D-vitamin hiányában szervezetünk a fertőzésekre is fogékonyabbá válik. A csontozat fenntartásában fontos, hogy az elöregedett csont lebomoljon, ezt az osteoclast nevű sejtek végzik. Az osteocalcin kalciumkötő képességéhez K-vitaminra van szükség, míg az osteocalcin szintéziséhez D-vitamin kell. A kalcium és a kálium felszívódásának és beépülésének elősegítésével erősíti a csontokat. Segíti továbbá a máj méregtelenítő funkcióját, megakadályozza az erek elzáródását, védve ezáltal az ereket. A menstruáció alatti erős vérzés gátlásával a fájdalom és görcsök csökkentésében is segít. D vitamin c tünetei felnőtteknél benefits. Súlyos műtéten átesett betegeknél védhet a belső vérzésekkel szemben. Nehezen gyógyuló sebek esetén is ajánlott. Hiánya esetén a csontok ásványianyag-tartalma elégtelenné válik, így deformálódnak, elvesztik merevségüket, rugalmasságukat, könnyen törnek, nehezen gyógyulnak. Felnőtteknél meg is lágyulhatnak, izomgörcsök léphetnek fel. Kisgyermekeknél angolkór lehet a következmény. Hogyan előzzük meg a terhességi csíkokat?
A C-vitamin ( aszkorbinsav) vízben oldódó vitamin. Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, de (az állatfajok többségével ellentétben) előállítani nem tudja, ezért csak tápanyag formájában juthat hozzá. A C-VITAMIN SZEREPE A SZERVEZETBEN A C-vitamin antioxidáns hatása közismert. Amikor a szervezetben a tápanyagok energiává alakulnak, akkor ún. szabad gyökök is keletkeznek, amelyek károsíthatják a sejteket. A szennyezett levegő, a nap ultraibolya sugarai vagy a dohányfüst is okozhat közvetetten szabad gyök felszabadulást a szervezeben. Ettől a károsító hatástól védenek az antioxidánsok. A vashiányos vérszegénység 9 jele és tünete - Vitaminpatika. A bőr, az erek, az inak és általánosságban a kötőszövetek csak C-vitamin jelenlétében maradhatnak épek, rugalmasak, ugyanis csak a C-vitamin jelenlétében tud kollagén képződni. Sérült szövetek "kijavításához" is kollagénre van szükség, tehát C-vitamin és kollagén hiányában a sebgyógyulás nem lehetséges. A sejtes immunitásért felelős fehérvérsejtek a vérben található C-vitamin koncentráció százszorosát is képesek felhalmozni, így biztosítják a megfelelő védekezőképességet.
helytelen étkezési szokások, diéták, autista betegek étrendje), ♦ krónikus betegségek, pl. felszívódási zavarokkal járó tápcsatornai betegségek, krónikus vesebetegség (dialízis), ♦ hosszas, kimerítő fizikai vagy pszichés túlterheltség, ♦ szennyezett levegő (pl. nitrogén-dioxid, dohányfüst). MENNYI C-VITAMINRA VAN SZÜKSÉGEM? A javasolt minimális, illetve maximális napi adag életkortól függően változik (l. táblázat). Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett nem jelent nehézséget az ajánlott vitamin adag bevitele, de azt rendszeresen kell fogyasztani, mert a szervezet a C-vitamint tartalékolni nem tudja. Ezért veszélyes a D-vitamin hiánya - EgészségÜgyelet. Nem megfelelő étrend esetén egy hét alatt a normál tartomány alá süllyed a vér aszkorbinsav szintje, és kb. egy hónap után megjelennek a skorbut első tünetei. Várandós nők napi C-vitamin szükséglete 85mg, várandós kiskorúak esetén 75mg. Szoptató anyák minimum napi 120mg, szoptató tizenévesek pedig napi 115mg C-vitamint fogyasszanak. Aki dohányzik, az 35mg-mal növelje a korának megfelelő C-vitamin bevitelt.