés: ha dyspepsia vagy IBS szenved, akkor óvatosnak kell lennie a görögdinnye miatt a magas FODMAP tartalom miatt. Lásd az alábbi listát a könnyen emészthető élelmiszerek IBS., 2. Sárgadinnye 3. Avokádó 4. Almaszósz 5. A nagyon érett banán egy másik nagyszerű választás. A banánt gyakran ajánlják azoknak, akik hányást és hasmenést tapasztalnak. könnyen emészthető táplálék, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például káliummal és B-vitaminnal vannak feltöltve. 6. Konzerv vagy főtt gyümölcsök bőr vagy magvak nélkül b) fehér szemek lehet, hogy hallotta, hogy a teljes kiőrlésű gyümölcsök egészségesebbek, mint a fehér, feldolgozott társaik. Azonban, mivel a magas rosttartalom, ők nehezebb a szervezet megemészteni., egy átlagos napon, majd hozzáadni kívánt ezek tápanyagban gazdag magvak, hogy a diéta, de ha a szenvedés a gyomrát, görcsök, IBS, vagy bármely más, a gyomor-bélrendszeri betegség, érdemes ragaszkodni feldolgozott szemek, hol a korpa, illetve csíra eltávolították.
Hogyan válassz? Ügyelj arra, hogy étrendedben azok az ételek domináljanak, amik nem terhelik meg nagyon a gyomrodat Ha nem így teszel, elég nehéz lesz megvalósítanod az ajánlott napi 5 kisebb étkezést, de néha még a 3 étkezést is, és a nap folyamán is gyakran kellemetlenül érezheted magad. Mégsem az emésztés időtartama kell, legyen a fogyasztandó ételek kiválasztásának kizárólagos szempontja, gondold inkább át, hogy mit tudsz az adott ételről-italról. Ha könnyű ételekre vágysz, vedd figyelembe azok egészségességét is, és legyél mértéktartó!
Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy a konyharész ne sértse a nappali nyugalmát vagy hangulatát. Itt is hasznos, ha hangsúlyosan el van választva a két helyiség, amit megoldhatsz akár egy pulttal, mely köré bárszékeket tehetsz, egy tálalóasztallal, egy részben üveges térelválasztó fallal, vagy akár egy konyhaszigettel. Nem mindenkinek adatik meg, hogy egy egész helyiséget kinevezhessen dolgozónak. Gyakran kényszermegoldásként a dolgozósarok kiköltözik a nappaliba, az étkezőbe, közlekedő részekbe vagy akár a hálószobában kap helyet. Most azt az esetet mutatom be, amikor a nappaliba kell integrálni a dolgozósarkot. Nappali, háló és dolgozósarok kis lakás egy szobájában, tér praktikus felosztása zónákra - Lakberendezés trendMagazin. Ötletes megoldások következnek, hogy sikkes maradjon a nappali a plusz funkcióval is. Pontosan azok az okok, amelyek az amerikai konyhás nappalit oly népszerűvé teszik, azok a tulajdonságok miatt lehet szerethető a dolgozósarok a nappaliban. Nyilván aki teljes nyugalomra vágyik és egész szobát követelő apparátussal dolgozik, annak szükséges egy saját dolgozószoba. Viszont aki szeret munka közben is jelen lenni a családi életben, mint ahogyan főzni is egy amerikai konyhás nappaliban, az megteheti stílusosan is.
Bizonyos árnyalatai segítik a koncentrációt, ugyanakkor könnyebben látod át a problémákat és kreatívabb megoldásokat találsz rájuk. Ha ezeken felül a munkaterületed zajnak kitett környezetben van, mindenképp válassz zöldet. Ha megvan a szín, az árnyalat kiválasztásánál hagyatkozz az intuíciódra, az az árnyalat lesz a megfelelő, ami a legkellemesebb benyomást kelti. A stílus a tárgyakban, különösen ezek részleteiben (egy-egy fogantyú, lámpatest) rejlik. Arra törekedj, hogy a helyiség vagy sarok vizuális összhatása kellemes legyen. Dolgozósarok kialakítása - Otthon Melege. Kiteheted a kedvenc tárgyaidat, képeidet, így kialakul a helyiség egyéni stílusa. A munkaeszközök egyaránt lehetnek praktikusak és mutatósak is. Arra figyelj, hogy a munkától ne vonja el a figyelmed. Ha ezeket a tanácsokat megfogadod, hatékonyabbá és kellemesebbé válik az otthoni munkával töltött időd. Válj Te is szabadúszóvá! Regisztálj a rendszerébe és kezdd el felépíteni a személyes márkád (ebben korábbi bejegyzésünk segítségedre lesz). Képek forrása:
A megvilágítás szempontjából a természetes fény a legjobb, míg a lámpákból az asztali lámpa, állólámpa irányítható, inkább hidegebb fényei alkalmasak a munkavégzéshez. Dolgozósarok Ha otthonról dolgozunk, vagy csupán a hivatalos dolgaink intézése a cél, szükségünk lesz néhány alapvető bútorra. Az otthoni dolgozósarok kialakítására ideális a lakás vagy a nappali csendesebb, nyugalmasabb része, amely többféleképpen is elválasztható a tér más funkciójú részétől. Megfelelő méretek esetén élhetünk a térelválasztókkal, ami lehet egy válaszfal, félfal, vagy egy térelválasztó polcrendszer, amely szabad átjárást biztosít a területek között, de egy nappaliban egy-egy szőnyeggel is jelezhetjük az azonos légtérben lévő, különböző funkciójú terek határait. Az alapvető bútorok közé tartozik az íróasztal, számítógépasztal, a forgó - vagy irodai szék, a tárolók, polcok, irattartószekrények, konténerek. Home office megoldások, avagy dolgozószoba a nappaliban - Belül épít. A falakra függesztett polcok nem csupán tárolásra alkalmasak, helykímélők is, polcaikon irattartókban rendszerezhetjük a különféle dokumentumokat, és néhány személyesebb tárggyal vagy cserepes növénnyel is dekorálhatjuk.
2017. 10. 20. 11:30:13 Ha különálló dolgozószoba nem is, de egy dolgozósarok vagy a számítógép használatához, hivatalos ügyek intézéséhez, dokumentumok tárolásához kialakított hely általában minden otthonban megtalálható akkor is, ha nem onnan dolgozunk. Ennek berendezése pedig néhány bútordarabbal is megoldható. Jóllehet, bejegyzésünk témája a dolgozósarok, "nagytestvéréről" a dolgozószobáról is érdemes néhány szót ejteni, hiszen kialakításuk, berendezésük szempontjából több közös vonásuk is van. Mindkét esetben a vezérlőelv a harmónia, a praktikum és persze a kényelem együttese legyen. Törekedjünk szellősen elhelyezni a bútorokat úgy, hogy a közlekedési útvonalakon ne ütközzünk akadályokba. Az irattartó szekrények, fiókok kinyitását, a forgószék mozgását lehetőleg semmi ne gátolja, hiszen zavaró és bosszantó lehet, ha félig nyitható fiókban vagy szekrényben vagyunk kénytelenek kotorászni, keresgélni, vagy ha székünket helyhiány miatt csak kisebb mutatvány által tudjuk elfoglalni. A munkakörnyezetünket tegyük személyesebbé fotóval, dekorációs tárggyal, zöld növénnyel, de óvakodjunk attól, hogy ezt eltúlozzuk, kerüljük a vásári kirakodó asztal érzetet.
Válaszd ki a neked leginkább tetsző dolgozósarkot, azt, amelyiket te is el tudnád otthonodban képzelni, és ahol szívesen dolgoznál. Választásod elárulja, milyen vagy! 1. Rendszerető Polcok, szekrények, fiókok, mappák, dossziék. Mindennek megvan a maga helye, ahova el tudod szépen pakolni, hogy semmi ne maradjon elöl. Nem szereted ugyanis a rendetlenséget, a káoszt, a papírhalmokat, azt, ha semmit nem találsz, mert már arra sem emlékszel, hova tetted. Ezért neked egy ilyen beépített, magas dolgozósarok lenne való leginkább. 2. Visszafogott, a minimalista stílust kedvelő Nem szereted a túl sok kiegészítőt, a felesleges, pláne nem a feltűnő dolgokat. Mindenből csak annyi van, amennyi nagyon muszáj. Igaz ez a bútorok nagyságára is, és rád is. Színválasztásnál is legszívesebben a fekete-fehér párosnál maradsz, esetleg a szürke és a natúr, földszínek jöhetnek még szóba. Egy kis íróasztal, egy szék, egy lámpa, és egy-két kép és a számítógéped csupán, amire szükséged van. 3. Kényelmes, a pihenést nagyon kedvelő Munka közben is fontos, hogy jól érezd magad, hogy barátságos, kényelmes, otthonos környezetben legyél.
Ha itt rendezkedsz be, reggel szellőztess egyet és szépen rendezd el az ágyat is. Munka közben gyakran tarts szünetet, menj ki a szobából. A nap végeztével pedig a folyamatban lévő munkát tedd el szem elől, hogy a szoba ismét a pihenés színterévé válhasson. Ha a nappaliban alakítod ki a "munkahelyed" A nappali egyik sarkában is kialakíthatod dolgozósarkodat. Helyét kijelölheted a bútorok átcsoportosításával, egy más színű falfestéssel vagy tapétával, szimbolikusan leválaszthatod egy szőnyeggel, egy tárolóval, polccal. Úgy ülj, hogy minél kevesebb körülmény terelhesse el a figyelmed – fordíts hátat a szobának. Itt mindenképp szükséged lesz tárolóra, ahova a munka végeztével a dolgaidat elpakolod. Ha az étkezőasztalra esik a választás Az étkezőasztalt is csak bizonyos időközönként használod, ezért alkalmas lehet "dolgozósarok" kialakítására, bár kényelmetlen, ha minden étkezés előtt el kell pakolni, így ezt csak akkor válaszd, ha a többi lehetőség nem adott. Második lépés: rendezd be Mennyi időt töltesz egy nap munkával?
Nem azt mondom, hogy gondolkodás nélkül dobd ki az emléktárgyaidat, mert azoktól a dolgoktól nagyon nehéz megszabadulni amihez érzelmileg kötődsz. Csak akkor dobd ki ezeket, ha képes vagy lemondani róluk. A feng shui egyébként nem javasolja az emléktárgyak és a fényképek felhalmozását, úgy tartja hogy visszahúz a múltba. Lehet benne valami, de a fényképalbumoktól nem vagyok hajlandó megválni. A szekrények és fiókok rengeteg tárgy elrejtésére alkalmasak, amiket nem szeretnél megmutatni a vendégeidnek. Amikor szortírozol ezeket az egyébként nem látható területeket is vizsgáld át. A nappalibútor fiókja például kedvelt helye a közüzemi számláknak és más hivatalos papíroknak, a tárolásárukról egy régebbi bejegyzésemben olvashatsz. Rendrakás Manapság a nappali a legtöbb családban többfunkciós helyiség. Ennek legtöbbször a helyhiány az oka. Ha máshol nincs rá lehetőség itt kap helyet az étkezőasztal, a dolgozósarok, játszósarok a gyerekeknek. Minden egyes tevékenységhez szükség van néhány dologra, ezeket érdemes a nappaliban tárolni.