Szinte minden leszokni vágyó elsődleges félelme, hogy mi lesz leszokás után? A leszokás után is van élet! A 10 tipp, hogy ne legyél frusztrált és stresszes a leszokás során: 1. Ne akarj leszokni, inkább válj nemdohányzóvá! 2. Kerüld a kiváltó ingereket! 3. Ne tarts magadnál, vagy otthon és a munkahelyeden cigit! 4. Értesítsd a környezeted – főleg a közvetlen környezeted, -hogy leszoktál! 5. Most ne bulizz! …és ne részegedj le! 6. Nyugodt időszakot válassz a leszokás időpontjaként! 7. Igyál sok vizet! 8. Csücsöríts! Valami mindig legyen a szádban! 9. Termelj boldogság hormont! Sportolj! 10. Tűzz ki célokat! Mit veszel a cigi-pénzből? Mit csinálsz a cigizés helyett? 1. NE AKARJ LESZOKNI! Hát ez érdekesen hangzik! Ne gondolj rózsaszín elefántra! Cigi Leszokás Tippek, Cigi Leszokas Tippek. Most akkor mire gondolsz? Hát persze, hogy az abszurd rózsaszín elefántra! Ne gondolj a cigire! Most mire gondolsz? Hát persze, hogy a cigire! …és most én mire gondolok? Arra, hogyha éppen leszokóban vagy, akkor nem jó hogy ezeket a mondatokat olvasod.
Képzett szakemberek és telefonos segítők támogatása ellenben nagyban hozzájárulhat az eredményes leszokáshoz, ahogy a család és a baráti kör biztató hozzáállása is. Fontos, hogy ne szégyellj segítséget kérni, ha úgy érzed, nehéz kitartanod a célod mellett! A kezdeti nehézségeken hamar túllendülsz majd, és életed minden területén szembesülsz majd a leszokás pozitív hozadékaival.
Határozzátok meg az időtartamot, hogy meddig nem néztek rá a telótokra, meddig tartjátok a dobozban. Kezdjétek rövidebb időtartamokkal, majd növeljétek ezt. Addig is dolgozzatok, sétáljatok, edzettek, kreatívkodjatok, csináljatok bármit, ami boldoggá tesz. És erre a dühre el kellett szívnom a 4. cigit. Félig. Mert ekkor a családtagom a háttérből megszólalt: Ismerlek, vissza fogsz szokni. Na ez az "ismerlek" volt az a szócska, ami annyira feldühített, hogy fogtam az egész dobozt, ami a kezemben volt, és kivágtam az erkélyen az utcára. Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz - Legjobb ötletek a dohányzásról való leszokáshoz. Most is ott hever szerintem. Én magamat sem ismerem valami jól ilyen tekintetben, hát akkor más hogy ismerne? Jelenleg senki se tudhatja, milyen erős vagyok, vagy milyen gyenge. (Lehet, hogy ennek a tesztelése is egy ok volt, hogy megvettem ezt a doboz cigit. ) Nem szabad feledni, hogy a visszaesés a leszokás része. Tanulság: az első szál cigi szar, a második viszont már visszaszokósan-ijesztően semmilyen. Ahhoz nem vagyok elég erős, hogy ne szívjam el az egész dobozt, ha a lakásban van, viszont képes vagyok megszakítani ezt a folyamatot, főleg, ha motiválnak rá valahogy kicsit.