Akkor mondjuk valakire, hogy " életrevaló ", ha a legkülönbözőbb élethelyzetekben is képes magát feltalálni, ezáltal boldogulni az életben – mert megvan benne a szükséges lényeglátás, józanság, egészséges meggyőződés, bátorság és lendület. További jellemzője, hogy kiválóan ismeri és alkalmazza a rendelkezésére álló erőforrásokat: a sajátjait és a kapcsolati körében lévőket egyaránt – anélkül, hogy kizsigerelné ezeket. Hét szokás program information. Az Élet re való program arra készíti fel a pedagógusokat, hogy a saját gyakorlatukba integrálva elsajátíttassák diákjaikkal ezeket a minden ember számára tanulható és fejleszthető készségeket. A magyar pedagógusok úgy érzik, hogy a 7 szokás tanításával olyan életre szóló tudást adnak a tanítványaiknak, ami segít nekik jobb diákká, baráttá, majd később eredményesebb munkavállalóvá és szülővé válni.
Először is hozz egy döntést. Döntsd el egyértelműen, hogy egy bizonyos módon akarsz viselkedni az idő 100%-ában, amikor erre a viselkedésre van szükség. Például ha elhatározod, hogy korán kelsz és minden reggel tornázol, akkor állítsd be az órádat egy bizonyos időpontra, és amikor az ébresztő megszólal, azonnal kelj fel, vedd fel a tornaruhádat és kezdd el a tornázást. Másodszor, sose engedj meg kivételeket az új szokásmintádban a kezdeti időszakban. Ne keress kifogásokat és magyarázatokat. Ne engedd szabadjára magad. Hét szokás program software. Ha eldöntötted, hogy minden reggel 6 órakor felkelsz, akkor gyakorolj önfegyelmet és kelj fel 6-kor, minden egyes reggel, amíg automatikussá nem válik. Harmadszor, meséld el másoknak, hogy egy bizonyos viselkedést fogsz gyakorolni. Bámulatos, hogy mennyivel fegyelmezettebb és eltökéltebb leszel, ha tudod, hogy mások figyelik, hogy van-e elég akaraterőd, hogy betartsál egy fogadalmat. Negyedszer, képzeld el magad, ahogyan egy bizonyos módon viselkedsz egy szituációban. Minél többször vizualizálod és képzeled el magad, hogy úgy viselkedsz, mint aki már rendelkezik ezzel a bizonyos szokással, annál hamarabb elfogadja ezt a viselkedést a tudatalattid és automatikussá válik.
A szerző fia, Sean Covey elkészítette a kötet fiatalabb korosztályoknak szóló adaptációját. A vidám gyerekek 7 szokása (Harmat Kiadó, 2015) kisgyerekeknek szól, A kiemelkedően eredményes fiatalok 7 szokása (Harmat Kiadó, 2014) pedig a tizenéveseket és a fiatal felnőtteket célozza meg. A 7 szokás Nézzük meg közelebbről is, pontosan mely szokásokról van szó: 1. Légy proaktív! – Vagyis vegyük a kezünkbe saját életünk irányítását, vállaljuk a felelősséget az életünkért. Legyünk kezdeményezők, kreatívak, ne sodródjunk az árral. Természetesen mindent nem irányíthatunk az életünkben, viszont van egy dolog, amit mindig befolyásolhatunk: az, hogy miképp reagálunk arra, ami velünk történik. 2. Tudd előre, hová akarsz eljutni! 8 hetes személyre szabott átalakító program, jelentkezz most. – Az életben kellenek célok, amelyek felé haladhatunk, amelyekért érdemes minden nap felkelnünk (motiváció). Tanácsos tisztázni, hogy mit szeretnénk elérni az életben, és hogyan jutunk el odáig. Legyenek hosszú-, közép- és rövidtávú céljaink. 3. Először a fontosat! – Gyakran panaszkodunk arra, hogy nincs időnk semmire, szinte ki sem látszunk a feladataink közül.
Két idézet ragadta meg a figyelmem…. "A gondolatok célokhoz vezetnek, a célok tettekké válnak, a tettek szokásokká alakulnak, a szokások meghatározzák a személyiséget, és a személyiség megszabja a végzetet. " (Tryon Edwards) "Bárcsak felismernék a fiatalok, milyen hamar válnak sétáló szokáshalmazokká! " (William James) ….. a jó hír, hogy nem kell, hogy a szokásaink rabjai legyünk, hanem hatalmunkban áll változtatni rajtuk. Hallottál már egészség promócióról? Ez az egészséges életmód reklámozását jelenti szó szerint véve. De kinek érdeke, hogy egészséges légy? Legfőképp saját magadnak! Hét szokás program login. Az egész-séges életmód útjára nem kell egyedül lépned. A 7×7 egészségszokás program támaszod lesz. A hét minden napjára jut egy "egészség-szokás" a testi-lelki-szellemi területek egyikéről. Hétfő – a hála kinyilvánításának szokása Kedd – lazító, energetizáló légzőgyakorlatok szokása Szerda – pozitív gondolatok szokása Csütörtök – örömteli mozgás szokása Péntek – "szeretem magam" szokása Szombat – egészséges táplálkozás szokása Vasárnap – örömöt okozó tevékenységek szokása.
Törekedj arra, hogy 70 holmi mindenképpen bekerüljön a zsákba, akkor is, ha néhány dolog csak jelentéktelen apróságnak tűnik. Számít a tönkrement textil bevásárlótáska, a javíthatatlanul tönkrement cipő, a tönkrement játék. A 70 dolgot összegyűjtheted 1 nap alatt, de több menetben is, ahogy az időd engedi. Ha ennél is több holmit tudsz a zsákba tenni, ne fogd vissza magad! 2. hét Válogasd át a holmikat! Szortírozáskor szedj elő mindent, majd egyesével vegyél a kezedbe minden holmit, és döntsd el, mi lesz a sorsa. Van, amikor nehéz eldönteni, hogy mi legyen egy adott dologgal. Megtartsd, vagy ne? A döntéshez segítséget a 10 kérdés amit feltétlenül fel kell tenned amikor lomtalanítasz című letölthetőben találsz. 3. hét Tegyél rendet! Hét jó szokás az egészségesebb élethez. A rend egyrészt akkor jó, ha csak azt tárolod, amit valóban használtok. Másrészt akkor, ha könnyen megtalálsz mindent amikor kell. Az igényeink, életmódunk változásával a rendhez való viszonyunk is változik, nem baj, ha időről-időre változtatsz a rendszerezésen.
Ebben az is segít, hogy a program teljességgel személyre szabható. Először részletes kérdőívet töltünk ki a saját céljainkról, egészségügyi problémáinkról, életmódbeli szokásainkról, így később a preferenciáknak megfelelő tartalmak jelennek meg. Az anyagok között vannak receptek, cikkek, videók és szakértői anyagok is: az oldalt három dietetikus, egy pszichológus, egy gyógytornász és persze a szülész-nőgyógyász állította össze, aki – reális keretek közt – a felmerülő kérdésekre is szívesen válaszol. A 7 szokás programban megvalósult képzések. A legfontosabb funkció azonban, hogy a 8 hetes program során folyamatosan naplózhatunk egy sor olyan tényezőt, amelyek mind nagyban hozzájárulnak a fogantatás sikeréhez. Ilyen például a méhnyaknyák mennyisége és minősége, a testhőmérséklet, testsúly, hangulat, a bevett gyógyszerek, az aktuális életesemények – hiszen ezek mind-mind kihatással vannak a fogantatási esélyeinkre. A megadott adatok alapján pedig egy termékenységi grafikon rajzolódik ki, ami pontosan tükrözi, mikor a legnagyobb az esélyünk a fogantatásra.
Érezze magát egészségesnek! Üdvözlettel: Békési dr. Hazánkban a pajzsmirigyproblémák - elsősorban nők körében - népbetegségnek számítanak. Kevesek előtt ismert, hogy a betegség kialakulása helyes életmód és rendszeres vizsgálatok segítségével megelőzhető. A probléma gyökere A következő tanácsokat különösen akkor érdemes megfogadnunk, ha családban már előfordult pajzsmirigybetegség. Dr békési gábor. Az öröklődés ugyanis nagymértékben hozzájárul a tünetek megjelenéséhez – hívja fel a figyelmet Prof. Balázs Csaba, endokrinológus, a Budai Endokrinközpont orvosa. Amennyiben a családtagok közt jelentkezett endokrin, illetve immunológiai betegség, akkor az évenkénti komplex ellenőrzés - nem csak laboratóriumi vizsgálat - indokolt. A terhesség esetén vagy súlyos stressz bekövetkezése, fertőzés elindíthatja a kóros folyamatot, ezért ezekben az esetekben is célszerű kontroll vizsgálatra elmenni. Káros anyagok a környezetben A pajzsmirigybetegségek nagyszámú elterjedéséért részben a jódban szegény táplálkozás, részben pedig a környezeti ártalmak tehetők felelőssé.
Természetesen a két probléma nem feltétlen jár együtt. Maga a megnagyobbodás lehet diffúz és csomós is. A csomók lehetnek egyszeresek vagy többszörösek. Érdemes tudni, hogy a pajzsmirigy alulműködés, de a fokozott hormontermelés is eredményezhet golyvát. Ekkor általában autoimmun Graves-Basedow kór áll a háttérben, melynek jellegzetes tünetei a strúma mellett a szemek kidülledése, a fokozott szívverés, a hasmenés, a remegés, a magas vérnyomás, fogyás, valamint a túlzott izzadás. A csökkent vagy épp a fokozott hormontermelés mellett pajzsmirigy megnagyobbodást okozhat még a szerv gyulladásos állapota is, mely lehet fájdalmas és fájdalmatlan, attól függően, milyen típusával állunk szemben (szubakut, akut, limfocitás). Rekedt hang, köhögés, gombócérzés: a strúma tünei Hogy vannak-e a pajzsmirigy megnagyobbodásnak tünetei, és hogy azok milyen mértékűek, az attól függ, mekkora a strúma. Ugyanis egészen enyhe esetben akár semmilyen tünet nem jelentkezik, ám minél nagyobb a mirigy, annál jellegzetesebb és zavaróbb panaszok keserítik meg a beteg mindennapjait.