Ne temetkezz a munkádba! Jó, ha szereted a melódat és vannak benne sikerélményeid, de ne ess abba a hibába, hogy szakítás után minden energiádat, idődet csak oda összpontosítod! Ideiglenesen bölcs és hasznos megoldásnak tűnhet, hosszú távon viszont önmagadnak ásol olyan mély vermet, amiből nagyon nehéz lesz kikecmeregni. 5. Ne menj át Charlotte-ból Samanthába! Úgy érzed, boldog vagy, hogy visszakaptad a szabadságodat és fejest ugrasz az életbe, habzsolni kezded az élvezeteket és nem gondolsz a holnappal? Biztosan passzol hozzád ez az életmód vagy csak egy divatos póz, amivel kompenzálni szeretnél? Ha eddig Charlotte voltál, nem válhatsz Samanthává egyik napról a másikra, és nem is ajánlatos, hogy megpróbáld. Ne álltasd magad azzal, hogy egyéjszakás kalandokra van most szükséged, mert sérülni fog az önbecsülésed. 6. Mit ne csinálj szakítás utah beach. Ne a pszichológus legyen a legjobb barátod! Ha egy terapeuta igazán profi, nem engedi, hogy függőségi viszony alakuljon ki közte és a páciense között. De sajnos elég sok pszichológus önkéntelenül is elköveti ezt a hibát: ha azt veszed észre, hogy legszívesebben abban is kikérnéd a tanácsát, mit főzz vasárnap ebédre, hogy minden apró-cseprő dologban szeretnéd kikérni a véleményét, másképp nem tudsz dönteni, lépj (le) azonnal!
3. Borulj ki Igen, még azt is szabad. Természetesen ne tegyél kárt semmiben, és senkiben, de bőgni, ordítani, milliószor meghallgatni kedvenc dalokat, ezerszer újranézni filmbeli jeleneteket ér. De szabja magadnak egy határidőt. Elmész bulizni, igen, ha kedved van koktélozni is fogsz, szombaton befagyizol, hétfőn bevásárolsz, kedden pedig anyukádnak fogsz sírni a telefonba. De ha letelt a határidő hagyd abba. 4. Próbáld ki a szoc-média detoxot NE lájkolgasd az exed képeit! A legegyszerűbb ha letiltod (simán) és akkor nem kell nézegetned, hogy milyen boldog. Esetleg mással. Ehelyett próbálj arra koncentrálni, ami jó neked. Ha szeretsz a természetben lenni ülj be a kocsiba, ülj fel a buszra, tölts időt magaddal. Kapcsold ki a Facebook-ot, és ha kell a telefont is. 5. Dédelgesd a szomorúságod is Bár ma (lassan) mindenhonnan az folyik, hogy engedd el, erre néhány nap alatt nem leszel képes. Mit ne csinálj szakítás után járó. Ez biztos. Ha úgy teszel, mintha minden rendben volna magaddal szúrsz ki. Ugyanis, ha nem szenveded meg a szakítást, ha nem sírod ki magad később rosszabb lesz, és valószínűleg tovább is tart majd.
Akár fájdalommal, akár megkönnyebbülve jössz ki egy hosszú kapcsolatból, időbe telik, míg újra magadra találsz. Az újdonsült szingliségnek pedig jó sok buktatója van! Válás vagy több évig tartó párkapcsolat lezárulása után kell némi idő ahhoz, hogy újra "megtanuld", hogyan is kell egyedül élni, milyen az, amikor csak magadra számíthatsz és csak magadért tartozol felelősséggel. Van, aki könnyebben, van, aki lassan, nehézkesen rázódik bele az egyedüllétbe – az út vitathatatlanul rögös, sok-sok buktatóval, csapdával. Párkapcsolati terapeuták szerint az alábbi veszélyeket kell nagyon tudatosan elkerülni, mert ezek akadályoznak leginkább abban, hogy újra magadra találj. Így éld túl a szakítást - Működő Párkapcsolat. 1. Ne fordulj be! Az ismételd sérüléstől való félelmed miatt azzal hitegeted magad és másokat, hogy "magányra" van szükséged, pedig a magány nem valami jó dolog. Amiért egyetlen emberben csalódtál, nem kell kiábránulnod az egész emberiségből. Hidd el, a Trónok harca orrba-szájba nem fog enyhíteni a bánatodon – ha kibeszéled magad a legjobb barátoddal, az igen.
Szerintem ezt a szabályt remekül lehetne alkalmazni arra az esetre is, hogy mit tegyünk szakítás után a másikról megtudott kényes információkkal. Akkor sem szabad nyilvánosan kiteregetnünk, hogy a volt párunk például rendszeresen adót csal, ha nagyon mérgesek vagyunk rá, és bosszút akarunk rajta állni. Facebook ex Állandóan fent van, de nem ír neked. Vicces videókat posztol, és láthatóan jól érzi magát, míg te azt se tudod mit kezdj a romjaiddal. Ilyenkor igazán mérgező dolog egész nap a Facebookot lesni, úgyhogy vegyél erőt magadon, és tiltsd le vagy függeszd fel a fiókot. Vagy viselkedj felnőttként, és szimplán ignoráld a dolgot. Hajvágás, tetkó A szakítást követően ne tegyél semmiféle hirtelen ötlet vezérelte változtatást. Ugyan a haj visszanő, de a közös pártetoválást nem az első héten kell eltávolítani. “To do lista” szakítás után, mert muszáj, hogy jobban legyél! - Goodstuff. Adj magadnak néhány hónapot, amíg érzelmileg újra stabil lábakon állsz. Feladni Ő nem az volt. Ne hagy, hogy a szakítás letörje a reményt, és elhitesse veled, hogy nem fog menni egyedül, vagy nem fogsz találni mást.
És bárki is dönt a váltás mellett, rendszerint két fél sérül – a szakítás tehát semmiképp sem tekinthető egyéni veszteségnek. Az azonban, hogy minderre melyik fél hogyan reagál, nagyon változó. Mi jön a szakítás után? Az, hogy a szeretett személy elvesztését mennyi ideig tart feldolgozni, elsősorban attól függ, hogy az adott pár mennyi időt töltött együtt. Nyilván, ha hetekről vagy hónapokról beszélünk, akkor mindez viszonylag könnyen fog menni, ha viszont évekkel számolunk, akkor biztosan nehezebb lesz egymás elengedése. Nem beszélve arról, ha a szerelmesek együtt éltek, vagy esetleg akad közös, kézzelfogható értékük, amelyre együtt tettek szert, s amit most szét kell osztani... Emellett számít, hogy melyikük mennyi idős, milyen alapszemélyiséggel rendelkezik, milyen az aktuális pszichés állapota és mennyire stabil a környezete, illetve a kapcsolatai. Nincs két egyforma szakítás, de vannak érzések, amik szinte minden szakításban megjelennek. Az elválás miatt bekövetkezett gyász pszichológiai szempontból nem egy állapot, hanem egy összetett folyamat.