Vádat emeltek Bojan Raszate bolgár nacionalista jobboldali elnökjelölt ellen egy szófiai LMBT-közösségi központ elleni támadás miatt, garázdaság és testi sértés gyanújával – közölte az MTI szerint a bolgár ügyészség. Raszatét, aki az LMBT-közösséget élesen támadó nézeteiről ismert, 72 órára előállították, miután feloldották elnökjelöltként élvezett jogi mentességét. Bulgáriában november 14-én tartanak elnökválasztást. A vádhatóság szerint a politikus nem ismerte el bűnösségét és tanúvallomást sem tett az ügyben. Egy Raszate által vezetett tízfős csoport szombat este megrohamozta a Rainbow Hub nevű közösségi központot, amikor ott rendezvényt tartottak a transzneműek számára. A támadók arcon ütöttek egy alkalmazottat, s bódékat és asztalokat borítottak fel – közölte a központot üzemeltető Bilitis Alapítvány. Az elkövetett bűncselekmények rendkívüli arcátlanságukkal és az állam demokratikus alapjai iránti tiszteletlenségükkel tűnnek ki – írta az ügyészség. Bulgaria legszebb partjai weather. A történteket elítélték Bulgária vezető pártjai, és tizenegy nyugati nagykövetség is.
Mintha onnan "Galíciai Velence" Ebben az esetben szomszédaid megérinthetik a torkolat vizét a házuk ablakaiból, vagy beszállhatnak, amint átlépik az ajtó küszöbét. Amellett, hogy élénk kikötője és bájos strandja van, sok háza élénk színekkel van festve, így festői hely a város. Akkor nem meglepő, hogy néhány filmrendező, elbűvölve varázsával, néhány film és televíziós sorozat forgatásához használta fel. A híres Pedro Almodóvar volt az, aki két filmjében megismertette e város szépségét. 3. kedves A Coruña tartomány legészakibb lejtőjén található, az egyik al-ban Galíciától északra található Cariño, egy tengerparti város, amely körülbelül 600 méterrel a tengerszint felett helyezkedik el. tenger. A 10 legszebb város, amelyet felfedezhetünk Galíciában. A legenda szerint Senora do Castro itt temette leányai közül a legszebbet, és amikor a kelta királynál elhagyta a környéket, "búcsúval, Drágám" -al búcsúzott a földtől. Úgy tűnik, hogy innen származik a város sajátos neve. A mindössze 3 kilométerre fekvő község mellett található Cabo Ortegal, kb körülbelül 300 méteres sziklák magasság.
Ezen kívül ezekben az alapanyagokban található fitonutriensek (biológiailag aktív összetevők) szintén nagyon fontosak a szervezet normális, kiegyensúlyozott működéséhez. Ennek fedezésére érdemes mind az ötféle színből (piros, sárga, zöld, kék, fehér) beiktatni az étrendbe a zöldségek és gyümölcsök sokszínű választékából. Gyümölcsökből fogyszd a frisset, idényjellegűt Várandós kismama vitamin és ásványi anyag szükséglete Átlagosan körülbelül egyharmaddal növekszik a szükséglet ezekből az anyagokból. Az elhízott nő terhesség alatt fogy Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt?. Kivétel a vas és a folsav, ami megduplázódik, valamint a kalcium és magnézium, ami nagyjából másfélszeres mennyiségben szükséges. Folsav (például búzacsíra, máj, spenót, tojássárgája, fejes saláta, spárga, lencse, teljes őrlésű gabonák) mellett lényeges még a B12 vitamin (például máj, húsok, tojás, tej) fokozott bevitele, ezek lényegesek a vérképzéshez. Fontos vitamin és ásványi anyag források a zöldségek és gyümölcsök is. Ezekből érdemes frisset választani az idény jellegűekből, emellett mirelitet, savanyúságot, befőttet, napi körülbelül 500 g mennyiségben, változatosan.
Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk. ) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít Mozzarellás-paradicsomos csirkemell! Az én egyik személyes kedvencem, ami idén is lesz nálunk! 🤩 Mindig van valamilyen csirkés étel. Idén ő nyert. Készül mellé egy kis friss kevert saláta, és jázmin rizs is. Egyszerű, de nagyszerű! Programok. Hozzávalók: 50 dkg csirkemell filé 2 közepes db paradicsom 30 dkg mozzarella (én füstöltet szoktam) 1 ek. vaj vagy olívaolaj ízlés szerint só, bors, bazsalikom A csirkemellet vékonyra felszeleteljük, besózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk állni úgy 10 percet. Közben felszeleteljük a paradicsomot és a mozzarellát. A hússzeleteket egy serpenyőben vajon félig elősütjük, majd sütőpapíros tepsire helyezzük lőket.
Már kisgyermekkorban népbetegségnek számít az elhízás, az élet első 1000 napjában azonban megelőzhető az állapot! Túlsúlyos kismamának megfelelő étrend a további hízás elkerülése érdekében?. Sajnos a magyar szülők sem elég tudatosak, ha megelőzésről van szó: a legfrissebb kutatási eredmények2 alapján minden harmadik 1-3 éves gyermek rendszeresen kap olyan ételt, ami felnőttek számára készült, és a maximálisan ajánlott cukormennyiség több mint másfélszeresét fogyasztják minden nap. Az elhízás és a túlsúly ma már népbetegségnek számít: minden harmadik ember küzd súlytöbblettel világszerte, ez az állapot pedig nemcsak a felnőtteket, hanem a kisgyermekeket is érinti. 3 Jelenleg 41 millió ötévesnél fiatalabb gyermek túlsúlyos vagy elhízott, a WHO előrejelzése alapján pedig a számuk egy évtizeden belül 70 millióra emelkedhet. A statisztikák szerint az elhízott gyermekek többsége felnőttkorban is súlyproblémákkal küzd, amely elősegíti a szívroham, a stroke, egyes mozgásszervi betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rosszindulatú daganatok kialakulását is.
Mi történik a szervezetünkkel futás közben? Futás közben elsősorban szénhidrátokat égetünk el. Ha fogyni akarunk, akkor azt javasolja a legtöbb étrend, hogy a napi kalória bevitelünk mindössze húsz százalékát tegyék ki a szénhidrátok: mivel telítettségérzetet biztosít, ebből merítünk energiát. Ha rendszeresen szeretnénk futni, akkor azonban a szénhidrát bevitelt nemhogy lecsökkentenünk kell-de még többet kell bevinnünk a szervezetünkbe belőle. A futók esetében ez a 20% inkább 50-60%-ra kell, hogy emelkedjen – gondoljunk csak bele, egy kezdő futó is mennyi energiát éget el! Próbáld ki magad, hogy a futás és te hosszútávon együttműködtök-e? A futópad bérléssel te is biztosra mehetsz! Az edzés megkezdését követően rövid időn belül kiderül számodra, hogy kényelmes-e számodra ez a mozgásforma, és, hogy van-e kellő elhatározottság benned, hogy a rendszeres mozgást becsempészd a mindennapjaidba. Ha a futópad bérlését követően meggondolnád magad-úgy jelentős anyagi befektetés nélkül adhatod vissza a készüléket számunkra, de legalább már bizonyos lehetsz benne, hogy más mozgásformát kell keresned fölösleges energiáid levezetéséhez.
A szénhidrátbevitel szempontjából kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, például tésztafélék, fehér és barna kenyér, fehérrizs, jázminrizs, kekszek, kifli, zsemle, pogácsa, édes pékáruk. Helyettük válasszunk teljes kiőrlésű lisztből, vagy rozslisztből készült kenyeret, korpás pékárut, durumbúzából, vagy teljes őrlésű lisztből készült tésztaféléket, barnarizst, basmati rizst, bulgurt, kuszkuszt, hajdinát, kölest, zabkorpát, zabpelyhet. A mindennapi teát, esetleg napi 1-2 gyenge kávét mindenképpen kalóriamentes édesítőszerekkel édesítsük, mint például Stevia, nyírfacukor (xilit), eritrit. A cukrozott gabonapelyhek, müzlik nem számítanak kalóriaszegény reggelinek, helyettük zabkását készíthetünk sovány joghurttal, gyümölcsökkel, fahéjjal, zsírszegény kakaóporral. Az étrendben néhány kivételtől eltekintve sok gyümölcs és zöldség szerepeljen, hiszen ezeknek magas a vitamin- és ásványi anyagtartalma, rostokban gazdagok és nem mellesleg nagyon finomak. A zsírbevitel korlátozása a másik fontos pillér elhízott kismamák számára.