Például a családi ebédek, a testmozgás, és a vörösbor mérsékelt fogyasztása. (maximum 1 pohár/nap). A SMILES vizsgálatában azt találták, hogy a főleg mediterrán étrendet követő emberek között 33%-kal kevesebb az esélye a depresszió kialakulásának. A mediterrán étrend ugyanis gazdagabb az agy számára fontos tápanyagokban, mint az omega-3 zsírsavak, rostok, polifenolok és a magnézium. Eközben szegényebb a gyulladást okozó ételekben, mint a feldolgozott húsok és a magas cukor- és telített zsírtartalmú élelmiszerek. Hogyan befolyásolja az étrend a hangulatod? Heder Neves / Unsplash A SMILES tanulmány szerint, számtalan módon változtathat a táplálékod a hangulatodon. Először is, az étrended védeni és károsítani is tudja az agyad állapotát. Ez a károsodás az oxidatív stressz (egy káros kémiai folyamat), inzulinrezisztencia, a vérellátás változásában és gyulladásos folyamatok kialakulásában mutatkozik meg. A mediterrán étrend jelentős "agyvédelmező" hatással rendelkezik az antioxidáns és gyulladáscsökkentő összetevői révén.
hogy a depresszió otthoni kezelése saját környezetedben történjen.
A depresszió egy levert negatív lelkiállapot. Az egyén fáradtnak érzi magát és elesettnek. Viszont ez nem csak egyszerű könnyen múló rossz kedv vagy rossz hangulat, hanem sajnos a teljes apátiáig is elmehet, mikor már felkelni sem bír az ágyból. Olyankor az ember már csak a problémákra tud gondolni, bűntudat, táplálkozási zavar jellemzi. Nagyon nehéz ebből a helyzetből már kijönni, de nem lehetetlen ez lényeges és fontos. Ezt jó, ha tudja mindenki a depressziós egyén környezete, családja is. Ha már felismertük akkor legalább tudatosult, hogy milyen lelkillapotban is vagyunk. Ekkor már lehet igazából küzdeni ellene, de az csakis akkor fog menni illetve működni igazából, ha akarja is az illető és tesz is a javulásért és hisz is benne. Sajnos kétszer-háromszor gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat. A depressziós szülők gyermekei között gyakoribb az előfordulása, mint általában. A depressziós ember a jelenben vagy a múltban ragadt, és a jövőkép az a külső pont, melyhez kapcsolva a személy kihúzható a beragadt állapotból.
2015. 02. 19. A depresszió a leggyakoribb hangulatbetegségek közé tartozik. Úgy vélik, a depresszió a stresszre adott válaszreakciók egyik típusa. Sok esetben jelentkezik a pánikbetegség mellett, de nem feltétlenül jár vele együtt. Az alábbiakban olvasható összefoglalóban összegyűjtöttem a depresszió legfontosabb jellemzőit, és a témához kapcsolódó egyéb tudnivalókat. Tünetei Mi okozhatja? A mániás depresszió A depresszió kialakulásához genetikai, biológiai és környezeti tényezők is vezethetnek. A betegséget kiváltó okok széles skálán mozognak, de megkülönböztethetünk két alapvető típust, az endogén és az exogén depressziót. Az endogén depresszió a hibás fiziológiai működésben gyökerezik, ez jelenthet vitaminhiányt, vagy az ingerületátvivő anyagok – például a noradrenalin vagy a szerotonin – szintjének csökkenését, esetleg ezek egyensúlyának megbomlását. Ezzel szemben az exogén depresszió testen kívüli okok következtében alakul ki. Ezek az okok sokszínűek lehetnek, egy személyes tragédia, szerelmi bánat, kirekesztettség vagy egy közelálló személy elvesztése egyaránt előidézheti a depressziót.