Angol hivatalos levél forma D vitamin hiány hízás for women B2 vitamin hiány tünetei A D-vitamin D3-vitamin (kolekalciferol) és a D2-vitamin (ergokalciferol) formájában fordul elő legnagyobb mennyiségben a szervezetben. D2-vitamin: forrásai bizonyos zöldségek, élesztők, gombák. D3-vitamin: bőrben, napfény (UV sugárzás) hatására képződik. Legfontosabb egyéb forrásai: halolaj, halak (lazac, makréla), tojássárgája, D-vitaminnal dúsított tejtermékek, máj. D vitamin hiány hízás o. A D-vitamin fontosabb biológiai hatásai Legfontosabb funkciója a kalciumháztartás egyensúlyának biztosítása. Segíti az étkezés során bevitt kalcium és foszfát felszívódását a belekből. A normális kalcium- és foszfát-anyagcserét a csontokból történő felszabaduláson keresztül is szabályozza. Gátolja a parathormon (mellékpajzsmirigy hormonja) elválasztását, hiányában a mellékpajzsmirigy túlműködése alakulhat ki. Hatására a vesékben a kalcium kiválasztása csökken, a foszfáté növekszik. Mindezen hatások végeredményben megemelik a vér kalciumszintjét.
Ennek eredménye, hogy a sejtek nem ismerik fel a glükózhoz kötődő inzulint, és a glükóz a vérben marad. Ez a vércukorszint megemelkedését eredményezi, ami elhízáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Fogyassz zöld leveles zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket. Hogy javítsd az omega-3 zsírsav szinted, egyél zsíros halakat, dióféléket, olívaolajat, lenmagot. Legalább napi 4 liter vizet igyál meg. Legalább heti 4 órát eddz. D vitamin c hízás . Kerüld az alkoholt, a késő esti nassolásokat, a szénsavas és édesített üdítőket. 3. Kortizol A kortizolt a mellékvesék termelik, amikor depressziósak, feszültek, stresszesek, idegesek, mérgesek vagyunk vagy fizikailag megsérülünk. Elsődleges funkciója, hogy csökkentse a stresszt a vércukorszint növelésével, az immunrendszer elnyomásával, segítse a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát-anyagcserét. Az egészségtelen életmód miatt a testünk gyakran van kitéve stressznek, ez pedig a kortizol folyamatos kiválasztódásához vezet, ami káros hatással van általános egészségi állapotunkra, elősegíti a zsigeri zsírok lerakódását és a zsírsejtek érését.
Ez komoly veszélyforrás, mert a D-vitamin a szervezet egyik legfontosabb hormonjának az előanyaga, amely fontos az egészséges sejtfejlődéshez. Mit kell tudnunk a D-vitaminról? A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) közé tartozik. A D-vitamin nagyrészt a bőrben termelődik napfény hatására, kisebb részben pedig a táplálkozással juttatjuk be a szervezetünkbe. Régebben úgy vélték, hogy csak a csontokban, vesékben, belekben vannak D-vitamin receptorok. Mára azonban kiderült, hogy a szervezet minden részében találhatóak D-vitamin receptorok, pl. az agyban is, sőt a D-vitamin aktív formája a szerotonin termelődését is serkenti, a szerotonin pedig igencsak erőteljes hatással van a hangulatunkra. A súlyfelesleggel küszködők számára fontos hír, hogy D-vitamin receptorok a zsírszövetben is vannak! D vitamin hiány hízás 3. Manapság D-vitamin helyett inkább D-hormonról beszélünk, mert hormonszerű hatást fejt ki a test szinte minden szövetében. Súlyos máj- és vesebetegségben nem termelődik elég D-vitamin.