Milyen gyümölcsöt ehetnek a cukorbetegek, és melyek kerülendők? Talán meglepő, de a legtöbb friss gyümölcs alacsony GI-értékű, azaz ezekből nyugodt szívvel ehetnek a cukrosok is. Alacsony GI-értékű gyümölcsök, GI<55% = alma, bogyós gyümölcsök, cseresznye, meggy, szőlő, kivi, narancs, körte, szilva, eper Közepes GI-értékű gyümölcsök, GI: 50-70% = sárgadinnye, füge, ananász, papaya, banán Magas GI-értékű gyümölcsök, GI: >70% = datolya, görögdinnye Hogyan kell a gyümölcsöket fogyasztani? A gyümölcsöket lehet egy-egy étkezés befejező fogásaként, desszertként enni, de fogyaszthatók önállóan, délutáni kisétkezésre is. Érdemes egészben, azaz darabolás, pépesítés, turmixolás nélkül tálalni ezeket, hiszen ezek a konyhai eljárások mind-mind emelik a glikémiás indexet, azaz gyorsítják a szénhidrátok felszívódását. Egy-egy étkezés alkalmával maximum két adag gyümölcs elfogyasztása javasolt. Egy adag egy maréknyi málnának, meggynek vagy egy ökölnyi méretű almának, narancsnak felel meg. Cukorbeteg milyen gyümölcsöt nem eset smart. Ettől függetlenül érdemes minden gyümölcsöt legalább egyszer lemérni, majd kiszámolni, hogy pontosan mekkora adag fogyasztható egy-egy étkezés alkalmával.
A WHO szerint ilyen mennyiségű zöldség-gyümölcs elfogyasztásával már jelentősen csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, az elhízás kockázata. A tudományos társaságok ajánlásai azóta is ezt vagy ennél egy kicsit nagyobb napi mennyiséget javasolnak fogyasztani. Ezt a napi 40–50, esetleg 60 dkg mennyiséget cukorbetegként ossza el úgy, hogy arányaiban egy kicsit többet egyen a zöldségfélékből, valamivel kevesebbet a gyümölcsökből. Diabetes.hu • Gyümölcsöt mindennap – de csak mértékletesen!. Tehát naponta körülbelül 15-20-30 dekányi gyümölcsöt és körülbelül 25-30-40 dekányi zöldséget egyen! Inkább az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket részesítse előnyben a magasabb szénhidráttartalmúakkal szemben. Minden gyümölcsöt úgy illesszen az étrendjébe, hogy a fogyasztani kívánt mennyiségnek tudja a szénhidráttartalmát és figyelembe veszi, mennyit ehet belőle egy-egy étkezésnél. Azaz beszámítja az ajánlott – napi és étkezési – szénhidrátbevitelbe. Nyári gyümölcsök egyenértéktáblázata Az egyes gyümölcsök szénhidráttartalmát tápanyagtáblázatban találja.
Így kitapasztalhatjuk, mivel tudunk tenni az egészségünkért. Forrás: Tovább a cikkre »
Hogy mégis miért beszélhetett ilyesmiről Karácsony, azt Tóth szerint tőle kell megkérdezni, de szerinte a főpolgármester-jelölt már tisztázta, hogy szavait megvágták, ez a felvétel manipulált. Nézze, kampány van, Karácsony Gergely jó esélyekkel indul Tarlós Istvánnal szemben, joggal félnek tőle. Kérdésünkre, hogy a zuglói szocialisták ezek után is támogatják-e Karácsony főpolgármesteri ambícióit, Tóth azt mondta: "Természetesen ő a közös jelöltünk, és mindent meg is fogunk tenni a győzelme érdekében. "
Hosszasan kellett keresgélni az erről szóló korábbi nyilatkozatot az interneten, aztán kiderült, hogy Karácsony egy meglehetősen alákérdezős, propagandaízű anyagban ejtett néhány szót erről. Tavaly ősszel, egy kétségkívül előre egyeztetett kérdésre, mintha elébe akart volna menni kínos helyzeteknek, röviden ennyit talált mondani: " Jól tudjuk, hogy visszaköltözött Zuglóból Budára? Ez úgy igaz, hogy pár hónapja egy társasházi bérelt lakásban lakunk, ami jobban szolgálja a családom nyugalmát ebben a kiélezett időszakban. A küldemények átvétele miatt valóban az állandó lakcímem is változott. " Amint a fotót készítő olvasó elmondta, a kérdéses ház a Gábor Áron utca 11. szám, de hogy konkrétan kinek is lakását bérli Karácsony Gergely, egyelőre találgatásokra vagyunk utalva. Miután a főpolgármester arról hallgat, hogy pontosan kinek a lakásába is költözött be, a Ripost hozzálátott kideríteni a részleteket. Az eddig rendelkezésre álló információk szerint a kapucsengőkön található nevek közül jó eséllyel a meglehetősen ritka BUZINKAY lehet a megoldás.
Ez a helyzet. Ennek az alternatívája az, hogy egy egyébként sokkal jobb renoméjú, volt iskolaigazgató, akit a helyi szocik akarnak, aki két perc után nem fogja tudni, hogy hol van, és szétlopnak mögötte mindent. Csabának legalább annyi esze van, hogy mi az, amiért börtönbe lehet menni " – fogalmazott Karácsony Gergely. A hangfelvétel kiszivárgása, kiszivárogtatása sokat elmond arról a gengsztertempóról, ami az ellenzéki oldalt jellemzi – ezt mondta Szánthó Miklós az Origónak. Az Alapjogokért Központ igazgatója szerint időről időre felszínre törnek annak a jelei, hogy a baloldalon folyamatos a belső leszámolás. 00 órakor gyászmisét tartunk a temető kápolnájában. A gyászoló család Tudatjuk mindazokkal, akik ismerték, hogy SLAKTA TIBOR súlyos betegség után 2020. június 3-án életének 70. évében örök békére talált. Hamvait a Grőber temetőben helyeztük végső nyugalomra. Nyugodjon békében! Felesége és lánya Hálás szívvel mondunk köszönetet mindazoknak, akik BALÁZS ÁRPÁD temetésén részt vettek és utolsó útjára elkísérték.
Igaz, két napja az ATV-ben már elég bizonytalanul beszélt újításáról, az is elképzelhető, hogy megszünteti azt. "A behajtási díjról szóló vitákat is elő kell vennünk" - nyilatkozta a napilapnak a főpolgármester, egyértelművé téve, hogy a közeljövőben sor kerülhet a dugódíj bevezetésére. Karácsony Gergely főpolgármester és Horváth Csaba zuglói polgármester Forrás: Facebook Pedig választási programjában még azt ígérte, hogy erre csak a témában indított társadalmi vitát követően kerülhet sor. "Stockholm példáját követve az ideiglenes bevezetés után népszavazással döntünk a fennmaradásáról" - olvasható a kampányanyagban, ahol még népszavazáshoz kötötte volna a megszorító intézkedés végleges bevezetését. Az ATV Magánszféra műsora ismert politikusokat mutat be úgy, ahogy még sosem láthatta őket. Ezen a héten Karácsony Gergely a PM társelnökének mindennapjaiba nyerhetünk bepillantást. Zugló polgármesteréről többek között megtudhattuk, hogy kinek a politikája áll hozzá közel, mivel közlekedik és azt is, hogy miért került az intenzív osztályra.