Termék státusza Új termék AKCIÓINK Raktáron Színek Gyártó Dux Ducis Huawei OEM Készülék típus Huawei Honor 9X Huawei Honor 9X/Huawei Y9 Prime (2019) Huawei P Smart Z (2019) Huawei Y9 Prime (2019) Termék típusa Edzett üveg hátlap tok Eredeti bőr tok Mintás hátlap tok Műanyag hátlap tok Oldalra nyíló tok Továbbiak Szilikon tok Ütésálló hátlap tok Kevesebb Ár 1 490 Ft - 4 990 Ft
Telefontokok és tablet tokok széleskörű választéka Mindenki, aki már ejtette el okostelefonját, tudja, mennyire nélkülözhetetlen kiegészítő a minőséges tok. Legyen szó mobiltelefonról vagy táblagépről, a védőtok megóvja a készüléket a karcolásoktól, kopástól és számos más mechanikai sérüléstől. Webáruházunk kínálatában számos telefon- és táblagéptípusra illeszkedő tok található. A tokok segítenek megőrizni az eszközök eredeti állapotát – emellett pedig egyedi, modern külsőt kölcsönöznek a készülékeknek. A minták monokróm vagy színes kivitelezésben is elérhetők Gazdag kínálatunkból külön kiemelnénk a Foto Case és a Fantastic Case kollekciókat. Ezek a számos telefonmodellre illő tokok tartós és rugalmas TPU szilikonból készülnek és fantasztikusan néznek ki! P Smart (2019) Ütésálló - Defender Tok - Huawei P Smart 2019. Több száz kész grafika közül lehet választani, melyek jelentősen megváltoztatják az eszköz kinézetét, modernné, stílusossá és divatossá téve azt. A minták monokróm vagy színes kivitelezésben is elérhetők és számos témát felölelnek a virág- és állatmintáktól kezdve, egészen a geometrikus alakzatokig és menő feliratokig.
Raktáron (5 db) 5 db van készleten. Rendelj -n belül és átadjuk a futárnak! 1 596 Ft
- 25% A Zone Europe Kft, mint nagykereskedés által meghatározott ajánlott fogyasztói ár és az aktuális ár közötti különbség százalékos formában kifejezve. 4 493 Ft Raktáron (10 db) 10 db van készleten. Rendelj -n belül és átadjuk a futárnak! Ingyen szállítjuk RRP: 5 990 Ft A Zone Europe Kft, mint nagykereskedés által meghatározott ajánlott fogyasztói ár. 4 490 Ft Raktáron (1 db) 1 db van készleten. Rendelj -n belül és átadjuk a futárnak! - 20% A Zone Europe Kft, mint nagykereskedés által meghatározott ajánlott fogyasztói ár és az aktuális ár közötti különbség százalékos formában kifejezve. Tokok telefonokhoz és tabletekhez - védőtokok, hátlap tokok, táskák | etuo.hu online shop. 3 190 Ft Raktáron (2 db) 2 db van készleten. Rendelj -n belül és átadjuk a futárnak! RRP: 3 990 Ft A Zone Europe Kft, mint nagykereskedés által meghatározott ajánlott fogyasztói ár. - 30% A Zone Europe Kft, mint nagykereskedés által meghatározott ajánlott fogyasztói ár és az aktuális ár közötti különbség százalékos formában kifejezve. 2 790 Ft Raktáron (4 db) 4 db van készleten. Rendelj -n belül és átadjuk a futárnak!
Ez egy kör samavritti (egyenlő légzés) nadi shodhana pranayama.
Lélegezz ki a hasizmokat megfeszítve! 3. Oroszlán lélegzete Az oroszlán lélegzete egy leginkább jóga órákon használt légzőgyakorlat, ami képes csökkenteni a feszültséget a mellkas és az arc környékén. Hogyan gyakorold az oroszlán légzést? Helyezkedj el egy kényelmes ülő pozícióban! Nyomd a tenyeredet a térdedhez, miközben szélesre tárod az ujjaidat! Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül! Kilégzéskor nyisd szélesre szemeidet és dugd ki a nyelvedet az állcsúcsodat célozva! Ismételd el 2-3 alkalommal a gyakorlatot! 4. Váltott orrlyukas légzés A szanszkrit nyelven nadi shodhana pranayama néven ismert gyakorlat magyarra lefordítva az éltető energia-, és idegpályák megtisztítását jelenti. Nadi Shodhanana – Sarasvati Alapítvány és Mozgásstúdió. Gyakorlatilag a váltott orrlyukú légzőgyakorlatról beszélünk, aminek az előző gyakorlatokkal ellentétben van pár ellenjavallata. A váltott orrlyukú légzést nem javasolt étkezés után végezni, illetve ha bármilyen légzési nehézséget tapasztalunk (pl. megfázás). Fontos kitétele a gyakorlatnak, hogy egymástól függetlenül, erőltetés nélkül képesek legyünk mindkét orrlyukkal való be- és kilégzésre.
A légzőgyakorlatok előnyei Meglepően sok tudományos kutatás foglalkozik a helyes légzés pozitív élettani hatásaival, ezek közül azonban kevés jut el az egyszerű emberekhez. Fogalmam sem volt a kutatásom előtt, hogy ennyi pozitív hatása van egy kis odafigyelésnek. Részben olyan a helyes légzés marketingje, mint az időszakos böjtölésé: rendben, hogy hasznos, de ebből senki sem tud pénzt csinálni, ezért nem is erőlteti senki. De melyek ez az előnyök? 1. Csökkenti a stresszt és a szorongást A mély légzés lassítja a pulzusszámot és lehetővé teszi a testünk számára, hogy több oxigénhez jusson. Ez természetes módon jelzi szervezünk felé, hogy egy lassabb üzemmódba kapcsolhat. Van oxigén. Minden rendben van. Yoga Pranayama (4.) - Nadi Shodhana - váltott orrlyukas légzés (1-2. szint) lépésről lépésre - YouTube. 2. Segít jobban aludni Bárányok helyett a levegővételek számolása segíthet egy nyugodtabb üzemmódba váltani és végső soron jobban aludni. Egy 2019-es kutatás szerint a légzőgyakorlatok elménkre és testünkre gyakorolt hatásai segítenek könnyebben elaludni és egyszerűbben visszaaludni éjszakai ébredés után.
Az aranyfonal-légzés segít elterelni a figyelmet a fájdalomról. Mély belégzéssel kezdődik orron keresztül, majd kilégzés következik a szájon át. Közben vizualizáld, hogy a kilégzésekkel egy aranyfonalat fújsz ki, ami maga a fájdalom. A mély hasi légzés segít lazítani, megnyugodni. Próbáld a levegőt mélyen, hosszan beszívni az orrodon keresztül a hasadba, majd lassan, hosszan fújd ki az orrodon keresztül. Ajánljuk még a témában: A szülés, mint lelki folyamat
Hogyan gyakorold a váltott orrlyukas légzést? Válassz egy kényelmes ülő pozíciót! Emeld a jobb kezed az orrod elé! Kilégzés után a jobb hüvelykujjaddal zárd be a jobb orrlyukad! Lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, majd zárd be a bal orrlyukad a jobb gyűrűs ujjaddal! Engedd el a hüvelykujjadat, és fújd ki a levegőt a jobb orrlyukon keresztül. Lélegezz be a jobb orrlyukon keresztül, majd zárd be ezt az orrlyukat! Engedd el a bal orrlyukat lezáró ujjad, és lélegezzen ki ezen az oldalon! Ez egy kör. Gyakorold legalább öt percig! Fejezd be a légzőgyakorlatot egy bal oldali kilégzéssel! 5. Koherens légzés Koherens légzés során a légzésünket percenként 5 lassú légzésben maximalizáljuk. Ezt úgy érhetjük el, hogy egy légzést egy 5 másodperces belégzési és 5 másodperces kilégzési szakaszra osztjuk. Egy 2017-es tanulmány szerint ezen a ritmuson történő légzés csökkenti a stresszt és képes a depresszió tüneteinek csökkentésére is. Nem mellesleg ez a legegyszerűbb légzőgyakorlat a felsoroltak közül, ami a személyes kedvencem is.
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A nāḍī az éltetőenergiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, a nāḍī-śodhana az energiapályák/idegek megtisztítását jelenti. FELKÉSZÜLÉS Zárjuk le a kevésbé szelelő orrnyílást, lélegezzünk az aktívon ki és be a megszokott tempóban, erőltetés nélkül, legalább ötször. Kilégzés után a belégzés, majd a ki- és belégzés is a passzív orrlukon keresztül történjen, ismét ötször. Lehet végezni több kört, és később növelni a ki- és belégzések számát egy orrlukon keresztül. - én ezt kihagynám Zárjuk a jobb orrnyílásunkat a hüvelykujjal (a Viṣṇu-mudra segítségével), és lélegezzünk be a bal orrnyíláson át. Zárjuk a bal orrnyílásunkat a gyűrűsujjal, lélegezzünk ki a jobb orrnyíláson. Ezután lélegezzünk be a jobb orrnyíláson, a belégzés végén zárjuk le, nyissuk a balt, és lélegezzünk ki. Ez egy kör. Végezzünk 10 kört. Kis idő múlva áttérhetünk az 1:2 arányra úgy, hogy 4 ütemre be- és 8 ütemre kilélegzünk.